哪些水果幫降糖？哪些不可？

水果中含有大量的維生素、膳食纖維和礦物質，這些都可以幫助糖友降糖。但很多糖友擔心：水果中較高的糖分。那麼，今天小編就來盤點一下，哪些水果對降糖有幫助？哪些水果不宜吃？

這些水果幫您降糖 1) 蘋果：穩定血糖，減少併發症

蘋果含有的鉻能提高糖尿病友對胰島素的敏感性，蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病。同時，蘋果富含鉀，還能降低血壓和保護心血管的作用，能預防糖尿病心腦血管併發症的發生。

2)櫻桃：促進胰島素的生成

櫻桃富含花青素，能促進胰島素的生成，增加人體內部胰島素的含量，從而有效降低血糖。

3)火龍果：控制血糖濃度

火龍果含有花青素，花青素是強有力的抗氧化物，能預防2型糖尿病，更能幫助已經患有糖尿病的人控制血糖濃度。

4)柚子：改善糖尿病友的骨質疏鬆症，對抗糖尿病腎病

柚子的果肉中含有胰島素樣成分，有降血糖的功效。另外，柚子還含有豐富的鈣，柚子中的鈣對防治糖尿病非常好處。實驗研究證實，柚子中的鈣不但能改善糖尿病患者的骨質疏鬆症，還能對抗糖尿病腎病的發展。

5)草莓：輔助降糖

草莓的熱量較低，可防止餐後血糖值迅速上升，不會增加胰腺的負擔。此外，它還富含維生素和礦物質，可輔助降血糖。

6)木瓜：可用於糖尿病併發症的調養

木瓜含有一種叫齊墩果酸的生物活性物質，齊墩果酸能降低血脂、軟化血管，對於糖尿病合併高血壓、動脈硬化和高血脂的患者大有裨益。

7)桃：延緩腸道對糖類的吸收

桃含有的果膠可推遲食物排空、延緩腸道對糖類的吸收，從而控制血糖升高。桃含有的膳食纖維可佔據胃的空間，減少熱量的攝入，是糖尿病合併肥胖症者適合吃的水果。

8)獼猴桃：預防糖尿病性血管病變及感染性疾病

獼猴桃富含維生素C，能預防糖尿病性血管病變，還能幫助糖尿病友預防感染性疾病。它還含有肌醇，對調節糖代謝大有好處。

9)橘子：預防糖尿病合併動脈硬化、視網膜出血

橘子富含類胡蘿蔔，能提升糖尿病友血液中類胡蘿蔔素的濃度，使肝功能正常，降低患動脈硬化的危險。橘子的絲絡中含有維生素P，能使人的血管保持正常的密度和彈性，減少血管壁的滲透性和脆性，預防毛細血管滲血，幫助糖尿病友預防視網膜出血的發生。

10)橙子：可預防糖尿病引起的視網膜出血

橙子和橘子一樣含有維生素P，能保護血管，減少血管壁的滲透性和脆性，預防糖尿病引起的視網膜出血。

11)菠蘿：調節胰島素分泌

菠蘿的含糖量在15%以下，並富含果膠，能調節胰島素分泌，具有降低血糖的作用。菠蘿還含有豐富的膳食纖維，可降低血糖水平，減少糖尿病友對胰島素和藥物的依賴性。

12)石榴：增加胰島素，穩定血糖

石榴富含一種叫鉻的元素，而大多數糖尿病患者體內缺少這種元素。鉻在糖代謝中起著重要的作用，能提升糖尿病友體內的葡萄糖容量，為糖尿病友增加胰島素，從而穩定血糖。

13)西瓜皮：對糖尿病合併高血壓者有益

西瓜皮含酶類、有機酸及豐富的維生素C等成份，具有降糖作用，適合糖尿病友食用。現代中醫臨床已經較廣泛地應用西瓜皮與其他藥物或葯食兩用物質，治療糖尿病合併高血壓等併發症，已取得較好的效果。

每天吃多少水果為宜?

水果是糖尿病食譜的一部分。每100克新鮮水果產生的能量為20-100千卡。嚴格地講，每天每個患者適宜吃多少水果應由營養師進行計算。但一般情況下，血糖控制穩定的患者，每天可以吃150克左右含糖量低的新鮮水果。 另外，吃水果的時間最好選在兩餐之間，或飢餓時、體力活動之後，作為能量和營養素來補充。不提倡餐前或飯後立即吃水果。

盡量不吃的水果

柿子、葡萄、葡萄乾、杏、檸檬、金橘、甘蔗、大棗、金絲小棗、黑棗、荔枝、龍眼、楷杷、椰子、楊梅、湯果、水果罐頭、果脯蜜餞、山楂片、柿餅。

盡量少吃的水果

甜瓜、梨、李子、楊桃、芒果。