喝茶減肥，哪些茶更好一些

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很多人想通過喝茶減肥，想減肥的人群也就到茶市去尋找茶，諮詢相關茶業人員，一般得到的是喝茶都可以減肥，還有更多的是喝普洱茶減肥，今天我們給大家分析一下，到底喝什麼茶減肥效果好。

減肥一般通過減少熱量或食物就可以直接達到，還有就是睡眠減少也可以減肥，再有通過脂肪燃燒減肥。這三種方法，如果結合得當，那麼減肥應該就變得輕鬆簡單。

那麼，喝茶能達到這三種境界嗎？如果能，是否肯定就會減肥呢？

答案是肯定的，但一定要喝對茶，正確喝，那就一定可以達到你想要的減肥效果。

第一步：選茶。

烏龍茶（註：傳統工藝鐵觀音是烏龍茶一種，輕發酵鐵觀音效果差一些）。

理由：喝烏龍茶不會容易餓，可以減少睡眠，而且可以降低小腸酶活性吸收營養，具有燃燒脂肪和代謝的單寧酸。

《肥胖周刊》研究指出，經常喝鐵觀音，除了能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收以外，還能夠加速身體的產熱量增加，促進脂肪燃燒，尤其是減少腹部脂肪的堆積。

為什麼不是普洱茶，喝普洱茶不是很刮油嗎？大家都在說普洱茶（特別是生普洱茶）減肥效果好嗎？

普洱茶的刮油效果確實不錯，請問一下，喝完普洱茶是不是很餓，很想快點吃飯。此時，如果你控制著，不吃飯不，那麼此時，你的心身將會受折磨，痛苦和壓力那是相當的大，減肥大計很難成功。如果你控制不住，餓了就吃，肯定是要多吃了，試問？這樣怎麼可能減肥。

所以，普洱茶減肥不切合實際，但如果你吃得很油膩的時候，還是建議喝些普洱茶刮油。還有普洱茶作為促進消化用，是非常好的。

其它茶葉不減肥嗎？也不是，我們推薦的是效果最好的，其它茶葉也減肥，但效果肯定不如我們推薦的茶葉那麼明顯，也達不到同時有這三種效果的。當然，比如早上喝一些綠茶，下午喝一些黑茶或紅茶也不錯，晚上喝一些白茶，這些都是不錯的喝茶方法。但是，從減肥角度考慮，還是建議喝減肥效果好的茶。

烏龍茶除了鐵觀音以外，還有哪些茶？

百度百科介紹：烏龍茶（oolong tea），亦稱青茶、半發酵茶及全發酵茶，品種較多，是中國幾大茶類中，獨具鮮明漢族特色的茶葉品類。烏龍茶是經過採摘、萎凋、搖青、炒青、揉捻、烘焙等工序後制出的品質優異的茶類。烏龍茶由宋代貢茶龍團、鳳餅演變而來，創製於1725年（清雍正年間）前後。品嘗後齒頰留香，回味甘鮮。烏龍茶的藥理作用，突出表現在分解脂肪、減肥健美等方面。在日本被稱之為「美容茶」、「 健美茶」。烏龍茶為中國特有的茶類，主要產於福建的閩北、閩南及廣東、台灣三個省。

目前市場上的烏龍茶，很多人以為只有台灣烏龍茶，其實烏龍茶是一茶類，台灣烏龍茶也只是其中一種，早期從中國傳承過去的。市場上常見的烏龍茶有：鐵觀音，水仙，鳳凰單樅，佛手，大紅袍，奇蘭，黃旦（黃金桂），本山，毛蟹，大葉烏龍，梅占，肉桂等。

第二步：喝茶方法

烏龍茶屬於中性溫和型茶葉，不可以喝的人群少。如果想要達到較好的減肥效果，請遵循以下原則喝茶。

1、吃過早餐後一小時開始喝第一壺茶。

2、午餐前半小時喝第二壺茶。

3、在三點至五點期間喝第三壺茶。

4、晚餐後二小時喝第四壺茶。（睡前一小時，不要影響正常睡眠）

5、當比較困的時候加喝一壺茶。

6、要用功夫茶泡法，小杯喝茶。不要大杯喝茶。

7、喝茶貴在堅持，不要三天打漁兩天晒網。

8、即使你已經減肥成功，也要堅持喝茶，防止反彈。

介紹一些減肥其它方面

1. 「1+1」原則

　　每天早餐吃一個蘋果，喝一杯牛奶，來消除一整個晚上的飢餓，幫助身體排除殘留物，讓身體精力充沛。

　　2. 多吃綠色蔬菜

　　補充豐富的水份和纖維素；對於肉類食品和脂肪類食品，則要盡量減少食用。

　　3. 養成健康生活習慣

　　從日常飲食和習慣開始，一天三餐都必須計算數量和熱量，可以減少食物的進食，但是卻不能增加食物的攝取。要將熱量控制在一定範圍內，切不可暴飲暴食。

　　4. 餐間不要吃甜品

　　除了三個主餐，盡量不要在兩餐之間吃甜品。增加進食會增加熱量攝入，而且，甜品的糖份含量也比其他食物高，會造成熱量的累積，從而形成脂肪堆積。

　　5. 少吃多餐

　　儘可能養成這樣的小習慣，少吃多餐，飯後不要立即坐下，可以多走路散步，這樣不僅有助於消化，而且能夠使代謝加快，增加腿部脂肪的燃燒，減少臀部贅肉滋生的機會。但是，這種方法要堅持才能見效。

　　6. 早餐要吃得好

　　早上：吃一個雞蛋和一袋牛奶或豆漿。補充一天營養，充沛精力，建議早餐在七點左右的時候吃。在早餐後十點前喝一杯水，吃一個水果，增加纖維素攝入，增加飽腹感，達到控制食慾和有效減肥的效果。

　　7. 健康飲食很重要

　　在起床後早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。飯後再泡一杯普洱茶，當作茶飲來補充水份。在午餐過後，也可以多喝普洱茶幫助消化。在晚飯後40分鐘吃水果或者飲普洱茶。普洱茶是一款能夠有效減肥的健康茶飲，它不傷胃，味道甘甜可口，適合快速減肥飲用。

　　8. 喝更多水

　　喝水或者水溶液飲品能夠加快人體的新陳代謝，排除毒素，既能快速減肥，還能有效解決皮膚乾燥問題。喝足夠的水，能夠幫助身體的代謝循環。但是，注意，不要喝碳酸飲料型的水，它會讓身體攝入過多的熱量。

　　9. 做適量的室內運動

　　不要認為運動是最有效的減肥方法。初秋的太陽還是非常毒辣，如果過多的室外運動，很可能會導致身體嚴重脫水或中暑而出現身體不適。雖然它能有效減輕體重，但是，做適量的室內運動則是更明智的做法。能夠加快脂肪燃燒，達到瘦身效果。

　　10. 少吃零食

　　很多人很喜歡吃冰激凌，還有許多其他的零嘴。但是，殊不知，就是這些零食，造就了身體的脂肪堆積。尤其是冰激凌，是高熱量食品。而用美味的低脂酸奶代替冰淇淋或者其他的甜食就是非常不錯的瘦身選擇哦！