關於成人學游泳匯總貼！

成人學游泳與兒童青少年的主要區別：

①成人身體普遍比兒童青少年沉（密度大，浮力小）。

兒童青少年在沒有進入青春發育期時，身體非常輕盈，浮力大，能很好的漂在水面，有利於學習游泳。

②成人柔韌性普遍很差，尤其是肩部的柔韌性，不利於身體形成超直流線型；另外有的成人是「鋤頭腳」，腳面不能綳直成180度，鞭水效果差。

③但是成人理解和分析能力強，對於技術的理解和融會貫通強，善於「用腦子游泳」，而兒童是純粹的模仿。成年人比較「愛面子」，對有些中肯的意見不容易接受，不像兒童青少年，對教練幾乎是言聽計從。

成人學習游泳的目的：

1，不追求速度，但求動作正確，能做到長游不累，尤其是中老年朋友。

2，學會基本泳技之後，需要進一步提高速度，制定嚴格的訓練計劃，目標是參加各類成人游泳比賽，公開水域游泳比賽，鐵人三項賽等。

成年人如何學習游泳，並且能游得舒展流暢的方法：

1，正確的心態，做好長期「戰鬥」的準備。

2，大量觀看視頻，進行表象思維訓練法，清楚知道什麼是錯誤動作，什麼是正確動作。

3，正確的分解游才能奠定正確的配合游。

4，多動腦，勤思考，學會用腦子游泳。

5，堅持記錄訓練日記，點滴進步躍然紙上。

6，如果有條件請教練時，要認真聽教練的講解和指導，認真看教練的示範；沒有教練獨自練習自學時，要多多自拍視頻，自我解剖分析。

一般成人學游泳的教學方法和注意事項

游泳是一項技術性和技巧性很強的運動項目，要使初學者儘快掌握游泳技巧和規律，教練員必須熟練掌握正確的游泳教學方法和手段，善於糾正初學者的錯誤動作，使他們游得輕鬆愉快，下面以蛙泳為例介紹幾點教學方法：

一、分解教學法

首先，把完整的技術動作合理分解成幾個部分進行，直到最後掌握完整的蛙泳動作。可把完整的動作分為腿、手和配合三個部分依順序進行講解教學。直觀上的教學動作還可以繼續分解，如蛙泳腿可分解為「收」、「翻」、「蹬夾」、「停」依次講解，使學員在初學階段清楚動作組成，儘快掌握必要的技巧。

二、完整教學法

即從動作開始到結束，不分部分、段落完整地進行教學。在教學中連貫完整地教授動作，但要突出重點。開始時注意動作整體的基礎部分，然後再注意細節部分，可先要求動作方向、路線，再要求動作幅度、細節、節奏等。

三、輔助教學法

在初學游泳階段，當學員不能很好掌握平衡游進時，教練員可直接參与進來，給其少許幫助或托起學員身體的某一部位以便學員體會動作，或手把手一對一的教授動作，使學員儘快糾正錯誤動作。在教學過程中，語言上也要有所輔助，怎樣告訴學員，說什麼，怎麼說也很重要。適當的時候鼓勵學員建立自信心，使他們更多地享受游泳的樂趣。

四、教學中應注意的問題

1、分解教學法是與完整教學法結合使用，運用分解教學法是為了掌握完整的動作。所以分解教學的時間不宜過長，從分解教學法轉入完整教學法的時間一般為7-8節課。

2、講解示範，模仿練習可以在初學游泳教學中運用的，特別是在陸上模仿練習，只要在陸上先建立正確動作概念，再到水中進行練習，效果往往是事半功倍。

3、初學者達到一定程度後，安排教學內容應注意強化技術和技巧動作的鞏固，不能使學員做後面忘前面。可通過數量次數增加，從而達到逐漸積累、鞏固、強化的目的。

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