不遵守產後喝湯這4個原則，喝再多下奶湯，母乳也不會多

喜歡喝湯催奶的媽媽，有沒有發現，即使你每頓飯都喝了大量的湯，依然沒有變成奶牛？

原因很簡單，一次喝太多湯，你肯定吃不進別的，汲取的營養其實是在下降。

如果喝的湯很濃，寶寶還可能消化不良。所以說喝湯不一定催乳，方式不當甚至會影響母乳餵養。

產後喝湯催乳4原則

1.選擇脂肪低的肉類煲湯，如魚肉、去皮的禽類、瘦排骨、瘦肉等。

2.湯內要加補血催乳的食材，如紅棗、黃豆、木瓜、豬肝等。

3.喝湯也要吃肉，湯的營養來自肉和其他食材，所以連湯帶肉一起吃更有營養。

4.不要在飯前喝湯，因為湯營養密度低，占胃除非你是刻意減肥。

推薦4款下奶靚湯

喝湯不一定非要大魚大肉。銀耳的具有很好的涼補以及潤燥的作用，配合紅棗不僅味道美，同時還能夠起到補氣血的作用。

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食材：銀耳、紅棗、白糖、桂圓、枸杞

做法：將銀耳以及紅棗泡發，然後將所有的食材一起放入鍋中熬湯，然後直接服用就可以了。

豬肝補血效果好，每周吃1-2次豬肝，能幫助母乳媽媽恢復血氣。

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食材：干金針、豬肝片、姜、備用高湯

做法：將食材洗乾淨後，干金針放入清水中浸泡15分鐘，撈起後，再用清水洗乾淨。姜切成絲備用。豬肝洗乾淨，放入清水中浸泡半個鐘頭，期間換2-3次水，然後切成片。

豬肝片用沸水焯燙後撈起備用。高湯倒入鍋中，加入薑絲和金針煮沸，換成小火煮2分鐘。放入豬肝片煮滾，然後加入鹽調味即可。

此湯有補髓養血、滋補肝腎的功效，對女士月經不調有一定的調理作用，是一款非常不錯的產後養生湯。

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食材：烏雞、地黃、生薑、豬肉

做法：烏雞1隻宰洗凈，去臟雜和尾部。豬瘦肉100克洗凈，一起與25克熟地黃、3片生薑下燉盅，加冷開水約6碗量，加蓋隔水燉2個半小時便可。

想要奶水多，蛋白質就要補起來。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的優質食材，產後養身體不妨多吃它們。

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食材：牛肉、豆腐、香菜、姜、澱粉

做法：將牛肉剁碎；然後用醬油、澱粉腌制10分鐘；豆腐洗凈切成小塊；香菜洗凈後切成段；熱油鍋，爆香薑片，放入豆腐略微煎一下。

然後倒入水，煮10分鐘；最後加入牛肉，用大火煮滾，放入鹽調勻。

除了喝好湯，也要睡好覺，調整好身體狀態，這樣奶水才會越來越多。