養生先養心 養心先養德

大洋新聞 時間: 2014-10-24 來源: 廣州日報 作者: 翁淑賢、任珊珊

　　廣州日報「名醫大講堂」走進廣州中醫藥大學第一附屬醫院揭秘國醫大師鄧鐵濤養生經

　　即將迎來98周歲生日的鄧鐵濤教授仍然耳聰目明，思維清晰，語言流利，步履安穩。很多讀者都想知道這位名老中醫平時如何養生，有何長壽保健之道？

　　昨天上午，廣州日報「名醫大講堂」攜手廣州中醫藥大學第一附屬醫院，由鄧鐵濤教授學術繼承人、該院治未病科主任陳瑞芳主任中醫師揭秘「國醫大師鄧鐵濤的養生經」。「養生重於治病」是鄧老一直倡導的理念。據陳瑞芳介紹，她多次請教鄧老的養生心得，老人家一再強調養生先養心、養心先養德，日常飲食「雜食不偏」不忌口，一生酷愛八段錦。

　　「鄧老愛讀書看報，每天都看《廣州日報》。他對說我：『我是廣州人，不能不看廣州日報！』」鄧老還讓陳瑞芳向《廣州日報》「名醫大講堂」轉贈他的題詞，寄語讀者「飲食有節，起居有常，心平氣和，厚德者壽。」

　　文/記者翁淑賢、任珊珊

　　通訊員方寧、張秋霞

　　圖/記者喬軍偉、蘇俊傑

　　特別提醒

　　本場講座的精彩內容將在本周日出版的《廣州日報》「健康周」刊登，廣州日報保健版微信公眾號「廣州日報健康管家」（微信號gzrbjkgj）也將提前發布。大洋網健康頻道（http://life.dayoo.com/health/）也將在本周內發布講座視頻，敬請關注。

　　長輩告誡後生仔

　　莫到病時才保健

　　為向鄧老學習中醫

　　泰國粉絲追到廣州

　　昨天，醫院可容納兩百多人的會議室開門半小時就已爆滿。本次講座實行預約領票制，預告見報當天，票便被搶光。「我早上一看報紙，馬上打電話報名。醫生說，票剩得不多了，好彩讓我搶到。」天河居民梁女士說，父母因行動不便無法到場，委託她代為記錄。有幾位佛山讀者沒有預約到票，仍執著地一大早趕到廣州，想到會場外面碰碰運氣。一些無票的讀者寧願席地而坐，也要第一時間聽到健康資訊。

　　「都說年輕男人不關心保健知識，我以前也是這樣，到六年前得了冠心病，才知後悔！」趙先生是最早報名的熱心讀者。在等候講座開場時，他手持一疊廣州日報來「補課」。趙先生說，和許多家庭不同，他家裡最關心健康的人是男主人，妻子反而對健康資訊不在意。原來，他曾兩次中風發作，至今行走不太利落。「如果我不是平時關注健康資訊，一發現不妥，就馬上讓家人送我去醫院，可能就沒命站在這裡了！」

　　趙先生說，第一次中風是去參加鄰居生日宴，一整天都覺得不舒服。等到晚上，他想倒杯水喝，突然手麻端不住杯子。趙伯馬上聯想起自己曾從報紙上看到的小卒中警報，立即叫家人送他去醫院，結果化險為夷。第二次中風，他獨自搭乘地鐵，在四號線大學城北站出站時突然暈倒，幸好被地鐵工作人員發現，及時撥打120，救他一命。

　　趙先生呼籲「後生仔們」別光顧著工作和玩樂，要早點了解健康資訊，別等到年老病發時再後悔。

　　為向鄧老學習中醫

　　泰國粉絲追到廣州

　　當天有不少讀者是鄧老的「鐵杆粉絲」。全場最年輕的粉絲是兩名來自泰國的大學生。「我很仰慕鄧老，特地追到廣州來學中醫。」型男林德明是廣州中醫藥大學三年級學生，他和師姐、就讀研究生的溫菁婷趁著上午沒課，早早來到會場聽講。林德明說，鄧老當年在對抗SARS一役中的表現和治療重症肌無力的成就令他心服，也好奇「他為什麼這麼高壽。」「我們平時上課也有學習鄧老對『未病、萎病和胃病』的治療心得，」溫菁婷補充說，參加面向公眾的科普講座，是希望全方位了解鄧老的學術思想和養生經驗。

　　事實上，名醫大講堂自問世以來，不僅以通俗易懂的健康科普受到普通讀者的喜愛，也因邀請到業內權威專家登台演講，而得到醫生們的肯定，昨天就有多位中醫來與陳瑞芳教授交流從醫心得。在讀者提問環節，就有醫生詢問如何處理九種體質中沒納入「血虛」的問題。

　　「今年舉行的名醫大講堂，我一場沒落下，非常幸運有這樣寶貴的機會來聽講。」家住番禺的國阿姨表示，雖然經常因講座爆滿，搶不到位子，但寧可站到腳軟，也要堅持聽完。「最大希望：遇到熱門講座，聽眾都能有地方坐。」她幽默地說，家裡人非常支持自己做「健康粉絲」，每次都由老公專程到地鐵站接送。

　　聽眾齊學「八段錦」

　　打完直呼「好舒服」

　　鄧老熱愛運動，每天雷打不動要打「八段錦」。「『八段錦』動作有沒有效果?來，大家跟我學一招。」陳瑞芳教現場聽眾練習「雙手托天理三焦」。做法是雙腳分開，微下蹲，雙臂從身前向上伸，至頭頂時雙臂伸直，雙手交叉，手心衝天，然後緩慢放下雙臂，呼氣，雙腿下蹲，回到起式。做完這一式，聽眾席傳來滿足的感慨聲:「好舒服！」有患頸腰椎病的聽眾說，平時在辦公室可多練這一招。

　　鄧老近況

　　98歲耳聰目明思路清

　　每天必讀《廣州日報》

即將迎來98周歲生日的鄧鐵濤教授仍然耳聰目明，思維清晰，語言流利，步履安穩。「他不僅長壽，而且健康狀態良好，至今仍常指導我們的工作和學習，可謂『壽而康』。」昨天，陳瑞芳跟聽眾分享了鄧老近年來的多段視頻和大量照片。

「他96歲時在今天這個報告廳給我們開講,老人家聲音洪亮，不知疲倦。」陳瑞芳向聽眾展示其一組拍於2012年鄧鐵濤學術研討會上的照片，照片中的鄧老只有一張紙列著幾個提綱，但展開一講就是一個多小時，因為熱情投入，講到後來老人家熱了，把外衣脫下來接著講。

陳瑞芳透露，平時她登門求教，跟鄧老聊天也是一個多小時，時間長她自己偶爾走神，鄧老卻全神貫注，發現有什麼錯馬上幫她揪出來，她心中暗自嘆服。

「鄧老愛讀書看報，每天都看《廣州日報》。他對說我：『我是廣州人，不能不看《廣州日報》！』」據陳瑞芳介紹，鄧老一生勤於用腦，時至今日每天還會看兩三份報紙，第一份就是看《廣州日報》。他看報不是放在桌子上，而是坐在凳子上，雙手展開報紙，經常一看就個把小時，精神十足。

　　鄧老養生經

　　養心關鍵是靜心

　　「八段錦」是最愛

　　「『養生重於治病』是鄧老一直倡導的理念。」陳瑞芳多次請教鄧老的養生心得，老人家一再強調養生先養心，養心先養德。「德」的字形由「心」「彳」「直」三個部件組成。「心」表示與情緒、心境有關；「彳」表示與行走、行為有關；「直」，「值」之本字，有價值之義。「德」的字形本意為「心、行之所值」，是與人的心境和行為密切相關的。

　　在現場，她跟聽眾分享了一段鄧老講解養心和養德的視頻。老人家在鏡頭前告誡大家：「心底無私天地寬，做人最好做到這樣。」陳瑞芳觀察鄧老日常養生，發現他幾乎是隨時隨地，而且隨意放鬆，多數是簡便廉驗的辦法。

　　養心：鄧老認為靜心是關鍵。他經常以靜坐、入定、冥想等方法修習靜心功，並寄寓書法、練字以養心神。

　　強身：鄧老強調以動為要，「動」的方式可根據個人的喜好和身體情況而定，鄧老最喜歡的運動便是八段錦。他從年輕時便開始修習此拳，是每天早晚必做的功課。

　　飲食：根據四時氣候特點，因人因時而異。鄧老「雜食不偏」，平時不講究忌口，家人煮什麼食物他都覺得好吃。平時愛喝茶，吃一兩個核桃，十分注意脾胃的調理。秋末、冬初，注意健脾養胃，一般情況下很少選用藥材進補，在冬季會要吃多一些肉類以達到祛寒目的。

　　洗澡：鄧老常年用涼熱水交替洗澡，先用溫熱水冼，再用稍涼的水沖洗全身。因溫熱水的刺激，可以促進血管的舒張，而涼水的沐浴，可以促進血管的收縮，猶如在做「血管體操」，有助於增加血管壁的彈性，減少血管壁上脂質沉積和延緩血管硬化的發生。

　　沐足：人的腳猶如樹的根。樹枯根先竭，人老腳先衰，腳對人體養生保健起著重要的作用，所以鄧老日常經常沐足。

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