二十四節氣養生——雨水養生

今年的2月19日是春季中第二個節氣——雨水，這時，太陽黃經330度，「斗指壬為雨水，東風解冰，冰雪皆散而為水，化而為雨，故曰雨水」此時期，空氣濕潤，陽光溫和，細雨瀟瀟。「立春天漸暖，雨水送肥忙」。 雨水時節，天氣變化不定，又因春天的自然特點和人體五髒的自然規律，所以，這時節的養生關鍵在於注重陽氣生髮，扶助陽氣的同時，還要避免傷及脾胃，「人身元氣是健康之本，脾胃則是元氣之本」，正如元朝醫家李東垣說：「脾胃傷則元氣衰，元氣衰則人折壽」。 1 精神養生：雨水季節，變化多端的氣候易引起情緒波動，進而影響身體健康，所以保持心氣平和、情志相適、樂觀豁達的穩定情緒對養生十分有利。多讀些積極向上的書，聽聽音樂，走進大自然……這都是怡情的好辦法。 2 飲食養生：立春後風高物燥，人們的皮膚、口舌也易乾燥，這時需要多補充水分，攝取更多的蔬菜和水果。如蘿蔔、韭菜、香菜、薺菜、茼蒿、豌豆苗、香椿、山藥、藕…… 少食油膩食品、狗肉、羊肉和花椒、茴香等辛熱之物。花生宜煮不宜炒。 為了脾胃的健康，少吃生冷粘雜食物。 多喝粥，如銀耳粥、蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等，營養豐富又養脾胃。 3 中醫養生：因雨水時節的氣候特點，細菌、病毒開始傳播又冷暖無常，人們易患感冒、關節痛、疲倦睏乏，一些舊病也易複發，如高血壓、中風、心臟病、哮喘等，這時，考慮脾胃的功能特點，可利用生髮陽氣之法調節脾胃，通過食用西洋參、沙參、決明子、白菊花……可達到良好的養生效果。 4 起居養生：根據季節的自然規律，養成好的作息時間，保持室內通風良好，體弱多病和年老者勿用冷水，洗髮後立即吹乾，注意保暖和「春捂」，防止濕寒侵入關節，導致骨關節病。 5 運動養生：除了適當的散步、郊遊等運動外，還可常甩甩腿、揉腿、搓腳來增加下肢的血液循環，睏乏時可伸伸懶腰，通過擠壓胸腔器官來增加心臟的運動，使更多的氧氣供給身體其他組織。