競賽學了這麼久，你知道自己處在哪個階段嗎？

來自專欄物理競賽菜啊菜7 人贊了文章

9月的物理競賽就快到了，在最後這個階段，大多數同學都會比較焦慮，會去糾結到底怎麼學才能夠達到自己的目標。其實現在更應該把注意力放在如何對自己有一個準確的自我定位上，之後再根據定位，制定後續的學習規劃。

自我定位是什麼？

對於物理競賽來說，自我定位是指你在學習物競的過程中，能夠對自己的能力有一個準確的認知。比如一場考試之後，你能準確地估計出自己處在什麼程度，什麼知識點欠缺，在接下來的學習中該重點突破哪個難點等等。

準確的自我定位，會讓你保持良性循環

很多同學都會有一種考場焦慮，就是平時刷題刷得挺開心，但一到考試的時候就錯。也不是說這部分同學平時沒有好好刷題，只是他們一直在做自己擅長的事，忽略了自身最缺乏的東西。你雖然有了這個認知，但沒有去及時調整自己，其實就是一種逃避行為。

當你對自我定位培養出了良好習慣時，就會在每一次出現問題時，都做出一個良性的反饋，這就是自我定位的關鍵。

如何通過考試成績進行自我定位？

你認為你會學到哪一檔，你的目標又是哪一檔？這個定位通常是難以獲得的，雖然考試成績能反映出你當前的情況，但僅僅通過成績是不足夠的。

考試成績=能力範疇×發揮水平。

能力範疇由知識範疇、思路方法、數學儲備、解題速度等決定。由於隨機性存在，能力範疇並不直接由考試成績測量，而是通過考試復盤（即考完再做一遍）和平時大量的練習活動（特別是限時練習）來測量。

發揮水平是一個x到1之間的隨機變數，x被稱為波動下限，由閱讀準確率、運算正確率、體能、競技狀態和答題規範程度等來決定。由於這樣的變數很多，所以單次考試成績不一定能準確測量，但是考試帶來的環境壓力會使問題更加突出，這也是為什麼我們鼓勵同學們多參加大型考試的原因。

定位的結果不是一維變數，而是多維變數。需要對能力範疇和發揮水平對應的若干問題分別對自己建立一個1-5分的量表，了解自己的狀態。

例如蔡子星老師在高二上學期9月份的時候對自己的評價是：

知識範疇：學完競賽一輪，看過一些普物理學，4分

思路方法：掌握市面70%競賽題目，4分

數學儲備：搞定了半本高等數學，4分

解題速度：複賽題一般差1題沒做完，3分

閱讀正確率：一次理解正確率70%，4分

運算正確率：較長的複賽題一次計算正確概率50%，3分

答題規範：基本不能和評分標準匹配，2分

體能：跑5km之後要歇一天，2分

競技狀態：壓力反應顯著，和平時狀態有很大區別，2分

高二下學期5月份蔡老師對自己的評估就是：

知識範疇：已經熟練掌握普通物理，5分

思路方法：已經見過市面大多數題目，5分

數學儲備：搞定了半本高等數學和普通物理的數學附錄，5分

解題速度：複賽題一般能剛剛好3小時做完，4分

閱讀正確率：一次理解正確率90%，5分

運算正確率：較長的複賽題一次計算正確概率80%，4分

答題規範：偶爾能和評分標準匹配，3分

體能：跑5km之後要歇幾分鐘，4分

競技狀態：經常做公開表演，和平時狀態有略有區別，4分

可見蔡老師在高二一年的訓練中，各部分能力都有提升，其中提升最大的是解題速度、正確率、體能和競技狀態。在5月份之後應當對答題規範和解題速度這方面進行針對性提升。

我們並不用關注這個量表的絕對值，而更需要關注相對值，即哪一項相對更低，哪一項相對容易提升。

每個同學的狀態和目標都不一樣，所以需要針對性做的事情也不一樣。以前成功者的經驗確實會帶來信心上的鼓舞，但也要客觀判斷，不能照搬學習方法，要把心態放平，實事求是。

希望同學們能夠最大化地利用自我定位，對即將到來的物理競賽做好準備，端正心態，將考試作為提升自己的方式，並且全身心地投入進去，保證自身實力能夠毫無保留地發揮出來，讓考試成為自己真正意義上的「法寶」。