上班族必學肩頸瑜伽 趕走肩頸疼痛

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　　1、站立，兩腳張開，小腿繃緊，雙手置於胸前，十指交錯，掌心向外，拉伸。

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　　2、在動作1的基礎上，頭交替壓向左右兩邊。

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　　3、兩腳併攏站直，低頭，手向前伸直，與身體約成30°，五指微張。

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　　4、膝蓋彎曲，雙手抬起，與肩同寬。

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　　5、頭部慢慢向後仰起，反手，掌心向上，雙手慢慢拉向背後。

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　　6、雙手緊貼大腿，雙腳張開，呈V形。腳尖朝外，膝蓋彎曲，重心下移。雙手放於腦後，腰部活動，帶動身體壓向左右兩側。

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　　7、雙腳呈倒V形張開，雙手呈V形舉起，略向後舒展。-

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