今年三伏天，最全面的寶寶注意事項，快來收藏吧

08-01

夏季入深，再過幾天就進入了三伏天，初伏、中伏、末伏，夏季最熱的天氣就要來了，其實這幾日氣溫就已經飆升的很快了，感覺家中不開空調是待不住的，近日很多寶媽都講寶寶在家老是哭，實際上，氣溫太高寶寶也會特別不舒服，不能開口說話就只能哭咯。

「夏避三伏，冬避三九」，多數人不喜歡三伏天，不過，別以為它帶給人們的只有悶熱與煩躁，俗話說，冬病夏治在這樣一種日子裡，寶寶的防暑更應得到重視。不但要飲食恰當，還要加上一些防晒措施、對於感冒發燒等疾病的防範也要到位，不僅能防止寶寶受到三伏天的侵害，還能調節好寶寶的免疫力。

三伏天寶寶注意事項：

一、注意營養的補充

三伏天寶寶要注意營養的補充。夏季三伏天期間天氣最為炎熱，很多寶寶可能都會出現食欲不振的現象，因此大部分家庭的食物都是以清淡為主。

但要注意的是：

1、如果太過清淡的話可能會導致寶寶營養缺乏，像魚、肉、蛋等這些食物還是都要食用的。

2、並且三伏天要給寶寶多喝白開水，生冷食物也要少吃，否則容易影響寶寶的腸胃消化功能。

二、再熱也要護住膝蓋

三伏天寶寶再熱，家長也要給寶寶穿護住膝蓋的褲子或裙子。

原因：

1、三伏天父母一般都會給寶寶少穿點，甚至將大面積的皮膚裸露在外，這樣很容易造成寶寶晒傷。 2、並且如果穿著膝蓋以上的短褲或短裙，很容易在不知情的情況下受涼，為將來的生長發育埋下隱患。

建議：

1、因此，三歲以下的嬰兒，最好能夠穿長度蓋過膝蓋的褲子和裙子。

2、如果衣服汗濕了，一定要及時更換。

三、開空調要注意濕度

三伏天寶寶待在空調房的時候，家長一定要注意房間的濕度。很多家長都會問夏天天氣炎熱，寶寶能不能吹空調。其實空調是可以開的，但是怎麼開也是有講究的。

注意：

1、首先一定要保證空調的乾淨清潔，在吹空調的時候吹風口要避開寶寶。

2、另外，每次開啟的時間就不要過長，每隔3-4個小時就要開窗通風，以保證空氣的新鮮。

3、在使用空調時要適當增加室內的濕度，這樣更有利於寶寶的健康。

四、外出做好防晒工作

三伏天帶寶寶外出要做好防晒工作。夏天雖然天氣炎熱，但是寶寶的戶外活動還是不能少的。

建議：

1、如果在陽光過於強烈的時候出門，可以適當給寶寶塗抹一些防晒用品，但一定要是嬰幼兒專用且有質量保證的品牌防晒霜。

2、另外，相比於防晒霜來說，給寶寶防晒最好的辦法應該是「遮」和「擋」，比如盡量在陰涼的地方活動，避開一天之中紫外線強烈的時段出門等等。

五、養陽避炎熱

三伏天寶寶要注意養陽避開炎熱。

原因：

1、三伏天人體的新陳代謝格外旺盛，人體陽氣外發，陰伏在內，氣血運行亦相應地旺盛起來，並活躍於機體表面。

2、為適應炎熱的氣候，皮膚汗孔開疏，出汗較多，用來調節體溫。

3、加上人體陽氣旺於外，若暑熱過度，最先損害的就是陽氣。

建議：

1、因此，三伏天養生首先是要避炎熱。盛夏紫外線強度大，進行室外工作和活動時，盡量避開烈日熾熱的正午。

2、帶寶寶外出的時候一定要戴一頂遮陽帽，抹上防晒霜等護膚品，同時攜帶一些涼茶、藿香正氣水等清涼解暑物品，以防不慎中暑。

六、食要清淡少生冷

三伏天寶寶飲食還要注意清淡，少吃生冷的食物。三伏天飲食養生應以清淡為原則，以質軟、易於消化的食物為主。

建議：

1、清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾，在菜肴里加點醋能提高胃酸濃度，增進食慾，並促進消化液的分泌。

2、平時應多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。

注意：

三伏天有些人喜歡吃生冷食物，這種外熱內冷很容易讓胃腸受涼，出現腹痛、腹瀉等不適。所以，吃冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品。

七、養心還要重「養神」

三伏天寶寶要注意養心、養神。在中醫理論中，人體五臟，心與夏季相應，心臟主血脈，主神，與血液運行和血管以及精神情志密切聯繫，並司屬汗液。

原因：

1、由於三伏天天氣炎熱，心火亢盛，容易產生急躁、倦煩的情緒，從養生保健的角度出發，「躁」宜「清」之。

2、夏季要保持清靜愉快的心境，切忌發怒，使人體氣機通暢，順應自然。

建議：

1、夏季養心重要的是養「心神」。盡量保持樂觀情緒，注意預防懈怠厭倦、惱怒憂鬱等不良情緒的產生，做到神清氣和，心胸寬闊，精神飽滿。這樣有助於培養良好的興趣愛好和樂觀的性格。

2、如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，既可開闊心境，又能達到強身健體的目的。

八、運動要適度

三伏天寶寶運動要適度。三伏天要適當進行活動，使體內的陽氣，如同夏日之物候向外宣通發泄，有利於身體氣血運行，保持健康的體魄。

注意：

但也因為三伏天炎熱，人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，運動時最好要控制好強度，不宜大汗淋漓，精疲力盡，以防上疾病的產生。

三伏天寶寶飲食注意事項

1、多吃苦味食物。「凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，調以滑甘。」由於人們在飲食上嗜肥甘辛辣而惡苦味，往往導致人體陽有餘而陰不足，所以一年四季均應適當進食苦味食品，三伏天尤其應多吃一些。

2、多吃粥和湯。三伏天飲食一般以溫為宜，早、晚餐喝點粥是大有好處的。很多粥都屬涼血清暑之物，食後既能生津止渴、清熱祛暑、涼血，又能補養身體。另外，多食點營養湯、涼拌食品、糟滷肉、清燉肉湯(雞、鴨、鵝)、醋溜、醋漬泡菜等，既開胃又可補充營養。

3、天熱常飲保健茶。三伏天天氣炎熱，人們在工作之餘，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡、渾身涼爽、暑熱即消。常飲的保健茶很多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。

4、多吃新鮮的蔬菜和水果。夏季蔬菜營養豐富、種類齊全，而且大多有清涼祛暑的作用，所以應該多吃一些。

5、飲食要清淡。三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應以清淡平和為主。

6、要少吃糖。多吃糖是發生癤症的重要原因之一。

7、要多吃些消暑食品。有些食品可以減少體內積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預防中暑的佳品。

8、必須補足的營養要素。蛋白質和維生素。

三伏天寶寶易得的三種疾病及預防

三伏天出現在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。在這段時間裡，家長要特別注意以下三種最容易威脅寶寶健康的常見病。

1、中暑

一到高溫天氣，最常見的病就是中暑，特別是三伏天。寶寶中暑的原因有很多，比如受陽光直接暴晒，或者在高溫、悶熱且通風條件差的室內或者悶熱擁擠的人群中逗留。

中暑一般會表現為：頭暈、噁心、嘔吐、心慌、出汗、發熱、乏力、皮膚灼熱、腹瀉、胸悶、煩躁不安，嚴重者會有昏厥、痙攣等癥狀。

寶寶中暑預防：日常居室要注意開窗通風，用電風扇或空調降低室溫。給孩子穿寬鬆透氣的服裝，帶寶寶外出時要躲避烈日，正午前後兩小時最好不要外出，外出時戴遮陽帽。家長別等到寶寶渴了才給水喝，飲食上可以給寶寶吃些應季新鮮水果蔬菜。

2、腹瀉

氣溫一高,加上濕度大，食物易腐敗變質，再加上有些寶寶吃了冷飲，容易引起腹瀉，一般有噁心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發熱等癥狀，嚴重者甚至會脫水、電解質紊亂和休克。

寶寶腹瀉預防：預防夏季腹瀉，關鍵是要防止「病從口入」——注意環境衛生以及寶寶的用手、飲食衛生。給寶寶喝的水要燒開，食物要熟透，從冰箱里拿出來的食物一定要熱透。另外，如果寶寶缺乏維生素A，也會引起身體的免疫力低下，造成胃腸功能紊亂，繼而又會影響維生素A和胡蘿蔔素的消化吸收，最終會導致較為嚴重的維生素A缺乏症，甚至會影響寶寶的皮膚、眼睛健康。因此，爸爸媽媽們要注意給寶寶補充維生素A。

3、呼吸道感染

三伏天里的高溫、強濕度很容易促使細菌生長、繁殖。寶寶的體溫調節中樞以及皮膚散熱、保溫調節功能都差。特別是帶寶寶從戶外到室內，如果空調使溫度過低導致室內外溫差過大，寶寶就容易患傷風感冒或者咳嗽等呼吸道感染。

寶寶呼吸道感染預防：家長應盡量少帶兒童去人多、空氣不好的公共場所，同時要控制室內溫度,還要注意給寶寶補充維生素A和D。