二十四節氣養生之春分

扶陽罐祝您身體健康，闔家歡樂！

　春分雨腳落聲微，柳岸斜風帶客歸。　時令北方偏向晚，可知早有綠腰肥。

春分，是春季九十天的中分點。二十四節氣之一，每年公曆大約為3月20日左右，太陽位於黃經0°（春分點）時。春分這一天太陽直射地球赤道，南北半球季節相反，北半球是春分，在南半球來說就是秋分。春分是伊朗、土耳其阿富汗、烏茲別克等國的新年，有著3000年的歷史。

春分也是節日和祭祀慶典，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制。周禮天子日壇祭日。《禮記》：「祭日於壇。」孔穎達疏：「謂春分也」。

春分三候

春分：一候元鳥至；二候雷乃發聲；三候始電。是說春分日後，燕子便從南方飛來了，下雨時天空便要打雷並發出閃電。

飲食養生

春季是補肝的最佳季節，也是我們養生的首要季節，因此要多食用一些養肝健脾的食物改善我們肝臟的功能

春季最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發的癥狀，所以這個時候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補充人體所需的維生素和各種氧化物質，蔬菜中的各種豐富的營養物質也是可以起到幫助人體預防春困的作用，並且選擇一些帶有苦味的葉菜同時還可以起到消暑解毒的功效，所以這個時候多食用小白菜和油麥菜就是最好不過了。

起居養生

春分時節，天氣忽冷忽熱，有時候會一下子熱起來，很容易給人造成夏天來了的錯覺。「很多人過早地穿上夏天的服裝，很容易讓身體受風形成疾病。」專家說，俗話說「吃了端午粽，才把棉衣送」，因此，春分時節公眾要注意添減衣被，「勿極寒、勿太熱」。減衣不宜過早過多，有冷空氣影響時要及時加衣。春分時節，春氣調和，萬物新生。在生活起居方面，人們可以晚點睡、早點起，逐漸開始晨練。最好的晨練方法是散步、慢跑、打拳。飲食應定量用餐，以達陰陽互補。還要順應節氣變化，注意保持心情愉悅，特別要防盛怒。

運動養生

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步，尤其重視春季散步，因為春季氣候宜人，萬物生髮，更有助於健康。

緩解春困不能靠睡　　緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除睏倦。

扶陽養生

保持陰陽平衡，心情愉悅

春風一到，雨水明顯增多，氣候溫和，陽光明媚，此時順應自然之氣，人體呈現陰消陽長，陰氣漸收，陽氣漸長主臟為肝，肝開竅於目，其華在筋，在志為怒，主升發，喜條達而惡抑鬱，中醫養生以祛風散寒，疏肝理氣為原則，經絡穴位養生以調理肝經穴位為主

經絡調理：以肝經為主

穴位調理：太沖穴、風池穴、命門穴、關元穴

脊柱與節氣

（春分）對應的人體脊柱相關疾病　

第十一胸椎(T11)：胃脘痛,肝區痛,胰腺炎,糖尿病,腎病,排尿異常,尿路結石,腹脹痛,

《內經》春三月

《 黃帝內經素問·四氣調神大論篇》：春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

春季的三個月謂之發陳，是推陳出新/生命萌發的時令。天地自然都富有生氣，萬物顯得欣欣向榮。此時，人們應該入夜即睡眠，早些起身，披散開頭髮，解開衣帶，使形體舒緩，放寬步子，在庭院中漫步，使精神愉悅，胸懷開暢，保持萬物的生機。不要濫興殺伐，多施與，少斂奪，多獎勵，少懲罰，這是適應春季的時令，保養生髮之氣的方法。如果違逆了春生之氣，便會損傷肝臟，使提供給夏長之氣的條件不足，到夏級（季）就會發生寒性病變。

24節氣圓運動

《圓運動的古中醫學》：「學中醫學，必先學知大氣，必先學知二十四節氣」，「節氣的節字，就是竹節。節與節之間，是滑利的。一到節上，便難過去。宇宙大氣，交節必郁而後通。久病之人，交節前三日多死。大氣鬱，人身亦郁。久病之人，腠理干塞，交節不能通過，是以死也。凡病節前起色，以後即愈得快。可以見中醫學是人身一小宇宙之學矣。」

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