想防治高脂血症, 就要從這些方面入手, 可安全有效地降低血脂

08-01

當我們體內的脂質代謝異常，血中脂質成分含量超過了正常標準時就稱為「高脂血症」。雖然我們在生活中常常聽到這種病症，但可能很多人都不以為意，認為這病又沒有什麼明顯的表現，不需要注意。這種想法是錯誤的！雖然在血脂輕度升高時，很多人的確沒有明顯不適，但這可是很多重大疾病，比如動脈硬化、冠心病等的潛在危險因素。因此，防治高脂血症是非常有必要的！

飲食養生

中醫認為：高脂血症以氣血瘀阻為主要病機，食療當以通利為安。飲食上宜多吃蔬菜、水果等疏導之品，逐步減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝入，減少過多的總熱卡和增加需氧的體力活動來減輕體重。推薦大家在日常飲食中脂肪的攝入不超過總熱量的30%，飽和脂肪酸攝入量須低於總熱量的10%，不飽和脂肪酸不超過10%。膽固醇的攝入量限制在每天250-300毫克，增加食物纖維素成分、食物蛋白質、維生素應在要求的範圍之內。

推拿養生

因高脂血症是由於肝、腎、脾三臟虛損、痰淤內積所致，因此穴位治療的調治當中當以養肝、祛淤、助運化、補腎健脾為要點，即可起到降低血脂的目的。可在平時多刺激以下重點穴位。

1、三陰交穴

有關脾臟、肝臟、腎臟機能的三經經絡所交會的重要穴位為三陰，刺激本穴位可有效地調整肝、脾、腎三髒的功能，促使血清膽固醇的下降。三陰交穴位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣的後方。刺激穴位時用拇指壓在穴位表面用力按揉即可。

2、足三里穴

足三里是中醫上一大保健要穴，也是與腸胃癥狀有密切關係的穴位。該穴位於外膝眼下3寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感即是。刺激穴位時用拇指指腹分別按壓兩腿的穴位即可。

3、氣海穴

氣海穴表示身心能量之氣之海，指氣之變動集中的穴位。刺激本穴具有補元氣、助後天脾胃的功效。該穴位於身體中心線上的肚臍越一個半指腹下方。刺激穴位時可用兩手相疊在腹部，用中指指腹按壓。

運動養生

運動也是防治高脂血症的有效措施，應該根據個人愛好長期堅持，運動量要循序漸進，以身體能夠耐受為度。運動時強度要掌握在最大心率的50%-70%，持續時間在30分鐘以上，因為少於10分鐘的運動無助於體內脂肪的燃燒。