艾灸養生保健，讓你愛上艾灸！

艾條灸，甚舒坦。

溫通經，熱驅寒。

虛可補，實可瀉。

陷可拔，凸可按。

……

杏為醫家之花，艾乃醫家之草。艾灸自古便是中醫診療的傳統方法之一，點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。你知道灸法在我國有多久的歷史嗎？二千多年！小郎中都覺得好膩害呢！

艾灸

神奇的功效

（一）疏風解表，溫散寒邪

中醫養生以人為本，人體的正常生命活動有賴於氣血的作用，而氣溫則血滑，氣寒則血澀，也就是說，氣血的運行，遇寒則凝，得溫則散。艾灸療法因有溫熱刺激性能而具有溫散寒邪的作用，故一切氣血凝澀的疾病，均可用溫灸來治療。

（二）溫通經絡，活血逐痹

人體氣血運行的通道是人體全身經絡，經絡分布於人體各部，內聯臟腑，外布體表肌肉、骨骼等組織。正常的機體，氣血在經絡中周流不息，經絡受阻，即可引發四肢關節疼痛，或活動無力，或臟腑氣機失調而出現疾病。此時，灸治一定的穴位，可以起到調和氣血，溫通經脈的作用。

（三）回陽固脫，昇陽舉陷

陰陽為人之本，人體陰陽平衡，則身體健康。陽衰則陰盛，陰盛則為寒、為厥，甚則欲脫。艾葉性屬純陽，火本屬陽，兩陽相合，用灸法發揮其溫熱性，可溫補扶助虛脫之陽氣，提升虛脫的功能。調節陰陽，從而使失衡之陰陽重新恢復平衡。

（四）消瘀散結，拔毒泄熱

中醫認為，瘀、結多因寒凝或氣血運行無力而痰濕阻滯或為血瘀而表現為癰疽、結塊或血瘀。而對於熱毒癰腫，古代文獻中亦有「熱可用灸」的記載，首見於《黃帝內經》，總之，灸能散寒，又能清熱，表明對機體原來的功能狀態起雙向調節作用。

（五）防病保健，延年益壽

中國古代醫家早就認識到預防疾病的重要性，並提出了「防病於未然」、「治未病」的學術思想，而艾灸除了有治療作用外，還有預防疾病和保健的作用，無病施灸，可以激發人體的正氣，增強抗病的能力，使人精力充沛，長壽不衰。

（六）美容作用

近年來艾灸日漸運用於美容，能幫助人體全面溫通經絡，起到溫補元氣，調和氣血，潤澤膚色的作用，最大程度地消耗人體多餘脂肪，達到健美之功效。對長痘痘、黃褐斑以及虛胖的女性有很好的效果。

艾灸

最佳時間

最好就是三伏天的中午，因為艾灸是熱的，在最熱的時候做艾灸，能達到最好的效果，所謂冬病夏治，就是這樣的。但是做艾灸不管什麼時候，都是有效的。最好要長期堅持做。

艾灸一個穴位5到30分鐘是比較常規的情況。每個人適應艾灸的程度不同，時間不同，有的人每天艾灸不到一個小時，就會有很嚴重的上火傾向；而有些人，即使每天3-4個小時的艾灸，仍然不會有上火的跡象。所以說艾灸要根據每個人的不同體質，決定艾灸的時間，次數。

艾灸

常用穴位

1、大椎穴：保健要穴、主宰全身

大椎穴又稱「督陽之海」，能主宰全身，更是保健要穴。所以按摩、艾灸等可以起到提高人體免疫力，改善肺功能的作用。

取穴：人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，讓患者活動頸部，不動的骨節為第一胸椎，約與肩平齊。

2、太白穴：補充氣血、美容養顏

太白是脾經的原穴，健脾補脾效果比其他穴位都強。我們常說的黃臉婆就是脾虛的象，艾灸這個穴位能美容養顏。

取穴：在足內側緣，當足大趾本節(第1跖趾關節)後下方赤白肉際凹陷處。

3、關元穴：理氣和血、補虛益損

關元是小腸的募穴。意味著它是小腸的氣積聚在腹部的穴位。艾灸關元，不但可以疏通脈絡、強壯腰脊，還可以很好地理氣和血，補虛益損。

取穴：位於下腹部，前正中線上，臍下3寸，是元氣出入的關卡。

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