減肥很簡單？科學的減肥食譜：一餐不少，照樣瘦！

08-02

　　對於很多人來說，減肥可謂是難上加難，往往因為很多借口，導致最終沒有瘦下來。其實說道減肥不是去問那些胖子，而是去諮詢那些減肥法人，他們是怎麼甩掉全身脂肪的，他們有什麼方法，其實在很多人眼裡，減肥很簡單。那麼我們今天看到這五位達人的減肥方法。到底是不是像他們所說的減肥。

　　減肥達人：夢江

　　減肥成績：減重23斤

　　他的減肥食譜推薦：

　　早餐：牛奶+麥片+雞蛋

　　午餐：餐前一個蘋果+一小碗飯+水煮青菜（飯後站立半小時）

　　晚飯：蘋果

　　減肥達人：月佳媽

　　減肥成績：減重20斤

　　她的減肥食譜：

　　早餐：隨便吃，吃到飽

　　午餐：少許米飯+水煮青菜+水煮雞肉（保持8分飽）

　　晚飯：低脂牛奶+燕麥（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）

　　減肥達人：九月鬱金香

　　減肥成績：減重35斤

　　她的減肥食譜：

　　早餐：速溶麥片+一個雞蛋+幾片麵包

　　午餐：按照原來的食譜吃，但是量改為原來的二分之一或三分之一

　　晚餐：水煮蔬菜拌醬油

　　減肥達人：劉佳

　　減肥成績：體脂率從11.9降到10.8

　　他的減肥食譜：

　　早餐：全麥麵包+蔬菜沙拉+雞蛋+幾顆堅果

　　午餐：涼拌菜

　　晚餐：雞蛋+全麥麵包+水果

　　減肥達人：小刺蝟

　　減肥成績：減重26斤

　　她的減肥食譜：

　　早餐：小碗豆漿+一個水煮蛋+適量蔬菜

　　午餐：正常飲食，但是要控制量，不可多吃

　　晚飯：一根黃瓜或一個西紅柿或一杯酸奶