養生與養心

重養生、求長壽是中國傳統文化。當下人們越來越重視身體健康養生知識，而對心理養生同樣非常重要在認識上可能有些不足。我們古人十分重視心理問題，古人稱心理為「神」而心理養生的預防為「攝神」、或是「調心」等。強調精神因素對人體健康有著巨大的影響，良好的道德修養能維持臟腑陰陽協調與平衡。唐朝楊上善說：「修身為德，陰陽氣和」。《黃帝內經》指出：「所以能皆度百歲而動作不衰，以其德全而不危也」，人的心理若不健康也會影響到人的生理健康。

《老子》說「 恬淡為上，勝而不美」。《養生論》是現存最早的養生學專著之一，裡面指出「過喜過怒都會逆其正氣，過份思慮則會消耗其精神，過份悲哀或快樂會殃及內心所需的平靜單純。」

在生活中可以注意以下幾個方面：

寬容：荀子說：「群子賢而能容墨，知而能容愚，博而能容淺，粹而能容雜。」人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總是不可避免地要發生。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環。

樂觀：良好的道德修養能使人保持開朗、樂觀的心境。孔子云：「君子坦蕩蕩，小人常戚戚。」樂觀是一種積極向上的性格和心境。可以激發人的活力和潛力;而悲觀則是一種消極頹廢的性格和心境，它使人悲傷、煩惱、痛苦，在困難面前一籌莫展，影響身心健康。

善意：善意是心理養生不可缺少。樂於助人可以激發人們對他的友愛感激之情，可以從中獲得的內心溫暖，緩解了在日常生活中常有的焦急。一個心懷惡意，損人利己，和他人相處不融洽的人，壽命比較短。如一個心臟病常常發作，又對他人懷著敵意的人，其心臟冠狀動脈堵塞的程度就越大。再如視別人處處為敵的人，往往一觸即發，暴跳如雷，容易使血壓升高，甚至釀成難以承受的後果。

淡泊：即恬淡寡慾，不追求名利。合理滿足生理慾望和需求，才能有健康的心理。"非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。"有了淡泊的心態，就不會在世俗中隨波逐流，追逐名利;就不會對身外之物得而大喜，失而大悲;就不會對世事他人牢騷滿腹，攀比嫉妒。「怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎。」保持一顆平常心，避免有損身心健康的因素出現。

古人在養生防病的實踐中把護養心神置於首位，認為心調則形健，神衰則體敗。心理養生不是簡單的"天王散不離身，養心湯時時燉"。古代許多學者和醫家看到了不良情緒對人體身心健康的危害，在闡述疾病的成因時，把喜、怒、憂、思、悲、恐、驚「七情」太過，解釋為人體發病的內因。《黃帝內經》指出：「七情致病，內傷臟腑，外傷氣血。」（《舉痛論》）。真正的養生，是發自內心的自我調節，要培養海納百川、有容乃大的心胸，壁立千仞、無欲則剛的氣度。古代「養心」思想非常豐富，認真挖掘和總結，使之為提高大家的健康水平服務。