擺脫洋梨型臀部 第一步是選對內褲

　　女人的身段往往比女人的容貌更重要，可惜的是，東方女性的身段比之西方女性，顯得低矮臃腫，不夠挺拔。因為東方女性的臀部不夠美，下面小編告訴您美臀運動小妙招，讓你擁有驕傲的臀部。

　　洋梨型臀部，洋梨型臀部的脂肪較多，要採取有氧運動的體操來改善，同時鍛煉臀部擴散的肌肉也很重要。在進行有氧運動的同時，臀部也會更加緊實俏麗了。這是一面行走，一面將單腳跨前一步的體操。以左右踏步為1次計算、進行8次。行走8次之後，將單腳向前跨出一步，接著回到原位，繼續4次這個動作。然後再行走次後，另一隻腳也向前跨出4次。注意伸直脊背持續5-10分鐘。踢腿是美臀運動小妙招之一，這種運動有助於強化大臀肌和中臀肌。把椅子放於體側，一手支撐。將外側的腿徐徐向外抬起，必須抬到臀部外側肌肉感到緊縮為止。回到的1步驟，這次則是向後慢慢踢起，直到後側臀肌感到緊縮為止，然後恢復到1的姿勢，相反的一側也採用相同的方法，10-20次為1回合，共做1-3個回合。

　　扁平型臀部，臀部扁平的人，必須通過鍛煉肌肉來創造具有厚度的臀部，而且，既使採用相同的運動量，也務必以增加負荷的體操為佳！以單腿曲伸運動鍛煉大腿肌，以求提升臀部。確定跨在椅子上的腳的位置，將單腳放在椅子上，站立的位置要讓身體和彎曲的小腿成直角。如果過度靠近或遠離椅子，腿部彎曲的角度過大或過小，會達不到效果甚至傷害腿部肌肉。雙手放於腰際，在上身挺直的情況下，進行腿部的曲伸運動。彎曲時，中心必須放在前腳掌，別忘了保持直角！以5-10次為一個回合，每次做2-3個回合。

　　另外，相信很多女性不知道，女人臀部的大小除了與飲食、坐姿有關外，還與內褲的形狀和大小都有關，尤其是在做瘦臀運動時，適合你臀部的內褲會讓你的臀部線條更美，肌肉更緊實，而很多人之所以總做瘦臀運動，但是瘦臀效果不甚理想，往往也與內褲選擇的不對脫不了干係，現在就來看看女性要瘦臀內褲怎麼選吧。

　　內褲的選擇原則

　　後臀不留褲痕，有提臀的效果，可以修飾臀部贅肉，讓臀部曲線自然托高，不會將大腿根部和臀部相連的肉擠出來，也不會將腰部的肉擠成一圈一圈。

　　三角褲是女性朋友穿的最多的一種內褲，這種內褲不僅會導致痕印明顯，還會將臀部的肉擠成一塊塊，這樣很容易影響臀部的上翹哦。

　　一般內褲分為三角形、四角形、五角形三類，不同體型的女生適合不同的內褲。

　　三角褲

　　高腰三角褲適合腰腹部沒有多餘贅肉和脂肪，臀部也沒有贅肉的女生。如果腹部有多餘脂肪或者臀部已經下垂的女生穿這種內褲，反而不利於減肥。

　　四角褲

　　高腰四角褲的女生有提臀的效果，因此最適合大腿過粗，大腿鬆弛的女生。

　　五角褲

　　中腰五角褲可以防止臀部下垂，提升臀部曲線。適合臀部曲線下垂和臀部平板的女生。而腹部有贅肉的女生不適合穿這種底褲。不然，腹部的贅肉就擠出來了。

　　現在你是否已經知曉自己在做瘦臀運動時該選擇什麼內褲了呢？一條適合你的內褲，不僅可以突顯你的臀部線條，還能加強瘦臀的效果。過緊的內褲會擠壓臀部，導致臀部變形，不僅無法修身，還會讓你無法瘦臀。

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