便秘還沒解決？你可能吃的是假香蕉

便秘是臨床常見的複雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。生活中遇到便秘的情況真的是會讓人抓狂，下面我們一起來看一下你問為什麼會便秘？便秘怎麼辦？

便秘的原因

一、小孩便秘的原因

1、兒童正處在生長發育階段，本身就容易產生內熱，如多食肥甘厚味而且偏食、不吃蔬菜水果，時間長了就可能造成消化功能下降，讓食物過長時間滯留在腸道內，又生內熱，兩熱相加，損傷體內津液，形成便秘

2、沒有接受母乳餵養者，飲食大多以牛奶、糖類為主，又沒有注意添加有益排便的輔食，常從嬰兒期就產生便秘。

3、幼兒期，若以市售精細軟類兒童食品為主食者，便秘就更為嚴重。

4、自幼溺愛，缺乏規律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易發生便秘。另外，缺乏定時(尤其是晨起)排便者，也會發生便秘。

5、嬰兒便秘：由於嬰兒膳食種類較局限，常吃的食物中纖維素少而蛋白質成分較高，因此很容易發生便秘，嬰兒便秘時，主要表現為每次排便時啼哭不休，甚至發生肛裂。肛裂的發生使嬰兒對大便產生恐懼心理，造成惡性循環，加重便秘

6、脾胃虛弱：　這種是最為常見的引起寶寶便秘的原因，其主要表現為寶寶積食、厭食以及上火等。通常家長們會把這種便秘認為是上火，而為寶寶挑選一些去火的食物或者藥物

吃。但是給寶寶去火的家長都會發現，去火治便秘的結果只有兩種：一種是便秘依舊，另外一種結果是便秘好了一段時間，又反覆了。這種情況就是因為家長沒有弄清楚，上火雖然是寶寶便秘的原因，但是上火卻是由於寶寶的脾胃陰虛、氣虛等導致的。脾胃虛弱的問題不解決，寶寶便秘自然會出現反覆的。

二、青年便秘的原因

1、體內水分缺乏

　　關於便秘，比起次數，糞便的硬度更為重要。美兆健康管理機構研發處研髮長劉婷婷博士表示，倘若糞便很硬且成粒狀，即使是每天都有排便，其實也屬於便秘一族。因為過硬的糞便在通過腸道與肛門等部位時，容易造成物理性的損傷，引起發炎，糞便中的毒素也會持續地回收，導致慢性病的發生。而糞便的硬度是由大腸內容物的體積與含水量來決定。特別是體積對於糞便是不是能夠軟硬適中，有決定性的影響。當體積過小時，腸道的蠕動減慢，糞便通過腸道的時間拉長，於是腸壁會吸收更多糞便中的水份，使得糞便越來越干硬，更容易囤積腸子里。

2、飲食因素

一些人飲食過少，食品過精過細，食物中的纖維素和水份不足，對腸道不能形成一定量的刺激，腸蠕動緩慢，不能及時將食物殘渣推向直腸，在腸內停留時間延長，水份過多吸收而使糞便乾燥。

3、排便動力不足

排便時不僅需要肛門括約肌的舒張、提肛肌向上向外牽拉，而且還需要膈肌下降、腹肌收縮、屏氣用力來推動糞便排出。年老體弱、久病卧床、產後等，可因膈肌、腹肌、肛門括約肌收縮力減弱，腹壓降低而使排便動力不足，使糞便排不幹凈，糞塊殘留，發生排便困難。

4、藥物影響

服用碳酸鈣、氫氧化鋁、阿托品、普魯本辛、嗎啡、苯乙哌定、碳酸鉍等，及鉛、砷、汞、磷等金屬中毒都可引起排便困難。長期濫用瀉藥，使腸壁神經感受細胞的應激性降低，即使腸內有足量糞便，也不能產生正常蠕動及排便反射，因而導致頑固性排便困難。

5、精神因素

精神上受到強烈刺激、驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等會使便意消失，形成排便困難。另外還有神經系統障礙、內分泌紊亂、維生素缺乏等亦可引起排便困難。

6、器質性受阻

腸管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時，如腸管良性和惡性腫瘤、慢性炎症所引起的腸腔狹窄變小、巨結腸症引起的直腸痙攣狹窄、手術後並發的腸粘連、部分性腸梗阻等，或腹腔內巨大腫瘤，如卵巢囊腫、子宮肌瘤，以及妊娠、腹水壓迫大腸等，可控糞便通過受到障礙，在腸管內停留時間過長，形成排便困難。

三、老人便秘的原因

1、衰老導致

隨著年齡增長，各種機能減退，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便秘。老人容易患上的慢性疾病也和便秘直接相關，如糖尿病，腸道腫瘤等都會直接導致便秘的發生。

2、飲食精細

有些老人可能因為牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食飲食過於單一。含纖維多的植物性食品吃的少了，使腸道蠕動減弱，就容易便秘。

3、藥物因素

腸因管內發生狹窄或腸管外受到壓迫時，如腸管良性和惡性腫因為其他的疾病而服用的鈣片、高血壓葯、抗抑鬱葯、肌肉鬆弛劑等都可能引起便秘。特別是一些久病體弱、長期卧床、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便秘的原因。

4、菌群失衡

不管是機體退化還是老人自身腸道問題，很多人都存在有腸道內菌群是失衡的情況，不僅有便秘，還會有食欲不振，腹脹等消化道問題。

5、睡眠不足

很多老人會認為，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是是偶睡眠不好睏擾，擾亂排便的生物鐘，所以才會發生便秘。這樣就需要子女開到老人，保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。

便秘的原因

一、小孩便秘的危害

1、小兒糞便久積於腸道，就會再次發酵，產生大量有毒物質，如不能及時排出體外，就可能對小兒的神經系統產生不良影響。

2、宿便輕則令人嗜睡、口臭、口舌乾燥、頭痛、腹脹，重則引起心血管、肝腎等內臟疾病及風濕性關節炎，甚至引發腸癌。

3、對兒童來說，宿便會降低腦功能，影響孩子智力發育。

4、很多孩子便秘了，家長就給孩子使用開塞露，這種東西用多了，孩子就會產生依賴，腸道入宮功能減弱或者喪失，到時候影響的是孩子的一生。

二、青年便秘危害

1、膽結石

正常人每天要從大便中排泄相當數量的膽固醇，而便秘者膽固醇的排泄受阻，易在膽囊中沉積形成膽結石。故臨床中便秘者患膽結石人數多。

2、腸癌

據調查，大多數腸癌患者在發病前有較長一段時間的便秘史。嗜好肉食兼有便秘的人腸癌的發病率是常人的一倍。糞便中有多種致癌物，如膽汁酸的分解物就有很強的滲透性和致癌力，便秘使腸道黏膜與致癌物的接觸時間增加，故腸癌發病率增高。因此，欲長壽，腸中清。

3、乳癌

過去認為乳癌的發病與乳罩有關，也有人認為與遺傳有關。近年有資料表明：每周排便次數在兩次以下者，乳癌的發病率要比每日排便者高出五倍。肥胖婦女兼有便秘者，乳癌的發病率明顯增加，乳癌患者手術後仍有便秘者其癌症複發率也比無便秘者高。

4、高血壓

由於便秘使膽固醇排泄受阻，血液中膽固醇含量上升，血管易受膽固醇侵襲而發生硬化，血管硬化管徑變細，外周阻力增加便引發高血壓。老年高血壓患者還會因便秘，在排便時用力過猛而誘發中風。　　

5、痔瘡

有痔瘡者患便秘人數多，便秘者在排便時要使勁屏氣，日長時久肛門周圍血管壓力增加，肛周血循環不良，容易發生靜脈曲張，引起痔瘡和出血。

6、痤瘡

青年中患痤瘡的男女均有，臨床發現患痤瘡有便秘者占多數。長期便秘者痤瘡，皰癤的發生率較高，一般皮膚較粗糙，面色無華，失於潤澤。這是因為，糞便在腸道里停留時間過長，大便中的毒素會對人的皮膚髮揮不良作用。糞便在腸道積存使腹部膨大臃腫，是所謂的大肚子的成因之一，影響形體美。

7、頭疼

有人發現患偏頭痛的女性和血管性頭痛患者，患便秘者很多。這是因為便秘者體內毒素吸收增加，血液因此混濁，血黏度增加，腦血管供血不良易引發頭痛和失眠、易怒、煩躁不安等癥狀。

8、心律不齊

便秘者常擅自服用瀉藥，尤以大黃、元明粉、番瀉葉為多。特別是番瀉葉用之不當可急瀉，引起脫水、虛脫。殊不知瀉藥易造成體內電解質紊亂；血鎂、血鉀下降會誘發早搏、心動過速等心律不齊。便秘者若兼有心臟病，濫用瀉藥會有潛在的生命危險。臨床中冠心病、心絞痛、心律失常等病患者，因便秘時排便用力，造成迷走神經對心臟的抑制反射，導致急性心肌梗塞、急性心臟停搏、心臟綜合症的突然發生，在臨床急診中可謂屢見不鮮。特別是肥胖者更為危急。

9、糖尿病

臨床中患糖尿病者便秘約佔多數，糖尿病患者食肉者很多，多吃肉易引起便秘，糖尿病患者運動量不足也容易引起便秘。糖尿病是一種病因不明的內分泌——代謝病，而以高血糖為其主要標誌。

三、老人便秘的原因

1、局部癥狀：因糞便過於堅硬，不僅會引起肛門疼痛、肛門墜脹、肛裂、肛周膿腫、痔瘡出血，而且堅硬的糞便會造成腸粘膜損傷從而形成糞性潰瘍;

2、全身癥狀：長期便秘的老年人，腸道內的代謝物及毒素不能迅速排出，腸腔內毒素過多吸收從而導致頭痛、頭暈、食欲不振、失眠等。

3、誘發心腦血管疾病：老年便秘患者排便時間過長，加上過度用力，由蹲位站起時可誘發排便性昏厥、血壓升高、腦供血不足，甚至腦血管破裂，還可誘

發心絞痛，甚至發生 急性心肌梗死、心律失常、主動脈瘤或心臟室壁瘤破裂而猝死。

4、加重心腦血管疾病：便秘者往往需要過度用力排便，使得血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、心臟負荷加重，導致原有冠心病的老年人發生心

絞痛以及心肌梗死，高 血壓者發生腦血管意外。

5、增加或加重疝的病情：嚴重便秘可使老年人發生各類疝的可能性增加或加重疝的病情。

6、加重排尿困難和尿瀦留：合併前列腺肥大者可因糞便滯留壓迫而加重排尿困難和尿瀦留。

7、誘髮結腸癌：長期應用瀉藥可導致結腸黑變病，長期便秘者還易發生

清腸能手之一---糙米

　　糙米含豐富的蛋白質、纖維素（是白米的兩倍）、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，為腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便秘。

　　木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

　　酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

　　大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

　　木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

　　中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便秘的發生.

　　國外有句諺語：「一日一蘋果，醫生遠離我」。它對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別「小腹婆」，保證腸道循環正常運轉。

　　蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，能降低腸道老化的速度。因此，蘋果最好帶皮吃哦！

清腸能手之八---花生

　　有調查研究表明：花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

　　健康專家指出，每日吃5-6粒水煮花生，就能強健腸道，因為水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領為腸齡「瘦身」的最佳選擇

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