【33】入園焦慮，寶寶有，你也有吧

「開學季又殺到來了，

幼兒園的新生班裡，

將面臨一場哭聲大戰。

這是孩子們正在經歷著分離焦慮。

家有新入園寶寶的

也許正在憂心孩子的分離

到底，

什麼是寶寶的分離焦慮，

到底，

媽媽的焦慮又是為哪般？」

----入園焦慮

開學季又殺到來了，幼兒園的新生班裡，將面臨一場哭聲大戰。這是孩子們正在經歷著分離焦慮。

對於剛入園的孩子來說，會有不同程度的分離焦慮，這種感覺，打個比方，好比是我們大人，在進入一個嶄新的環境，開始進入全新的工作模式，也會有這種焦慮，不知道環境會如何，不知道會迎來什麼樣的事，這個地方對我來說，是不是足夠安全的，會不會遇不到不好的事情。

在孩子看來，分離焦慮最大的問題是，離開媽媽這麼久了，媽媽會不會來接我，媽媽會不會不要我了？這裡安全嗎，我在這個環境里，是不是能自己照顧好自己。

入園焦慮，確實是會帶來負面情緒，但是這種情緒是可以療愈的。這種焦慮是因為進入幼兒園了，就意味著，要進入新環境，要跟媽媽分離得很久了，這個環境不知道是不是足夠安全的，這種分離一定會帶著不同程度的哭鬧和抗拒。這個陌生的環境，陌生的人們，不能跟依戀的對象整天待在一起了，擔心自己不能照顧自己，擔心被依戀的對象拋棄。

為什麼我說不同程度？因為這個入園的焦慮是跟幾大因素掛勾的。

1

什麼是入園焦慮？

入焦園慮是指，3歲後的孩子剛進入幼兒園，與依戀的這個對象（一般是媽媽）分離時，他會有不同程度的不安，緊張，傷心，痛苦，掙扎等分離狀態。表現不同，有的是撒嬌，哭鬧，吵鬧，亂髮脾氣，出現咬手指，咬指甲，打人，嚴重的會做噩夢，持續生病。

這個焦慮是不是正常的？一般都會有這個分離焦慮，只是有的嚴重，有的比較輕微。

2

入園焦慮的影響因素

焦慮的影響因素有：親子關係；安全感；同伴經歷；年齡（3歲以下比較嚴重）；自理能力；媽媽的態度。（還有一個是老師是不是虐待，這個原因一般不多）

當開學季來臨，在幼兒園裡，我們就會看到這樣的情況，那些孩子，一個一個哭聲連天，此起彼伏，特別是開學後的2-5天里。

一個星期過去了，一大半人不哭了，一個月過去了，大多數人不哭了，一個學期過去了，可能只有一兩個人還在哭著。

我們觀察到，這些孩子中，一個星期就不哭的，是安全感很足的，是那種自己在生活里不是被處處包辦的，是媽媽情緒沒有那麼焦慮的。

我們觀察到，那些一個學期過去了，還在哭的，是因為親子關係糟糕，嚴重安全感不足，或者是生活一點能力也沒有。

入園的第一天，孩子們上幼兒園，面對新環境，一切都是那麼新鮮，有不同的玩具，有很多小夥伴，一般孩子都覺得好玩而不會抗拒，可是這一天時間過得太久了，他到了放學的時候，就會發現，原來要在這裡待上一天那麼長，這麼久的時間裡都見不到媽媽了。於是第二天，他們就不願意上幼兒園了。

第2-3天，一些孩子就會大聲哭鬧，安全感不足的孩子更會加劇哭鬧，第2-5天，是分離焦慮的高峰期。

安全感好的孩子，會在這些哭鬧里，慢慢適應了分離與不適，回歸正常狀態。如果一個月過去了，孩子依然哭鬧，那麼，也許是孩子的安全感比較低，也許是你的焦慮太多了……

再來說說，什麼是嚴重的分離焦慮情況

送上學，哭，接回家時，哭，從早到晚一直哭，吃不下飯，不玩，夜裡哭，行為反常了，比如，突然.把尿尿冰箱里.....，夜裡惡夢不斷，發脾氣各種反常，他的狀態完全跟平常不一樣，而不僅僅是上學前說不去學校，不僅僅只是單純的哭那麼簡單了。有些表現，哭啊，行為有些不一樣啊，發脾氣啊，是正常的，有的表現是很嚴重的，就要引起注意了。

3

應對入園焦慮指南

第一，要幫助孩子去調整生活的作息。

提前把作息跟幼兒園調得步調盡量一致，特別是中午的午睡時間；

第二，不要包辦孩子的一切。

如果你對孩子萬般寵愛於一身，對孩子包辦了一切，導致孩子連廁所也不會自己去上，連個吸管都不懂得插入牛奶里的話，孩子就是沒有自己獨立照顧自己的任何能力了。這樣子，孩子去幼兒園，怎麼會相信自己是可以的呢？他的害怕里有一部分是，我是不行的，我不能一個人，我無法獨立，沒有媽媽時刻包辦我的一切了。

第三，提前去了解幼兒園。

怎麼去了解幼兒園這個你們要自己去看，最好是提前知道要去哪家幼兒園，然後有空多點帶孩子去幼兒園蹭著玩，熟悉熟悉這個幼兒園的環境，有些幼兒園很人性化，就是，會在暑假開展一些半日制的班，慢慢讓孩子過渡，如果不行，就多點去幼兒園走走。

第四，幫助孩子做一些心理上的準備。

比如讀一些入園的相關繪本故事，不在孩子面前說幼兒園和幼師的壞話，告訴孩子，去幼兒園是因為你長大了，需要更多的朋友了，是去找尋更多好玩的；在家裡的時候，漸漸多點時間讓寶寶自己獨處，不要時刻粘著他了，讓他自己能跟自己玩，減輕一點孩子對大人的依賴。

第五，也是很重要的一點，你首先自己不能焦慮，你要去相信孩子是有能力去面對這個分離的，這是一個成長的必經之路。

好多媽媽送孩子上幼兒園，非常恐懼，各種擔心，草木皆兵。怕這個不好，怕那個不好，滿滿的不信任，不信任孩子的能力，不信任孩子有能力去適應，不信任幼兒園的老師，不信任飲食，不信任的太多了，所有的擔心都表現了出來，這些焦慮一旦投射出去，就傳遞給孩子了。孩子從你的言行舉止里，很清楚地知道，哦，上幼兒園這麼可怕啊，我不行的，我不可以的。我沒有媽媽是不能一個人生存的，外面的世界太可怕了。我要留在家裡。

不少媽媽送孩子去幼兒園，一邊送一邊哭，送到幼兒園後，站在門口抹眼淚，悲痛萬分，遲遲不肯離開幼兒園，開學初幼兒園的門口，或者幼兒園的班級門口，就可以見到孩子在班級里大哭，媽媽站在門口偷哭，怎麼也不肯離開。

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有一個媽媽來找我諮詢，說是孩子都上幼兒園一個學期了，依然接受不了幼兒園，每天上幼兒園還是很困難，最後花很大的力氣想辦法送他來幼兒園，孩子到了幼兒園又吵著不要上學。媽媽很焦慮跑來問我怎麼辦。

我發現，這個媽媽每天送孩子上幼兒園都很傷心，總覺得孩子會發生什麼不好的事，覺得孩子太弱了不能適應，怕孩子在班裡被小朋友欺負，怕老師對孩子不好，但是她又不得不送孩子去幼兒園，她每天送孩子去幼兒園，都不肯離開班門口，躲起來偷偷看，看到孩子，孩子就哭，她也心情極度不好，她實在不明白為什麼孩子不能適應幼兒園。

我跟這個媽媽說，因為你好焦慮啊，你自己害怕分離啊，孩子上幼兒園了，你自己的價值感就似乎沒有了，所以，你就抓著孩子了。孩子上幼兒園，你從來沒有放心過，當她在幼兒園裡面時，還能看到你躲在門口，透過窗口在看她，孩子的內心很明白，媽媽好擔心她，媽媽好緊張，她除了擔心在這個幼兒園是不安全的，她還要去擔心媽媽的情緒，她能好好上幼兒園嗎？

有的媽媽是自己內心弱小，就把這個弱小投射給孩子，認為孩子是不行的，孩子認同了這個不行，就很擔心上幼兒園了。

有的媽媽是自己處在孩子的狀態，害怕孩子獨立了就「拋棄」她了，所以要跟孩子「共生」，拉著孩子，自己的分離焦慮滿滿的，也傳遞給孩子了。

有的媽媽與孩子的親子關係太糟糕了，安全依戀的那部分沒有得到過滿足，所以孩子也無法獨立，獨立是建立在有足夠的安全依戀的基礎上的。

3歲前的孩子需要在家裡，吸收足夠好的愛的成分（依戀），然後，才會有力量去獨立，沒有愛的滋養，哪裡來力量去獨立，如果一個孩子沒有得到過愛，沒有安全感，他是不敢離開媽媽的，因為怕一旦離開了，就沒有人愛他了。媽媽就會拋棄他了。

所以，面對孩子入園，既然你選擇了送，選擇了這個幼兒園，你就只能去相信，相信孩子是有能力的，相信老師是可以的。與其擔心，不如祝福，而且這種分離焦慮是會促進孩子成長的必不可少的一部分。

既然要送，不要送一天，又留在家一天，再送一天，就堅持送，送去幼兒園就走，放學就早點去接孩子回家。

第六，情景預演。

入園之前的那些天，與孩子玩假裝遊戲（在家裡進行），假裝這天送他去上學，假裝他來到幼兒園了，告訴他幼兒園裡的東西，跟他扮演在幼兒園的生活，把一些入園後會發生的事情，跟他玩出來，跟他開開心心地玩出來。把一些可能會遇到的小事件，跟他一起來想一想處理的辦法，讓他更有信心面對。（不要說那些太糟糕，不要把那些老師虐待孩子的特殊新聞拿出來跟孩子說，不要把入園想得太悲催）

與孩子扮演放學接送的情形，見到媽媽了，那麼那麼開心，感情更深厚了，這個接送的環節，你們玩得越是開心與興奮，越是極好的。

第七，尊重老師。

與老師的溝通不帶批判，真誠溝通，如果你能去理解老師，如果與老師有哪些方面上有異議，試著同理心，情商溝通。老師特別喜歡信任他們的家長，如果你是尊重老師的，比送禮更有用。我們越體諒和認可老師，老師也願意多和我們溝通。對孩子在園適應，是有幫助的。

4

孩子哭鬧咋辦

排除是幼兒園受虐待的情況，我們來看看，正常情況下怎麼辦。

如果是上學哭，放學見到你也嚎啕大哭，這個分離焦慮就比較重點，如果放學沒那麼劇烈哭，是正常的。

孩子這些焦慮的情緒出來了，我們就要用運動或者是遊戲的方式去幫助他釋放。允許孩子哭，不要去強迫制止孩子不要哭，哭其實就是一種焦慮的釋放，孩子通過哭，會把內在的情緒釋放，我們去共情與接納，孩子的情緒就流動出來了。

有的孩子是一直溺愛中長大的，一直以來都用哭來達到所有的目的。這個時候，媽媽要做到不含敵意的堅持，不帶批鬥與暴力地堅持。

這段時間裡，家長多花點心思，放學後，可以不先回家，在幼兒園裡玩。或者晚上去廣場跑步，去做出汗的運動去，這些運動能讓孩子釋放壓抑的情緒

跟孩子玩一些攻擊性的遊戲，跟他去翻滾，跟他玩什麼追趕的之類的，也能釋放情緒

可以跟孩子玩，比賽哭，比賽扔東西，扔枕頭之類的

當孩子叫著不去幼兒園的時候，你什麼大道理也不用講，就重複他的慶，哦，你不上幼兒園，你不上幼兒園，就好了。

當孩子發脾氣的時候，你就去接納，去理解他現在很痛苦，他在這個分離中很焦慮，他發脾氣還好，不發就更壓抑，這個時候就用我們平時說的接納，共情，你得穩住，你穩不住的時候，想一想，他現在處在「失戀」狀態中，他很痛苦，你也就能理解他了。

如果嚴重的，會出現一直惡夢，咬指甲之類的，行為反常，這個時候，你要去看看幼兒園裡發生了什麼刺激的事沒有，如果排除幼兒園有刺激的事發生，那就是這個孩子安全感差，你要去調節，給他更多的愛，這個時段，多點陪伴他，讓他知道，大家都不會拋棄他的。

嚴重的情況下，可以周末或者有空閑時間的時候，去戶外做拓展的活動，攀爬，或者玩沙子，孩子通過玩沙子是可以很好地療愈情緒的。

你還可以跟他玩塗鴉，把內心的情緒畫出來，隨意畫，畫一個人，畫一些點，然後，用蠟筆去發泄，去把那些東西塗黑，再把紙撕了，扔垃圾桶，如此之類的。

……

5

結束語

你得始終讓孩子知道，你在，你穩穩地在，愛是療愈一切的法寶

焦慮人人都有，孩子的童年不只是快樂和無憂無慮。有時候，需要我們伸出雙手。

孩子有焦慮是成長的一部分，與其擔心，不如祝福。

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