月經期飲食禁忌

08-02

女士在月經來潮時要忌食鹹食，因鹹食可以使身體內的鹽分和水份貯量增加，在月經來潮之前，孕激素增加，容易出現水腫、頭疼等情況。

◆喜歡喝含氣飲料的女士，在月經期會出現疲倦無力與精神不佳的現象，這是鐵質缺少的表現。因汽水等飲料大多包含磷酸鹽，可同身體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，因此月經期不應喝含氣飲料。

另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力與殺菌作用，而且影響食慾。

◆少吃或者不吃油炸、酸辣等刺激性食物，如辣椒、大蔥、韭菜、牡桂、乾薑等，要不然，會影響消化或者引起經血量太多，還會發生痛經或者月經紊亂。少飲酒，酒會毒害肝臟，還會消耗體中的B族維生素和礦物質，飲酒太多還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

◆月經期如果過食寒性食物或者生冷瓜果，如螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、石苣、西瓜、冰鎮冷飲等，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內寒，寒氣凝滯，可以使血運不暢，引起經血過少，甚至痛經。即便在酷暑盛夏季節，月經期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為好，有助於血運通暢。在冬天還可適當吃一些具有溫補作用的飲食，如牛肉、羊肉、雞肉、龍眼、枸杞等。

◆忌酸澀類食物。行經的時候，經血排泄要流暢。如果嗜食酸澀食物，如烏梅、杏、吃醋等，易使血行受阻，造成經血過少、痛經或者閉經。

◆少喝含咖啡因的飲料。這是因含咖啡因的飲料可以使乳房脹痛，導致焦慮、易怒和情緒不穩，同時更消耗了身體內儲存的B族維生素，破壞了碳水化合物的新陳代謝。乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、奶油、酵母乳、蛋類，這些飲食會破壞鎂的吸收。巧克力可以使情緒失控，會引起情緒更不穩和嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對B族維生素的需求。少吃糖，糖會消耗B族維生素和礦物質，並且使人更貪愛糖類食物。