延年益壽方>益精方>吃薑蒜摩手足健康不求醫

我每天清晨醒來，不起床，先將兩手互相用力推按，一個個指節扯響。然後，雙腳用力抽抖200下。再坐起來，用左手按右腳心，右手按左腳心，各按摩100下隨即下床，在陽台上面朝花叢，雙手臂舉200下，雙足蹲起200下，頭部左右轉動200下。晨運1000下完畢。

然後，剝開獨腳大蒜一小球，切碎，不經咀嚼，一口吞下，用冷開水送服。再洗凈生薑50克，去皮，一口口細嚼下肚。初食辣得淚如泉湧，半月余，則征服辣味。

大蒜敗毒，生薑去寒。我每晨空腹生食姜蒜20餘年持之以恆，沒有進過醫院。這個習慣，即使外出做客時也不曾改變。我還喜好素食，不親雞鴨魚肉，家常菜多為青菜、豆類和瓜類。

我雖七十有四，但常閱書看報及寫字，眼鏡與我無緣。哪怕是黑夜行路，或到農村，不用手電筒也能安然行走。鄰里見我都說我紅顏滿面，返老還童。我則以實情相告，動員他們也多吃薑蒜。現在我居住的家屬區已有10多對翁嫗效我如此保健，每日相見，皆道求人不如求己，姜蒜確是良方。(謝玉清)

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