夏季吃什麼美白 多吃19種食物讓你一白到底

夏季吃什麼美白?進入夏季,天氣炎熱,紫外線強烈,稍微不注意很容易被晒黑了,晒黑可是美眉們最容忍不了的,夏季想要不晒黑,就要多吃美白食物。那麼夏季吃什麼美白呢?不少食物的美白功效尤佳,下面給大家推薦一些美白的食物,不妨來看看吧。

1、銀耳

銀耳對女人的功效非同一般,又被稱為「女人的燕窩」。無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,但價格更為實惠。女性朋友常服銀耳湯,可起到嫩膚、祛斑、美白的效果。

2、蓮藕

蓮藕讓肌膚保持美白光澤。其含有豐富的維生素C及礦物質,具有藥效,其止血作用更為人所熟知。最近更證明了蓮藕有益於心臟,有促進新陳代謝。防止皮膚粗糙的效果。蓮藕和蓮子合用,效果更好,只需在蓮子粥中放三十克的蓮藕。

3、牛奶

牛奶含有身體里的多種營養素,喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生,維生素A可以預防夜盲症。

4、苦瓜

多吃苦瓜能滋潤美白皮膚,還能起到保濕鎮靜的作用。苦瓜中的苦味來源於生物鹼中的奎寧,苦瓜含有較多的維生素C、維生素B1、生物鹼以及較多的半乳糖醛酸和果膠,這些營養物質具有促進食慾、利尿、活血、消炎、退熱和提神醒腦等作用。

5、豌豆

《本草綱目》中都記載了,豌豆可以「祛除黑斑,令面光澤」,豌豆在體內可以製造出豐富的維生素A,起到潤澤肌膚的作用,同時舒展皮膚,平復皺紋,是女性的美容聖品,豌豆還可以美白祛斑,令肌膚更加亮白緊緻。

6、冬瓜

由於冬瓜的皮和瓜籽含豐富的蛋白質、皂甘和瓜氨酸,這些物質能滋潤皮膚,且可抑制黑色素的形成。冬瓜有良好的清熱解毒功效,夏季多吃些冬瓜,能養胃生津、清熱降火,使人食量減少,促使體內澱粉、糖轉化為熱能,而不變成脂肪。

7、鮭魚

鮭魚中含有豐富的蝦青素,蝦青素是一種強抗氧化物質,擁有抗老化的功效。同時,蝦青素還具有去除陽光中紫外線傷害的功效及抑制黑色素的功效,多吃一些鮭魚,能夠幫助女性們修復受到傷害的肌膚,讓肌膚重新煥發美白光彩。

8、芒果

芒果,也是美膚的重要水果,因為它含有β-胡蘿蔔素。而你的身體可以把β-胡蘿蔔素轉換成維A,維A是皮膚自愈的根本營養素。

9、番茄

番茄具有豐富的維生素C、礦物質,且因為含有果酸、有機酸等酸性物質,使具有美白效果的維生素C不易在加熱過程中被破壞,因此能大量被人體吸收,達到美白的效果。番茄亦具有生津止渴、清熱解毒、涼血、幫助消化等功用。

10、菠蘿

菠蘿中豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質,促進肌膚新陳代謝,使皮膚呈現健康狀態。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。

11、白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔可「利五臟,令人白凈」,現代醫學認為白蘿蔔中富含維生素C,可促進體內膠原蛋白的合成,改善血液循環,保證皮膚血液的供給,也能清除體內臟器的毒不經,降低黑色素的生成,使皮膚白皙細嫩。

12、胡蘿蔔

胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基,所含的b族維生素和維生素c等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。女性進食胡蘿蔔還可降低卵巢癌的發病率。

13、薏仁

薏仁也是很多美白護膚品添加的成分,因為薏仁含有豐富的蛋白質、碳水化合物和人體所必需的多種氨基酸,不僅美白功效卓越,經常食用還能讓肌膚變得光滑細膩。

14、豬蹄

豬蹄中含有大量的膠原蛋白,是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg,如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後,皮膚的彈性自然好,人的氣色也會隨之變化,臉色也能變得白皙起來。

15、荔枝

荔枝中含有豐富的維生素、果膠、蛋白質等,而維生素C能夠讓氣色更加紅潤。雖然荔枝很美味,因為它是滋補的水果,如果一次性吃的過多,這會容易上火。對於那些愛長青春痘的女性這可得注意,不要吃太多哦!

16、豆漿

對女性來說,豆漿是一種抗衰老的美容聖品。青年女性喝豆漿,則美白養顏淡化暗瘡；中老年女性喝豆漿,可調節內分泌、有效抗衰老。

17、櫻桃

新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等大量的營養物質,鐵質能夠讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,經常吃櫻桃可以讓肌膚變得十分的細嫩,增加皮膚的彈性。

18、蘑菇

蘑菇中含有豐富的B族維生素,這些維生素具有美白肌膚、養護秀髮的作用。有助於促進皮膚代謝,保持皮膚濕潤光滑。此外,蘑菇還能促進膠原纖維和彈力纖維合成,讓肌膚亮白、富有彈性和預防暗沉老化。

19、黃瓜

黃瓜可令皮膚美白,跟皮膚的pH值一樣,所具有神奇的補水與增加營養的功效。黃瓜是對皮膚健康最有益的食品之一,它能降低皮膚髮炎病變的風險。而黃瓜也因含有大量維生素C,被稱為頂級護膚的純天然食品。

小編提醒,美白需要多吃維生素C的食物,比如多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等,因為其含有大量的VC,能有效的幫助黑色素還原,協助美白,增進免疫力。