做夢多，睡不好的一定要看完本文！！！

未 完 待 續

在第一期的漫畫里，睡眠超人為熊貓解答疑問的時候提到了睡眠的兩個階段：非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠。它們究竟是什麼呢？為了深入了解這個問題，小編採訪了睡眠超人，現在我們一起來看看睡眠超人的解釋吧！

睡眠超人，你在漫畫里提到了非快速眼動睡眠和快速眼動睡眠，它們到底是什麼呀？

非快速眼動睡眠（non-rapid eye movement sleep, NREM睡眠）和快速眼動睡眠（rapid eye movement sleep, REM睡眠）是兩個周期性交替出現的睡眠階段，正常情況下每個成人的睡眠都會包含這兩個階段。

那它們有什麼不同呢？

科學家會根據睡眠的深度對它們進行劃分。

不同的睡眠深度，腦電波會呈現不同的形態，因此非快速眼動睡眠又可以細分為三個時期：1期、2期、3期（原來的3期和4期目前已被統一成為3期）。在1到2期，睡眠較淺；3期睡眠較深，稱為深度睡眠。由於出現在3期的腦電波頻率較慢，所以這段時期又叫「慢波睡眠」。

原來非快速眼動睡眠的結構這麼複雜啊！那快速眼動睡眠呢？

快速眼動睡眠的結構就要簡單一些。

快速眼動睡眠時期腦電波的活動與我們清醒狀態下的腦電波相似，且大量出現快速眼球運動，稱為即時相性快速眼動睡眠。當然有時候也會出現沒有快速眼球運動的情況，這種快速眼動睡眠稱為緊張性快速眼動睡眠。另外，在快速眼動睡眠時期會出現清晰的夢境，這也是區分快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠的一個重要的標誌。

明白了~原來快速眼動睡眠也會有眼球不運動的情況！它和非快速眼動睡眠最主要的區別還是腦電波的形態吧？

沒錯，根據腦電波的活動來劃分比較科學。

那我們睡覺的時候，這兩種類型的睡眠出現的時間都是一樣的嗎？

不同的睡眠階段時間持續時間也是不一樣的。

正常成年人的睡眠，首先是從覺醒狀態進入非快速眼動睡眠，然後逐步轉入快速眼動睡眠。1期持續約5到10分鐘後，會進入2期睡眠，接著進入深度睡眠。而深度睡眠結束後，又回到淺睡眠。非快速眼動睡眠持續60分鐘左右後，就會進入到第一次快速眼動睡眠，並完成第一個睡眠周期。隨後又有序地從非快速眼動睡眠1期開始進行循環。一個快速眼動睡眠到下一個快速眼動睡眠平均間隔時間是90分鐘。

我們在前半晚的睡眠會以慢波睡眠為主，而後半晚則會以REM睡眠為主。

可以看看下面這個圖，不同睡眠時期之間大概就是這樣的關係。

睡眠周期

哇！我們的睡眠居然是以這種方式進行的，好神奇！從圖上看，7個小時的睡眠里包含了4個完整的周期，而且越往後REM睡眠的時間越長呢！

是的，正常成人的睡眠一般有4到6個這樣的周期。另外，在夜間睡眠的後半段，深度睡眠逐漸減少，快速眼動睡眠的時間會逐漸延長。

明白了！感謝睡眠超人的分享！以後我們有什麼不明白的，還請睡眠超人繼續為我們解答哦！

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