幫助產後媽媽催乳的月子食譜

08-02

產後女性奶水少的常見原因

1、職業壓力增大

如今這個年紀的女性，多數都在職場拼搏，產假、哺乳假能休滿的，比較少。絕大多數新媽媽在醫院裡都會進行母乳餵養，但是回到家後的餵養時間不能保證，奶水也慢慢沒了。

2、媽媽受到的指導不足

衛生部曾做過調查，75%的媽媽都誤認為自己的奶水不夠，加上奶粉廣告無孔不入，嚴重干擾了母親的母乳餵養意願。

3、新媽媽有很多餵養誤區

不少媽媽不知道在哺乳期間即使加奶，也禁止使用奶瓶奶嘴，因為會給寶寶造成錯覺影響母乳餵養。還有不少媽媽擔心孩子沒吃飽，也不知道如何判斷寶寶吃飽了。其實很簡單，聽寶寶的咕嘟咕嘟吃奶聲，觀察大便次數、體重等，都可以判斷出母乳是否足夠。

產後催乳的月子食譜推薦

1、花生燉豬爪

豬爪2個，洗凈，用刀劃口。花生200克，鹽、蔥、姜、黃酒適量，加清水用武火燒沸後，再用文火熬至爛熟。對陰虛少乳者有效。

2、母雞燉山藥

母雞1隻，洗凈，將黃芪30克、党參15克、山藥15克、紅棗15克，置入雞肚，在葯上澆黃酒50克，隔水蒸熟。1-2天內吃完。可用於脾胃虛弱少乳者。

3、熘炒黃花豬腰

豬腰子500克，剖開，去筋膜臊腺，洗凈，切塊。起油鍋，待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時，加黃花菜50克及鹽、糖適量，煸炒片刻，加水、生粉勾芡，加味精即成。有補腎通乳作用。

4、絲瓜鯽魚湯

活鯽魚500克，洗凈、背上剖十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、蔥等，小火燜燉20分鐘。絲瓜200克，洗凈切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽，3分鐘後即可起鍋。具益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

5、清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗凈切碎，與蔥、姜、鹽、酒等拌勻，上鋪党參15克、黃芪25克。枸杞子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

6、芪肝湯

豬肝500克，切片洗凈，加黃芪60克，放水適量同煮。燒沸後加黃酒、鹽等調料，用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

（責任編輯：劉麗君）