小熊課堂之增肌飲食
08-02
小熊課堂之增肌飲食
(2010-02-03 22:23:46)
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| 標籤： 飲食 課堂 體魄 肌肉 健康 健身 健身教練 深圳 體育 時尚 胸肌 |
增肌的鍛煉需要合理搭配飲食，三分練七分吃，這樣才能達到很好的效果，今天小熊跟大家分享下增肌的飲食計劃，供大家參考，小熊祝大家新的一年都有一個健康健美的體魄。
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量註：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲水。
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信田
這個很有用.但完全做到還是有點困難......2010-2-3 23:45
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