單腿站不穩，夜間側躺痛，骨盆前後傾，腰骶部疼痛，你的臀中肌健康么？

08-02

小編因入駐頭條時間尚短，原創尚未開通，但文章皆是原創，上一篇寫到腰椎間盤突出症和梨狀肌綜合征的鑒別，讀友符合我所述表現的話，一定要去進一步檢查可否是梨狀肌綜合征，而不是CT報告的椎間盤突出，今天我寫另一個肌肉，對於日常生活中使用非常頻繁，引起癥狀更為駁雜的一個肌肉，肌肉中的戰鬥肌——臀中肌，此肌關係的方面較多，我分兩篇來描述，這篇講臀中肌結構功能和腰椎間盤突出症的鑒別，下一篇講臀中肌和下腰痛的關係及臀中肌的鍛煉和筋膜鍛煉，感興趣的可以進一步關注我，你的收穫就是小編最大的快樂。

臀中肌呈中等大小的扇形肌肉，位於臀大肌前方，一部分被臀大肌覆蓋，附著髂骨外表面和近端股骨的股骨大轉子上表面，覆蓋臀小肌，大概有臀大肌的一半，臀小肌的兩倍。主要作用在固定體位時可外展大腿，前肌纖維可使大腿屈和內旋，後肌纖維使大腿伸和外旋，是不是有種像「三角肌」的感覺？

臀中肌，是我們日常生活中最為常用的肌肉之一，彎腰，站立（單腿站立時表現更為明顯，臀中肌是否有力可以通過單腿站立來評估，站不住搖擺的人一定要鍛煉這個肌肉），蹲起，行走（穩定骨盆，從而穩定軀幹），因頻繁過度使用很容易引起勞損，尤其在突然變換姿勢的時候，更易外傷。

協同肌：臀小肌、闊筋膜張肌、梨狀肌，拮抗肌：內收肌群和股方肌

臀中肌綜合征區別於L4-5椎間盤突出症的表現，為什麼我單獨提出L4-5椎間盤突出症這是因為它們都是主要刺激L5神經為主，行走路線基本一致，而L5-S1椎間盤突出刺激的是S1神經為主容易和梨狀肌綜合征混淆。

1.咳嗽、打噴嚏時，臀中肌綜合征往往不會引起疼痛加重，而L4-5椎間盤突出症則會引起腰部放射到沿臀部外側腿部外側的L5神經痛麻。

2.臀中肌綜合征，在活動走路時，剛開始活動會疼痛明顯，活動一會癥狀減輕，持續時間過久再次產生疼痛，L4-5椎間盤突出症，一般情況剛開始疼痛輕微，隨著活動遞增性加重。

3.臀中肌綜合征，夜間側卧位會有明顯的疼痛，而L4-5椎間盤突出症，除有些急性期一直處於疼痛，側身休息時疼痛不會特別明顯。

4.臀中肌綜合征，會在蹲起時引起一定的疼痛，L4-5椎間盤突出症蹲起過程中疼痛不那麼明顯，多數在前彎後伸時癥狀加重。

PS：不排除兩個問題同時存在於一個人身上，慢性的L4-5椎間盤突出（超過3個月），伴有臀部外側腿外側痛的人，都要考慮臀中肌是否存在問題，是必須處理的一個肌肉。這也是為什麼很多人原來腰痛腿痛，後來慢慢腰痛消失，臀部腿疼仍無起色的其中一個原因，舉例說一個人初期是L4-5椎間盤突出引起放射性痛，隨後引起臀中肌問題，又刺激神經引起進一步癥狀加重，經過治療即便腰椎間盤突出康復，臀中肌綜合征癥狀還是存在，這也是為什麼有些人久治不愈，甚至手術後效果很差的其中原因之一。

很多人不知道私信怎麼發，安卓用戶將客戶端升級至6.1.4及以上版本，便可以使用私信和我聊天，IOS用戶暫時不行。下篇寫臀中肌和下腰痛（非腰椎間盤突出症）的關係，臀中肌及筋膜的鍛煉，傾盡我從事專業11年的學習研究，內容只會越來越精彩，願你看完會有所收穫和思考，評論區，答疑，我等你！