簡單易學4步瑜伽瘦身操 輕鬆享有「S」身段
08-02
瑜伽教練指出，假如你想擁有一個華麗和優美的身材，沒有比規律的減肥瑜伽動作更好的方式了。下面這一系列動作可從整體上塑造體型。
步驟1：椅子式首先保持站立姿勢，雙腳併攏，挺胸收腹。然後臀部慢慢向下蹲，彷彿做在椅子上，同時你的雙臂慢慢向上伸，到達最高處時停止(注意手臂應與肩同寬)，並開始呼氣。保持這個姿勢，均勻呼吸5-8次。
步驟2：跨步式雙臂向上舉並挺胸收腹，左腿向後擺，形成弓步，右腿彎曲，與腳踝保持90度。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟3：拱橋式
雙手放回到地上，把剛剛彎曲的右腿向後靠，與左腿保持平衡，然後雙腳伸直，雙手不斷向前移，雙腳向後移，直到臀部翹起，雙臂遠離耳朵。保持這個姿勢，均勻呼吸5次。
步驟4：四十五度式把上一步驟翹起的臀部放下，雙腿向後退，雙手支撐身體，直到雙臂與身體形成45度角。保持這個姿勢，收緊腹部肌肉，均勻呼吸5次。
這套瑜伽動作每個星期至少要做3-4次，每次重複動作3-5遍，一共大約需要30分鐘。假如你掌握了這些動作並堅持下去，你會發現，自己的體形正發生著喜人的變化。
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