拍打足三里 勝吃老母雞

71、養樹護根 養人護腳

這句俗語是指，人的雙腳對於人體而言，就像樹根對樹那麼重要，維護人體健康首先必須維護雙足的健康。

長壽始於腳是各國醫學家及養生家的共識。國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"和"心之泵"，認為腳部的血液循環對全身血液循環有很大影響。祖國醫學對維護雙足健康更是有獨到的見解，認為人體有四根，即耳根、鼻根、乳根和腳根，其中腳步根為精氣之根，是四根之本。

人們在實踐中積累了十分豐富的足部保健經驗，並認為保持足部健康的首要方法是加強鍛煉，鍛煉的首選應當是用正確的姿勢步行。二是按摩腳掌。三是做下肢操。

72、常搓腳心 防病健身

這句俗語以及"若想人不老，天天按摩腳"都是指經常按摩腳，對一些疾病有預防和治療作用，有利於身體健康。

中醫理論認為，腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反射有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二脂腸等；右腳掌心穴位病理反射有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。因此，搓腳心有益於活血通絡、強體健身，還有"常搓腳心，補腎滋陰"一說。人體的一個重要穴位湧泉穴位於腳心，屬足少陰腎經，位置在蜷足趾時呈凹陷處。常搓湧泉穴可治療頭痛、癇病、疝氣、昏厥等症並有健身效果，在搓湧泉穴時擴大搓的範圍，在湧泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果更好。搓腳貴在堅持，每天堅持1-2次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。因此，常搓腳心對於祛病健身有較好的保健療效。

73、睡前洗腳 勝服補藥

這句俗語是說，晚上用熱水泡洗雙腳，對健康大有好處。也有"晚上燙腳，賽吃補藥"的說法。

每晚臨睡前用熱水洗腳是我國歷代養生家祛病養生、益壽延年的一項重要措施。這是因為人體足部有許多關鍵的穴位，如湧泉、太白、節紋、獨陰等，這些穴位與經絡均與全身器官有相應的聯繫。洗足可使氣血暢通，理脾健胃，安神養怡，滋補元氣，延緩衰老。經常洗腳，使足部穴位受到刺激，對防治頭痛頭暈、高血壓、失眠、腎臟病、生殖器疾病、怕冷、哮喘、消化不良、便秘、陽痿等多種疾病都十分有益。尤其是冬天，由於寒冷的刺激，腳部的血液循環緩慢，局部供血不足，就會有"寒從腳下起"的感覺，並易生凍瘡。每晚睡前用熱水洗腳，可使腳部血管擴張，加快血液流動，防止凍瘡發生。

74、拍打足三里 勝吃老母雞

這句諺語是說，經常按摩、拍打足三里，具有強身健體、防治疾病的作用。

足三里位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸(把自己的四指併攏即是三寸，這是中醫特指的同身寸)，脛骨前嵴外側一橫處。中醫認為足三里穴為胃經之要穴，能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。歷代醫學十分推崇"足三里穴"的養生保健和臨床治療作用，認為足三里不僅具有延年益壽的作用，還能夠治療腹痛、腹脹、食欲不振、痛經、痹症、耳鳴等多種病症，現代醫學研究證明，足三里部位有多種神經及動、靜脈通過。拍打、按壓足三里像針灸一樣刺激穴位，使其產生"酸、麻、脹、痛"的"氣感效應"及循經傳導的現象，從而達到有病治病，無病健身的目的，並且可以不受時間和地點的限制。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現手腳冰涼的癥狀。如果經常拍打足三里，可以通過經絡調節，使手指和腳趾的血液循環得到改善，進而使手腳變得暖和起來。

75、搓胸捶背活百歲

這句俗語指經常按摩胸部和捶打背部能促進人的健康長壽。

在人的血液中有一定濃度的胸腺素，它的作用是維護人體免疫功能，抵抗疾病。搓胸是調節胸腺素、提高免疫力的重要方法。因為經常搓胸能促使"休眠"的胸腺細胞活躍起來，增加胸腺素的分泌，作用於各器臟組織，從而增強免疫力和延緩衰老。人的背部脊柱是督脈所在，有53個穴位，這些經穴是氣血運行、臟腑聯絡的通道。人體的心、肝、胃、腸、膀胱和大椎等十多個穴位都在背部。捶打背部，可刺激穴位，促使氣血通達，調節臟腑功能，從而對肝、胃、眼病和神經衰弱起到一定的治療作用及健身的作用。醫學研究表明，人的背部皮下"庫存"著大量免疫細胞，通過打擊，可激發其活性，增強人體對入侵病菌的免疫力。

（未完待續）

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