工作壓力大是影響睡眠的「罪魁禍首」

3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為「規律作息，健康睡眠」。《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》發布的數據顯示，中國睡眠障礙患者約有五六千萬人，而診治的患者不足2%；56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、淺眠等。中國睡眠研究會、中國醫師協會睡眠醫學專業委員會呼籲，維持良好的作息規律，按時睡覺和起床，不要熬夜，利用早上的時間學習和工作，在下午和傍晚健身效果將更好。睡眠障礙患者診治不足2%中國睡眠研究會理事長韓芳指出，中國睡眠障礙患者約五六千萬人，而診治的患者不足2%，治療的狀況更不容樂觀。儘管全國有2000多家睡眠服務門診，但在中國發達地區，每100萬睡眠障礙患者的床位只有5.8張。「空間不夠，人員不夠，沒有專門做睡眠的專家，而美國的註冊睡眠醫師有幾千名」。韓芳說，睡眠醫學已經逐漸被重視，並有針對性地開始培訓睡眠醫師，未來可以更好地服務睡眠障礙患者。半數以上網友有睡眠問題儘管日常睡眠平均時長超過7小時，但仍有56%的網友認為自己有睡眠問題，包括多夢、持續淺眠、早上醒來頭腦昏沉等。其中，90後群體中，有睡眠問題的超過六成，對助眠產品線上消費貢獻最大。從消費數據看，近三年線上助眠產品消費趨勢走高。從搜索數據看，睡眠相關品類在線上呈現多樣化趨勢，眼罩、隔音耳塞、足貼成為2017年最受歡迎的助眠產品TOP3。95後更喜歡買隔音耳塞，而且買得更「貴」。睡眠障礙或引起多種疾病北京大學第六醫院院長陸林帶領的課題組研究發現，在自我報告存在睡眠障礙的老年人中，抑鬱症發生的風險顯著增加，且持續存在的睡眠問題會加劇老年人中抑鬱症的發生、複發和癥狀的惡化。中國醫師協會睡眠醫學專業委員會主任委員葉京英教授介紹，睡眠障礙是痴呆發生的危險因素，失眠障礙是阿爾茨海默病發生的危險因素，而充足的睡眠有利於腦保護，有利於降低發生老年性痴呆的風險。工作壓力大影響睡眠質量《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，北京、上海、廣州、深圳等一線城市壓力大，北京的年輕人睡得最少，平均時長不到7小時。金融業、服務業、政府機構的工作人員睡眠質量最差。尤其是金融業，睡眠質量低於整體水平67%。工作壓力大是影響睡眠質量的「罪魁禍首」，七成互聯網用戶受其影響。其次為生活壓力、環境因素、個人習慣等。還有超過58%的網友表示，會犧牲睡眠時間完成最重要的工作。近九成網友睡前玩手機白皮書顯示，近九成網友習慣在睡前玩手機，平均時間為65分鐘，58%的95後睡前玩手機平均時間達到80分鐘。社交聊天、看視頻是最主要的睡前移動端娛樂，90後、95後最為活躍。專家表示，手機、電腦等自發光性質的閱讀器所放射出的藍光能增強人的警覺性、興奮性，上床入睡前玩手機會影響入睡時間，導致快速眼動睡眠減少，而快速眼動睡眠是恢復腦力的睡眠過程，轉天早起就會覺得仍然很疲勞。本版采寫/新京報記者 張秀蘭 王卡拉新京報製圖/陳冬
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