你超愛的健康食譜53之"咸鮮"

糯米鹹蛋黃肉丸//豉油鱸魚 //紅燜牛舌尾 //羊肉茼蒿//啤酒燒羊肉//非油炸版的芝麻酥鴨

材料:腐皮:10張 香菇:4朵 胡蘿蔔:1/2根杏鮑菇:1個黑芝麻:20克 白芝麻:20克麵粉:40克清水:40ml調料:精鹽:適量 白糖:適量生抽:適量白鬍椒粉:適量

  • 1

    做這道菜的材料。

  • 2

    干香菇泡發後洗凈備用。胡蘿蔔去皮,杏鮑菇清洗乾淨。將香菇,胡蘿蔔,杏鮑菇分別切成4cm長,火柴棍粗細的絲。

  • 3

    鍋中倒入油,大火加熱,待油溫5成熱時改成中火。

  • 4

    先放入杏鮑菇絲翻炒半分鐘。

  • 5

    接著放入胡蘿蔔絲翻炒。

  • 6

    放入香菇絲翻炒均勻。

  • 7

    炒3分鐘後,放入生抽。

  • 8

    再放入適量的精鹽,糖、白鬍椒粉炒勻盛出備用。

  • 9

    麵粉加入清水,調成微微粘稠的麵糊。

  • 10

    把2張疊在一起的腐皮平鋪在案板上,均勻的抹一層麵糊,四邊都要抹到。

  • 11

    把炒好的蔬菜放在距離腐皮下邊緣2cm處,左右也要留出3cm 的寬度。

  • 12

    然後把腐皮捲起,並用手按扁,卷兩下後,將左右兩邊的腐皮折起,並塗上面糊,然後繼續卷,最後,在收口處也抹些麵糊粘好。

  • 13

    卷好以後,將麵糊塗滿卷的四周,並分別粘上黑白芝麻,稍微用力按壓一下,防止芝麻脫落。

  • 14

    平底鍋燒熱後,倒入涼油。

  • 15

    馬上將腐皮卷放入鍋中。

  • 16

    用小火雙面煎3分鐘出鍋。

  • 17

    煎好的芝麻酥鴨盛出即可。

  • 18

    煎好後,切成小段即可。

  • 1、腐皮是熬好的豆漿靜止後,漂浮在上面的一層,有很高的營養價值。2、腐皮通常是裝在塑料袋裡的,建議大家做的時候,不要把腐皮全拿出來,用2張拿2張,否則很容易乾燥變硬變脆,不柔軟的話,就很不易卷。如果腐皮變硬,也別扔,用濕毛巾蓋著敷一會回軟會好用些。

    3、腐皮2張疊在一起用,出來的層會多,口感更好。如果只用1張,層數就少,當然2張足夠了,別太多哈。4、這道芝麻酥鴨的傳統做法是,最後要將芝麻卷用油炸制,但為了省油,也為了更加健康的解饞,用煎的方法也可以做到哦。

    糯米鹹蛋黃肉丸

    豬肉 400克糯米 100克鹹蛋黃香菇料酒生抽鹽蔥姜味精澱粉蛋清胡蘿蔔

  • 1

    將雞蛋磕到碗里、豬肉剁碎,香菇洗凈切碎、糯米浸泡2小時。

  • 2

    肉餡中放入香菇末、蔥、姜、料酒、生抽、鹽、味精、蛋清、澱粉。

  • 3

    順著一個方向攪拌均勻。

  • 4

    盤中放入胡蘿蔔片,取適量肉餡按扁放入蛋黃包起來,外邊裹上糯米團圓。

  • 5

    將每個都做好,放入盤中。

  • 6

    鍋里加足量水燒開,放入肉丸大火蒸40分鐘。

  • 7

    出鍋加香菜點綴,即可享用。

  • 8

    切開一個,看中間的蛋黃很誘人吧。

    豉油鱸魚

    主料:一斤左右鱸魚 一條蒸魚豆豉調料:生薑、小蔥、胡椒粉、鹽、酒。

  • 1

    魚洗乾淨,身上斜開幾刀,抹上鹽和胡椒粉,在刀縫中塞上生薑片,撒上蔥段。

  • 2

    魚肚子中也塞進蔥和薑片,淋上酒,靜至半小時。

  • 3

    半小時後,鍋中水燒開,在魚身下面插一根筷子(這樣能讓魚熟的更加快點哦。保持魚肉的鮮嫩),進鍋蒸8分鐘左右。

  • 4

    取出魚,倒出湯汁。

  • 5

    拿去蒸黃的蔥段,撒上新鮮的蔥段,湯汁淋魚身上。

  • 6

    倒入蒸魚豉油,再淋上滾燙的油。香噴噴上桌了。

    紅燜牛舌尾

    牛尾 800g牛舌 500g番茄膏 80g冰糖15顆 約10g蔥段 20g薑片 20g花椒20顆 約8g桂皮2塊 約5g八角2顆 約3g辣椒2根 約4g鹽1茶匙 約5g料酒4大勺 約35g生抽2大勺 約15g老抽1/2大勺 約8g海天柱候醬1大勺 約8g海天海鮮醬1大勺 約8g

  • 1

    牛尾切段,然後冷水鍋中加入蔥段、薑片、1大勺料酒,大火燒開後,撇去浮沫,撈出牛骨塊,溫水沖洗乾淨,瀝干水備用。

  • 2

    另準備蔥段、薑片、大料、桂皮、花椒、辣椒,去皮的牛舌一塊(牛舌的準備工作請看之前的黑椒牛舌)。

  • 3

    番茄醬80g,我用的是做西餐剩下的番茄膏,但是不能用番茄沙司。

  • 4

    鍋中只放不到一鍋底的色拉油,燒至4成熱,輕微冒煙。

  • 5

    下入番茄膏,小火翻炒出紅油。

  • 6

    下入蔥段,薑片,炒出香味。

  • 7

    下入牛尾塊和牛舌塊,牛舌別切的太小,否則壓好之後會很小。

  • 8

    依次倒入料酒2大勺、生抽2大勺、老抽1/2大勺、海天柱候醬1大勺、海天海鮮醬1大勺、冰糖15顆、翻炒均勻後,下入大料、桂皮、花椒繼續翻炒。

  • 9

    將炒好的材料全部倒入高壓鍋,加入熱水,水量大約在全部食材的2/3。燒開後,撇去浮膜,根據自己的口味補充鹽和糖。

  • 10

    加閥後,大火燒開,噴氣兒後,轉中小火,壓40分鐘。沒有高壓鍋,大火燒開後,轉小火1小時30分鐘。然後大火收濃湯汁既可。

    羊肉茼蒿

    主料:茼蒿、羊肉片。調料:油、蔥花、鹽、火鍋料、水、生抽、味精。

  • 1

    茼蒿洗乾淨後瀝干水分。

  • 2

    切一半備用。

  • 3

    鍋里放少許油。

  • 4

    放入茼蒿翻炒。

  • 5

    放入羊肉和一碗清水。

  • 6

    加生抽和火鍋料燒開。

  • 7

    鍋開之後放入適量的鹽,蔥花,味精即可。

    啤酒燒羊肉

    羊肉調料:鹽冰糖啤酒老抽甜麵醬豆瓣醬辣椒姜八角桂皮青蒜

  • 1

    羊肉輾大塊,洗凈,用開水焯5分鐘,撈出,用清水漂凈,瀝干。

  • 2

    羊肉放入大鍋,倒入2瓶啤酒。

  • 3

    把薑片,辣椒,八角,桂皮放入。

  • 4

    放入大半包甜麵醬。

  • 5

    放入2調羹豆瓣醬。

  • 6

    放入3調羹冰糖,1調羹老抽,大火煮開,小火90分鐘左右。

  • 7

    放鹽,青蒜,煸勻即可。

  • 1.羊肉請賣羊的嶄好,回家就洗凈,焯好。2.啤酒視羊肉的多少而放。

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