中年男人有5件事不能扛！過了40歲的都要看

08-02

前段時間，一位搖滾鼓手手持保溫杯的照片火了。昔日熱血叛逆的搖滾青年，如今成為手拿保溫杯、開始養生的中年大叔，這一對比引發不少人對中年危機的討論。那麼你知不知道，為什麼中年人會遭遇危機？中年人又該怎麼度過這一危機呢？

人到中年怎麼就危機了？

「中年危機」一詞最早由加拿大心理學者Elliott Jaques提出，它指成年人從40歲（前後時差可達20年）開始，真正對死亡有了清醒認識，意識到衰老的自然規律，比如體能日漸衰退，工作、家庭、健康等方面都出現明顯的無力感。

1、健康方面

男性進入中年後，可能還覺得自己正當壯年，但禿頂、皺紋、發胖等生理變化都告訴你身體正走向衰老，內分泌和性功能也走著下坡路，身體疾病越來越多。

這些改變都會引發中年人對健康的憂慮，同時帶來心理落差。

2、事業方面

事業上，中年男性都有一定的積累，但也有了瓶頸。加上越來越多年輕人加入競爭，讓他們的社會地位面臨挑戰。

因此，他們不確定是繼續奮進還是安於現狀，在慾望與妥協間猶豫不定。

3、家庭方面

在家庭婚姻中，中年人面臨「上有老下有小」的責任與經濟危機，孩子長大後慢慢不受控，也讓中年男性感到失落。

如果婚姻存在問題，往往還面臨無力解決的困境等等。

由於以上的種種壓力，中年人容易感到焦慮、抑鬱、恐慌，這就是大家親身體驗的「中年危機」。

人到中年有五不扛

雖然中年危機是大家需要面對的生理和心理挑戰，但我們並非束手無策。

為了順利度過中年，你需要做到以下五點：

1、不扛病

胃痛了吃胃藥、頭疼吃點止痛片……這些行為已成為大部分中年人的習慣。事實上，一些小癥狀都可能是身體發出的報警信號，一味忽略、敷衍了事，很容易小疾拖成大病。

2、不扛餓

研究表明，飢餓時血糖下降，會導致頭暈、疲勞、注意力不集中、記憶力下降等問題。

另外，不按時吃飯的人比正常飲食者的膽固醇高33%。

經常不按時吃飯，膽囊不收縮，久而久之會引發膽結石。

3、不扛困

長期熬夜會打亂生物鐘，導致患冠心病、高血壓、心梗的幾率升高。

睡眠不足還會導致脫髮、脾氣暴躁、注意力不集中等問題。

另外，很多中年人在加了一晚上班後還開車回家，這種狀態的反應力與酒駕無異，很容易出現意外。

4、不扛累

積勞成疾一詞大家都聽過吧，很多疾病的誘因只有一個字：累。

長期過度疲勞會出現失眠、焦慮、記憶力下降、精神抑鬱等問題，嚴重的還可能誘發猝死。

如果感到體力不支，說明你已經進入勞累狀態，此刻一定要停下手頭的工作，好好休息。

5、不扛壓

很多中年男性都是有苦自己扛，有了負面情緒也憋著，長期精神壓抑、沒有釋放，就可能扛出大問題。

所以，男性一定要掌握一些解壓方法，學會為自己減壓。