減肥不單單是減肉，不想越減越胖的，就看準這點來減！

在自己最美好的青春年華里，每個人都希望能瘦成一道閃電，穿上最好看的衣服，做自己想要做的事，愛自己想要愛的人！

可是很多人都吐槽：我這種人就是減不了肥，就連喝白開水都會胖。減肥減肥，越減越肥，其實這種人就是典型的濕痰體質。

這種濕痰體質的人，體內的濕氣重，就很難把身上的肥肉減掉，而痰濕體質減肥真正要做的，就是祛濕。減肥就不要一味的節食減肥，這樣不僅沒有效果，還會傷害身體。減肥最關鍵的是，不要以身體健康為代價來換取美麗。這種體質，減肥最好是運動和食療一起搭配，才能達到瘦身的效果，又有益於身體健康。

痰濕體質的人的8個顯著特徵：

①食量不大，東西吃得不多，但是特別容易發胖，就是所謂的連喝水都發胖；

②臉色偏白或帶青，皮膚青白，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗；

③易疲勞，稍微做點事就感到疲憊不堪；

④手腳容易腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；

⑤與上半身比較，下半身更肥胖點；

⑥平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮；

⑦夜間多夢，睡眠質量不佳；

⑧解出的尿液顏色清淡。

如果你也有以上這些癥狀，並且滿足三個以上，那你無疑就是屬於「虛胖」。這類人最容易胖的就是肚子、大腿和屁股，但是其實這種體質的人，想要瘦下來要比那些真胖子容易得多。

脾氣虛弱者，運化能力減弱，水很難變成水蒸氣，總在身體里汪著，形成濕氣。脂肪和其他雜質就不能正常被代謝出體外，就形成了「虛胖」。可見，脾胃虛弱、體內濕氣重是造成「虛胖」的內因，而造成「虛胖」的外因，中醫認為多半是運動過少、飲食不當。

明白了「虛胖」成因，我們再來談減肥就容易多了。

一、注意飲食

濕氣重最重要的就是注意飲食，飲食不恰當就容易造成脾虛，脾虛就會導致濕氣入侵，並且會越積越重。其中原理就是脾虛導致人體消化不良，身體內的毒素還有垃圾，以及多餘的水分都無法正常排出體外，就會在體內越積越多，慢慢的就會形成水腫、脹氣，然後就成為了所謂肥胖。

二、注意生活習慣

日常的生活習慣也要注意一下，現在是夏季，雨水較多，天氣又炎熱，人如果長時間待在潮濕悶熱的環境下，就容易讓濕氣入侵。再加上熬夜，還有過多的喝冷飲、啤酒、雪糕、冰淇淋的話，也會使自己體內的濕氣越來越重。還有在室內要注意不能長時間待在空調下，出門要注意保暖，不要受風寒。

三、多吃祛濕食材

薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁、土玉米，薏米、起實、薏珠子、草珠珠。它是是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕的葯。平時可做點薏米紅豆粥喝。

做法：薏米50克，紅豆25克，白糖適量。薏米、紅豆洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3-4小時後同煮至熟。加入適量白糖即可食用。

四、平時多運動

「虛胖」者本身吃的就不算多，節食效果不明顯，反而容易反彈。平時多多運動，慢走、慢跑一下，或者打打球、做做瑜伽，讓自己適當的出汗有利於把脂肪排出去。

結語:你是屬於易胖體質嗎？你平時會注重減肥嗎？