吃水果就能夠減肥？勿入五大誤區！

　　不少女性為了保持苗條的身材，以吃水果代替正餐，但是如果吃得不對，不僅減肥不了，還容易給身體帶來傷害。究竟吃水果時會犯哪些錯誤呢？　　百科：吃水果減肥是美麗的謊言相關專輯　　推薦視頻：　　寧波一民警擁69套房稱有苦衷　　收起視頻　　百科：吃水果減肥是美麗的謊言　　播放：653　　不挨餓的3大減肥絕招　　播放：39189　　吃貨最愛——吃巧克力的九種理由　　播放：8178　　十大高蛋白素食幫你健康瘦身　　播放：29267　　過期牛奶的六大妙用　　播放：37827　　7招留住果汁營養　　播放：15152　　醫生給你的健康早餐食譜 哪些能吃哪些不能吃　　播放：14134　　半夜再餓也不能吃的食物　　播放：144628　　適合肥胖者食用的五類肉食　　播放：215089　　減肥期吃米飯比吃饅頭熱量攝入低嗎？　　播放：94924　　誤區一：把水果當「乾糧」　　水果多偏涼性。如果吃多了，容易造成腹瀉。除此以外，水果沒有澱粉、蛋白質這些能量來源，吃過多水果，大腦會持續發出沒有飽的錯誤信息，還會使血糖的濃度提高，讓血糖在胃裡停留的時間長，對胃的損害大。高血糖還會引起癥狀表現為躁動、頭昏，高血糖的果糖尿等症。因此，建議吃瓜果前，要正確地了解自己的身體狀況。脾胃不好的人吃涼性食物不適合。　　誤區二：吃香蕉蘸蜂蜜能快速減肥　　香蕉富含膳食纖維，能刺激腸胃的蠕動，從而幫助排瀉。如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量會遠遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但要注意，這樣的急速減重，會使身體往往因為沒做好調適，而產生不良的反應。如果長期以香蕉為食，身體會缺乏各種營養成份，如蛋白質、礦物質等，慢慢地身體就會發出危險警報。　　誤區三：菠蘿的酵素能幫助消化　　菠蘿含有豐富的維它命B1，能促進新陳代謝、消除疲勞感，還有豐富的膳食纖維，讓消化更順暢。愛吃菠蘿的女性，可以在飯後吃一些，但千萬不要在胃袋空的時候食用，不然，很容易被酵素傷害。　　誤區四：用葡萄柚代替一天中的某一餐能幫助減肥　　葡萄柚含有豐富的維它命C，糖份不高，如果只吃一顆葡萄柚來代替一餐，其熱量相當低。假使其它餐的熱量足夠，一段時間後自然會瘦下來。但如果體質較弱，盡量先吃幾片高纖蘇打餅乾，避免因空腹，受不了酸度而引發的腸胃疼痛。　　誤區五：水果加維生素片　　不吃主食，不吃早餐，把減肥寄托在某種水果上的方法是不科學。一個水果+一把藥片的減肥法確實有用，但是否恰當，還是三思而行。因為這會使身體的整體代謝平衡破壞。通過飲食來減肥，大部分減的是水分，而一些營養物質想要靠水分來運送，體內的毒素也靠水分帶走。如果人體散失太多的水分，使身體的許多部位受到損害。減肥是一個循序漸進的過程，盡量保證足夠熱量攝入，需要平衡膳食加上適量運動。
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