瑜伽體式正位：坐立前屈
08-03
練瑜伽，練得多，不如練得精。
精，就是我們說的精準，正位！
每一次瑜伽體式的練習，也是練習覺知力的過程，去覺知身體的每一個動作，去覺知到身體是否正位。
有兩個原則：
1、做到當下身體最大極限就停止；
2、藉助輔助工具達到精準正位。
坐立前屈Paschimottanasana
?體式功效
拉伸小腿、大腿和臀部，強健大腿，提高消化能力，緩解疲勞和焦慮，減輕頭痛和失眠癥狀。
?體式正誤
前屈一定要從髖部開始，不要弓背。
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