補鈣，反而會引起骨質疏鬆！？

【導語】

搜狐健康的一項關於兒童缺鈣的調查數據：91%的孩子有缺鈣問題，嚴重者更佔34%。

儼然缺鈣已經是一個比較嚴重的社會現象，很多小主會疑惑，給孩子吃了那麼多鈣片，咋還缺鈣？誰偷走了我baby的鈣？！

補鈣真的是貫穿了我們整個人生啊，市場上也滋生出了大量的補鈣產品。

可是缺鈣真的需要補嗎？

吃進體內的鈣與自身的鈣是同一種嗎？

舉個陰森的例子哈：

出土的眾多古棺屍，比如馬王堆，埃及的木乃伊，雖然皮肉不存在了，可是骨頭卻依然完好，試想一個人死了三千年，骨頭都還在，為什麼現代人，人還活著，骨頭就疏鬆了呢？

我們現在吃的許多鈣片都是人工合成的營養，吃到身體里，真的不一定就能被吸收！

好比咱拿鎯頭去釘釘子，打到牆裡面去，越打牆就洞越多，打到後來就「骨質疏鬆症」了。

這到底是怎麼回事？

亂補鈣會導致什麼問題？

提到孩子補鈣，很多家長就會想到牛奶，但從中醫的角度來看，牛奶是陰寒的食物。

「牛奶不是非喝不可的」

我們知道寒涼傷脾胃，而「脾胃是氣血化生之源」，是負責身體消化吸收的功能，所以牛奶在傷害脾胃的同時，其實是在影響對鈣的吸收。

挪威是世界上牛奶製品消耗量最大的國家，同時也是由於缺鈣而造成骨質疏鬆症罹患率最高的國家。相比較而言，非洲的班圖人奶製品攝取量較少，他們卻很少缺鈣。

且西醫已經發現，長期大量飲用牛奶會導致各種慢性或間歇性腹瀉、腹脹、濕疹、鼻竇炎、骨質疏鬆症等疾病。

骨質疏鬆了怎麼辦？

腎氣熱，則腰脊不舉，骨枯而髓減，發為骨痿。

——《黃帝內經》

古有「人過四十，腎氣始衰」之論。是說中年以後腎氣逐漸虧損，骨骼失去腎經的滋養則出現骨質疏鬆症。

有骨痿者，補腎法治之。——《黃帝內經》

中醫理論認為「腎主骨」、「肝主筋」、「脾主肌肉」。腎氣不足是骨質疏鬆症的主要病機。

而脾胃為後天之本，腎精依賴脾胃消化吸收食物中的營養轉化的「水谷精微」得以補充。

所以恢復脾腎功能是解決骨質疏鬆的主要前提。

補養脾腎的食材很多 ，但是針對寶寶，口感也是很重要的。

1、蓮子

現在正是吃蓮子的季節。《本草新編》提到「蓮子入心、肝、脾、四臟，若去蓮心，則健脾養胃之效甚好。」

香甜蓮子粥

食材：

銀耳15g，蓮子25克，大米40g

做法

1、將銀耳與蓮子用清水浸泡2小時，銀耳去蒂後撕成小朵。

2、將所有食材倒入高壓鍋中，加入800ml清水，大火燒上汽後，改小火，燉30分鐘左右。

2、芡實

《本草綱目》記載芡實入脾、腎經，祛脾胃之濕、孫思邈稱讚其為「其健脾養胃，性又不燥，奇功妙藥也。」

蘇軾也贊其有「嬰兒食之不老，老人食之延年」之效。

①黑米板栗粥

食材：

黑米30g、板栗10g、芡實20g

②芡實蓮子湯

蓮子20g、芡實15g、大米40g

做法：洗凈，溫水浸泡2小時，加2/3的清水，壓力鍋熬煮40分鐘即可。

小主們可以上班前就做好，裝保溫杯裡帶著。

3、大米

《本草綱目》記載粳米有補中益氣、溫脾，和胃氣的功效。如果這時候用的是芊兒的魚台大米就更好吃啦~

小主們可以再熬的時候多加些水，粥湯補津液、養胃的作用可比牛奶要管用很多哦！

大米粥

食材：大米100g、小米50g

做法

1、所有食材清水洗凈。

2、倒入鍋內，加入清水1000ml，先大火燒開，轉中小火繼續熬煮40分鐘。

3、開鍋後，加入適量蜂蜜或紅糖就可以啦。

有句順口溜很形象！

男人缺鈣雄風不在

女人缺鈣衰老變快

小孩缺鈣成長不快

老人缺鈣小心摔壞

但如果不吸收，就是添堵哦嘍~