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教你怎麼學會游泳

教你怎麼學會游泳

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炎炎夏季游泳不愧是一件避暑的好方法,有很多的人還不會游泳,不敢下水,確實,但是這麼才能了解到游泳的基本常識呢?

1.學會在水中走  

你會覺得很可笑,但這步很重要。目的,克服你對深水處的恐懼。  方法:在游泳池中慢慢往深水處走,不用怕走到水到你 肩膀,你就再走回來。這樣你可以好好感受水深處對身體的壓迫。很舒服的。最好要有人在你邊上,一是萬一你抽筋就不好了,有可以給你保護。二是,你會感到安 全。但不允許他牽著你走,這很重要。一開始你不敢時可以這麼做,慢慢過渡到不用別人也可以自由的在水中走

2.水中憋氣訓練

先鍛煉自己可以在水中閉氣,要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住,充分相信自己,完全可以不用手捏鼻子,也可以輕鬆的進行憋氣,能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作,能潛入水中憋住氣就行

3.浮出水面前期訓練試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。

4,很熟練的基礎上,你再趴的過程中,試著把腳踹離水底,手腳慢慢擺動,一般腳是上下擺動,手往前伸著,上下或左右擺動,挑你習慣的動作。

你會發現自己會浮在 水面了,只不過你的頭還潛入水中。你能這邊控制就離你會游泳90%了。多多練習。尋找把頭潛入水中,身體完全可以不碰者池底的感覺。

5,一般達到第3步不會很難,只是一個過程。

能熟練「把頭潛入水中,身體完全可以不碰者池底」後,接著這個動作,試者把頭抬出水面。一旦你發現這樣身體往水中 沉,這時你把頭再次埋入水中,身體會接著浮上來了。如此找感覺,總會讓你找到,通過手在水中一前一後劃,腿一下一上拍打這水,你會慢慢的浮出了水面。

6,浮出水面後,持續鍛煉

接著無非就是調整你游泳的姿勢就好了,因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了,其它娃泳,蝶游,自由泳,仰泳只是姿勢,你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨,模仿。關鍵是你和水的磨合了。


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