健康生活方式是預防心腦血管疾病的關鍵

　　科學研究證明，人的自然壽命理論上是120歲。

　　為什麼我們絕大多數人活不到120歲呢？因為在人類生存的環境和生活過程中存在著許多危害健康的因素，比如不健康的生活方式：吸煙、不健康的飲食方式、環境的污染等等，還有，得了病不及時就醫，或不進行科學正規的治療等。這些都可以引起人類疾病的發生，並導致人的壽命的縮短。

　　在引起人類死亡的疾病譜當中，心腦血管疾病是導致人類死亡的第一殺手。

　　動脈硬化可導致全身性疾病

　　我曾接診了一個病人，他說：「我前年得了腦血栓，去年得了心肌梗死，今年又得了間歇性跛行，怎麼倒霉事都讓我趕上了。」我對他說，其實他得的是一種病，臨床上稱為「血管硬化血栓形成性疾病」，也就是我們常說的動脈粥樣硬化，它是一種全身性疾病。

　　這種疾病如果發生在腦子裡，輕的可能表現為頭昏、頭脹及嗜睡等，重的就要出現「腦卒中」；如果發生在心臟里，輕的可能出現心絞痛，重的就可能發生心肌梗死；如果發生在周圍血管，比如腿部，輕的可能無任何癥狀，重的就可能出現間歇性跛行。

　　那麼動脈硬化是如何形成的呢？

　　人的血管就好比水管，由於水中含有很多雜質，時間久了，水管就容易生鏽。人血液中有一種物質叫「膽固醇」，隨著年齡的增長，「膽固醇」沉積在血管壁上，就導致動脈硬化，這實際上是一種正常的生理現象。但當血液中「膽固醇」含量超過正常標準，沉積到血管壁上的「膽固醇」速度就加快，並形成「膽固醇斑塊」。在「膽固醇斑塊」表面附著一層薄薄的纖維膜，一旦達到一定程度就會發生斑塊破裂，導致血管血栓形成，也就是我們常說的「薄皮大餡水餃」現象。此時臨床上就會出現「心肌梗死」、「腦卒中」等血管硬化血栓形成性疾病。

　　動脈硬化存在健康風險

　　在這裡需要強調一點，絕大多數動脈硬化患者是無癥狀的，但不等於沒有風險。

　　據美國一項調查顯示，冠心病初次發病，約有60%的男性患者死亡，45%的女性患者死亡。有的患者開始先出現外周血管動脈硬化疾病，比如間歇性跛行，其風險在心腦。1998年，我國約有260萬人死於心腦血管疾病，平均每13秒就有一人死亡。

　　據預測，隨著人們生活水平的提高，2000年至2020年，我國心肌梗死發病率將從2000年的第五位升至2020年的第一位，腦卒中發病率將從第六位升至第四位。所以說，動脈硬化疾病不得不引起人們的重視。

　　健康生活方式的四句話

　　為什麼有那麼多人因患心腦血管疾病而死亡呢？

　　大量的證據證明，不健康的生活方式是心腦血管疾病高發的主要原因。歸納起來有9個，我們俗稱「8+1」危險因素，即血脂異常(高膽固醇血症)、吸煙、糖尿病、高血壓、肥胖(腹型肥胖)、缺乏運動、飲食缺少蔬菜水果、精神緊張，此外，還有長期過量飲酒。

　　醫學證明，只要避免以上危險因素，6個心肌梗死病人中，5個是可以預防的。

　　健康的生活方式簡單來說那就是四句話：戒煙限酒、合理飲食、有氧運動、心理平衡。通俗來講，就是不吸煙、管住嘴、邁開腿、好心態、飯吃八成飽、日行萬步路、多喝茶、少飲酒。

　　對於合理飲食，首先就是少吃鹽，一般來講每人每天不超過5克，總之飯菜淡一點好；其次是飯吃八成飽，控制總熱量；三是少吃肥肉，多吃蔬菜和水果，不挑食，什麼都吃，保持營養均衡；四是經常赴宴的人一定要少喝酒。

　　說到運動，對老年人來講，一要記住「一、三、五

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