[養生精選]腎不行的男人這裡總是軟軟的

　　腎好不好一直是男性所關心的話題，如果腎不好了、不行了，大多數男性都想方設法的補腎、養腎，市場上補腎虛弱的保健品更不在少數。而你知道男人腎不行的表現有哪些嗎?很多時候，男人不說出來，其實也可以從身體的這個部位了解男人腎的情況。

　　下面小編將和大家一同來了解男人腎不好的表現，以及除了吃之外，男人怎麼樣才可以讓腎更行。

　　男人腎不行這裡會軟

　　從現代解剖學上來看，腎臟主要分布在腰的兩側，靠近忌嘴，這裡分布著大量的交感神經和副交感神經。所以一旦腎不行、腎出現異常或病變，那麼腰會出現酸軟無力現象。並且除此之外，腎不行還會出現放射性疼痛感，影響生殖能力。

　　從中醫角度來看，腰為腎之府，一般認為腰軟、腰酸是可以考慮為腎虛所引起的。另外，腎臟和骨骼也有關係，腎主骨生髓，腰部骨骼痛、酸軟也是腎不行的表現。而且人體的多種激素也是經過腎臟所合成的，這樣也說明了腎與腰、與骨骼的關係。

　　腎不行的男人不僅容易出現腰軟現象，還會隨著咳嗽、腹壓的升高、排便等而加重腰痛、腰軟現象，以及放射性的出現腿酸、膝蓋痛等。而這些現象一般在休息之後可以得到緩解。所以，男性朋友一旦出現以上的這些現象可以考慮為腎虛、腎虧，應該引起重視。

　　男人腎不行還會精力差

　　中醫里的腎和今天解剖學中腎還有很多區別，中醫認為腎為先天之本，主管人體的發育、生長、生殖功能等。中醫認為腎住藏精，關係到生命活動是否旺盛，生長、生殖、造血和對於疾病的防衛是否能正常發揮;腎主水，關係到人體的水液代謝;腎其華在發，關係到人體的外表的衰老速度;腎主納氣，關係呼吸的節奏、氣短、疲憊和聲音;腎還藏志，喜怒哀樂、志向和精神都受到腎的影響。

　　所以，但男人出現腎不行時，還會出現精力差、消極避世、不樂觀、氣短、氣虛等現象。

　　腎不行的其他表現

　　1.肌肉和精神方面

　　容易疲倦、肌肉無力、腿腳乏力、大腦不清醒、失眠、記憶力減退和注意力不集中。

　　2.心腦血管方面

　　容易心悸、氣短、胸悶。

　　3.腸胃方面

　　噁心、胃部不適、食欲不振、便面或腹瀉，尤其會經常發生五更瀉。

　　4.外表方面

　　視力下降、易生病、白髮、聽力下降、咽喉不適、容易鼻塞和眩暈等。

　　5.在生殖系統方面

　　出現小便乏力、尿頻、夜尿多等，而同時還不能提重物、久立等。　

6.疾病方面

　　容易發生尿路感染、痛風、高血壓、糖尿病、貧血等。

　　所以，男人腎出現諸多體虛表現不僅僅是缺乏營養和亞健康所導致的，更多的是因為腎虛、腎虧引起。那麼針對男人腎不行情況該怎麼辦呢?

　　男人腎不行該怎麼辦?

　　男人腎不好不能僅僅想著如何進補，進補再多也趕不上不良習慣的破壞。甚至，一些補腎食物還會引起肥胖。

　　1.作息習慣調理

　　良好的起居習慣給腎一個修養的機會。因為熬夜往往會導致免疫力下降、容易疲憊，同時容易發生水腫和血壓升高。腎病的出現往往需要休息。

　　2.運動調理

　　對於沒有腎病的人群來說會因為腎虛而出現氣短、心慌、乏力、畏冷等現象，也是俗稱的「火力不足」。通過適度的運動可以改善體弱多病現象，促進氣血運行。

　　3.保持大便通暢

　　腎不行一方面會引起便秘的發生，另一方面大便不暢也是對腎的傷害，往往會出現胸悶氣短、疲憊乏力等。

　　4.保護雙腳

　　首先腳離人體的心臟最遠，往往會出現血液循環差、畏冷等現象。其次腳部分布著人體最大的補腎穴位湧泉穴。護好雙腳，可以更好的起到補腎虛的作用。

　　5.防止藥物傷腎

　　藥物對腎的傷害不容小覷，一些感冒藥、鎮痛葯等都容易引起腎的損傷，以及飲酒過後的濃茶、咖啡等也會傷害腎。

　　所以，腎不行的男人也可以通過生活中的細節補腎，給腎一個休息、健康的機會。

6.不宜憋尿

　　當人體中的尿液儲存到一定程度時候刺激膀胱肌肉就會產生尿意，而當憋尿太久，那麼不僅傷害膀胱和尿道，還會導致尿液向上走，影響腎功能。同時尿液中含有很多細菌，是導致尿道炎和前列腺炎的兇手之一。

　　7.注意腰部的保暖

　　中醫認為腰為腎之府，當腰部受涼也說明了腎容易受涼，從而導致腰軟、腰酸的現象出現。腰部適當的保暖一方面可以起到保護腎的作用，另一方面也是變相的養腎。

　　8.多做腰部活動

　　腰部的活動一方面可以緩解腎不好帶來的乏力問題，另一方面運動也可以補腎納氣、行氣活血。

　　9.按摩腰部

　　腰部分布著補腎的穴位，入腰眼穴、腎俞、腰陽關等等，通過按摩、搓腰、捶腰等方法，可以刺激這些穴位，起到補腎、養腎等作用。

　　所以，腎不行的男人也可以通過生活中的細節補腎，給腎一個休息、健康的機會。古人講腰不好就是腎不好，不是沒有道理的。另外，除了這些補腎方法，平時還要多注意飲水、少煙酒等，避免過度的傷害腎。

　　結語：腎不行會嚴重的傷害男性的自尊，但是大家對於腎虛的引起的現象並不是十分了解。上文我們不僅介紹了腎不行會引起腰軟，還會有其他的表現，同時還提及了男性朋友如何調理腎虛，希望日常生活中你能更注重腎的健康。

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