預防和緩解「開學綜合症」(Psytopic)
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一般開學前後兩周，90%以上的學生都會出現不同程度的心理波動，表現為焦慮、易怒、情緒不穩定等，行為上會表現為失眠、嗜睡、瘋狂玩電腦、厭食等。這是由孩子對暑假和學校生活的心理反差引起的。孩子自我調節和適應環境能力相對成人較弱，一時很難適應新學期學習生活，容易出現上述波動，家長應幫助孩子做好「心理按摩」，以下是Psytopic摘選的幾點建議。-psytopic.com
「開學綜合症」表現形式
生理上多表現為：失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現為：記憶力減退、理解力下降、厭學、焦慮、上課走神、情緒不穩定等。
家長對策1．假期中家長的監護
家長要在假期之始就協助孩子制定合理的假期計劃，使學習、培訓、娛樂、旅遊等有計劃地進行。實施中家長還要注意加強引導和監督，使學生在假期中的學習玩樂有節有度，避免孩子一放假就「放鴿子」。學習和生活失去規律，避免孩子因生活巨大變動而產生心理和生理上的不適。
家長對策2．開學初家長的調適
假期結束。開學之始，家長要提前做準備工作：逐漸調整孩子的作息時間，幫助其慢慢地調整心理狀態，收回假期生活中過於放鬆的心。通過和孩子聊天，總結回憶假期生活，使孩子意識到開學在即，應該收心投入新一學期的學習，逐步進入學習的準備狀態。這裡要注意的是要給孩子一個緩衝的時間，最好提前一到兩周逐漸地給孩子以提示。
對於已經出現癥狀的孩子要做到：及時發現、正確面對、家校合作、及時治療
開學時，家長要做到與老師密切聯繫，對於已經出現了不良癥狀的孩子，老師與家長首先要保持鎮靜，對癥狀認真分析原因，及時疏導；家長要耐心傾聽孩子的訴說，對孩子所擔心的問題說出你的看法和態度，通過與孩子交流，來減輕其內心的壓力；家長切忌表現出緊張和過度擔心，以免給孩子造成暗示強化的作用，加重孩子的癥狀。
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治療中家長還要注意糾正孩子不良的生活習慣，幫助其安排合理的作息時間，來保證孩子上學期間有足夠的精力投人學習。假如孩子一時無法適應，家長應予理解並給以適當的監督幫助，讓孩子的心理逐步從「放假」中脫離出來。
家長與學校要加強聯繫。詳細掌握孩子在學校的表現。以恰當的方式與老師配合，可通過適度減輕孩子的學習負擔，創造輕鬆的生活、學習環境，使孩子較快地建立自信心。
對於「重症患者」，家長和老師在認真商討後可帶孩子去醫院就診，適當配合心理諮詢，減少孩子的恐懼感，必要時要考慮給孩子換班或轉學。
面對「開學綜合症」，最重要的是給孩子以積極的心理暗示。心理學家發現，「開學綜合症」的出現，心理暗示起到關鍵的作用。學生如果意識到並接受假期已經結束的現實，又想到可以與同學一同分享假期中的有趣事情，覺得自己已經長大了一些，又能學到更多更好的東西，認為自己將有更成功的一年等等，都有助於其樹立信心，放鬆心情，以接受的心態去迎接新的學期。積極的心理暗示，會使不良癥狀降到最低。
摘選自《中小學心理健康教育》/作者：王慧
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好准啊..昨天我們開學了唉.. 新的學習環境 ..我以為我怎麼了呢.. 那麼能睡.. 玩電腦也可以通宵..第一次哦
還很容易發脾氣..偶然間看到這文章.. 真是很有幫助啊..家長?? 學校?? 我只有一個人..只有靠自己走出來拉!!嗯.. 謝謝
有用
是啊我從高中住校起一直到現在上大學 每次開學都有開學綜合症 高中由於是每周回家一次 所以每次周末回去前也會這樣 失眠易怒焦慮恐懼 我一直以為是恐校症 看到其他同學都盼著想回學校 只有我這麼痛苦 真是難過
不錯，不錯，好有用啊謝了
寒假真的好短暫阿！19號就要開學，痛不欲生~（18號晚上還要惡補~哎~）其實以前很喜歡開學，因為可以拿到新書，和同學一起去買包書皮，和姐姐一起包書，真的很有意思。可是自從有了期初考試以後，一切都不再美好了。真希望以後沒有期初考試，這樣我也不用怕開學了。