備孕男性吃什麼？

很多人都認為女性是備孕期間的重點關注對象，女性理應得到更好的照料。但其實，男性也應該積極重視起來，尤其是飲食方面。如果飲食規劃合理，那麼將對備孕有積極的影響。

備孕男性注意飲食

精子的主要成分蛋白質和氨基酸，所以多多補充蛋白質無可厚非。不過，要注意好度，蛋白質攝入過多而沒有相應的維生素加以調和，可能會造成酸性體質，造成受孕困難。很多男人都只喜歡吃肉類食物而對蔬菜類食物不屑一顧，這是不健康的。蔬菜中含有的維生素是促進性腺發育和精子成熟的重要元素，長期缺乏會造成精子減少，也會影響精子的正常活力。

男性朋友的飲食建議

男性的飲食需要包含以下幾類元素：蛋白質、維生素、微量元素以及礦物質。優質蛋白質是生成優質精子的重要原料，有助於提高精子的數量和質量，含有優質蛋白質的食物主要是海產品以及一些肉類食物，主要包括三文魚、深海魚蝦、瘦肉、蛋類、乳類以及動物肝臟等。

維生素的作用主要是提高精子的成活質量。缺乏維生素，會降低男性的生殖能力，也可能會出現胎兒畸形或死胎的狀況出現。維生素的攝入較為簡便，選取當季的蔬果即可，同蛋白質一樣，維生素的攝入也要有一定的度，不可過量攝入，要保持營養的均衡。

微量元素對精子的影響也不容小覷，礦物質以及微量元素會對男性生殖能力產生重要影響。比如，鋅元素的缺乏會導致男性性功能低下，精子生成減少，精子活力降低。而微量元素以及礦物質的補充主要通過蔬果或是海藻類以及菌類植物。

這些食物備孕期要忌口

在備孕期間，以下食物男性最好不吃。比如，大蒜有殺精功能；芹菜會抑制精子生成，從而使精子數量下降；酒類對睾丸有傷害甚至會影響受精卵生成；葵花籽中含有某些成分會造成睾丸萎縮。