保持心理健康對防治疾病有益

08-02

健康的含義包括心理健康和身體健康。因此，保持心理健康，營造良好心境是對健康防病大有裨益的。健康心理的維護是現代人所必須注重的，也是預防心理異常的最好方法。雖然每人所處的環境不同，遭遇的問題各異，但是有些方法或多或少對心理健康還是有些用處的。因為生活本是一門藝術，運用妙否，全在於心。

1.善待別人心胸大度

以諒解、寬容、信任、友愛等積極態度與人相處，會得到快樂的情緒體驗。尤其是被人誤解的時候，要亮出高姿態，待對方知曉真相後會更佩服你，這樣寬容、關心別人也有利於營造好心境。

助人為樂是一種高尚美德，其作用不僅使被幫助者感受人間真情，解決一時之難，也使助人者感到助人後的快慰。經常幫助別人，就是使自己常處在一種良好心境中。

2.認識自己悅納自己

蘇軾有言：「人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮雲不足以比其變。」此道的僅僅是知人難，不知他老人家可否知道：知人雖難，知己更難。自我認識的膚淺，是心理異常形成的主要原因之一。

一個心理健康的人會知道自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際。

3.調節情緒豐富情感

喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎。情緒既能導致身體疾病，也能治療身體疾病。樂觀、開朗、穩定、適度的情緒是治病的良方，也是心理健康的根本。心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態總是佔據優勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。能適當地表達和控制自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑、自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規範允許範圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。

心理健康的維護主要依靠自己，必須清楚認識形勢，努力提高自身素質，尤其要加深對心理健康的維護與認識，促進健康心理的形成。

陳靜/文

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