健康光明
眼窩、頸窩、腋窩……
人體這些凹陷的「窩」藏著很多
對身體有益的穴位
適度按摩可疏通經絡,調和氣血,緩解疲勞
以達到養生保健的目的哦~
快學起來吧!
按眼窩——安神緩頭痛
眼窩處有晴明、承泣、絲竹空等諸多穴位,通過按摩緩解眼部疲勞,對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。按摩這些穴位還能鎮靜安神、延緩眼周皮膚衰老。
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方法
輕閉雙目,用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,安神止痛的效果更佳。
按頸窩——緩解咽部不適
頸窩是天突穴所在,為任脈穴位,位於頸結喉下四寸,胸骨上窩正中,具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咳嗽氣喘、噁心呃逆等癥狀。
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方法
可用拇指或食指按壓頸窩,並向內下方緩慢均勻用力,或畫圈按揉,同時作吞咽動作,約一分鐘左右,自覺局部酸重感及憋悶感為止。
揉腋窩——寬胸寧神
俗稱「胳肢窩」,其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴,有寬胸寧神的功效,對防治循環系統及神經系統疾病有益,如心絞痛、冠心病等。
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方法
將四指併攏置於腋窩下,順時針和逆時針按摩,每10圈交換一次,共按摩100~200次。
也可按壓,用左手按右腋窩,右手按左腋窩,用拇指指肚按極泉穴,反覆揉壓直至出現酸、麻、熱的感覺,一般需要3~5分鐘。
拍打肘窩——清熱通絡
肘窩位於肘關節前面,是手厥陰心包經、手太陰肺經、手少陰心經的通行之所。當血液中代謝產物過多時,血液黏稠度增加,經絡不通,引起心火肺熱亢盛,會出現咳嗽、咽喉腫痛、等證。拍肘窩的穴位可疏通經絡氣血、安神利咽。
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方法
將四指併攏,力度由輕到重,再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次,拍打時要注意節奏。也可輕輕按揉局部穴位,以感覺肘部微微發熱、酸脹為宜。
捋按腰窩,調氣血
腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,兩側分布夾脊穴和背俞穴。背俞穴屬於足太陽膀胱經穴,夾脊穴屬於經外奇穴,是臟腑之氣輸注之處。常按摩腰窩可調和臟腑、協調經絡氣血。
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方法
常按摩腰窩可協調經絡氣血,調和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜。
搓擦腘窩——緩解腰背痛
腘窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處。中醫針灸推拿中講究「腰背委中求」,意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利,委中是要穴。委中穴兩旁還有陰谷、委陽、等穴位,均為治療腰背酸疼的穴位。
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方法
把手掌搓熱,來回搓擦兩側腘窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜,不但可緩解腰背下肢關節疼痛,屈伸不利,還可加強人體的護衛作用,增強免疫力。
推搓腳窩,精力旺
腳窩裡藏著人體保健要穴——湧泉穴,位於足底部,蜷足時足前部凹陷處。本穴為腎經經脈的第一穴,在人體治病、防病、保健等均有作用。用按摩手法拍打、推搓湧泉穴,可使人防病能力增強。
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按臍窩——保健
臍窩,位於腹部正中央凹陷處,為神闕穴所在。與人體十二經脈、五臟六腑、四肢百骸、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯繫。但此處內連五臟六腑和諸經百脈相通,應該在醫生的指導下進行保健操作。
注意:按摩養生窩力度不可過強,久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,皮膚有損傷或腹部有急性炎症、惡性腫瘤的人慎用或忌用。
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