【變美了】去健身房飆汗也能時髦到飛

08-01

人靠衣裝，哪怕是在健身房

隨著曬人魚線、秀蜜桃臀成為朋友圈的日常，去健身房打卡也成了最流行的身材管理項目。然鵝，很多人在選擇健身穿著時，常常都不約而同地犯了同一個錯誤——穿得太邋遢。

可長點心吧！千萬不要有「運動就應該隨意穿」的想法。

一方面，健身是一項技術活兒，需要有幫助訓練和安全保護作用的運動裝來配套；另一方面，健身房還是公共場合，甚至有社交作用，穿得好看點絕對加分。

今天，小安就分女生篇和男生篇來說說——怎麼在健身房裡靠穿著加分。

女生篇

運動Bra不穿好，胸部下垂沒商量

對於廣大妹子們來說，合適的運動Bra就像防護盔甲一樣。有研究表明：在不佩戴運動 bra 的情況下，女生跑完一個全程馬拉松，胸部帶來的上下振顫將產生3500 米的位移。

對於沒有沒有骨骼和肌肉支撐的胸部來說，長期在沒有穩定承托的情況下運動，會造成永久性胸形改變，甚至過早鬆弛下垂。而穿上合適的Bra，則可以將運動時的胸部振幅減小78%，極大減少對胸部韌帶的衝擊。

為了在運動時能溫柔地呵護咪咪，女生們需要知道運動Bra的一些常識。

運動內衣挑選TIPS運動Bra有以下三種類型：1. 壓縮式壓縮式內衣一般是一片式，屬於低衝擊運動Bra，用於散步、瑜伽等非常緩和的運動。

2. 包裹壓縮式

有獨立罩杯結構，同時也擁有壓縮式的彈性包裹設計，支撐效果極大提升，屬於中等衝擊運動Bra，用於力量、有氧操、跑步等運動。

3.背帶式

擁有背部交叉或者背帶整體連在一起的設計，能提供非常好的支撐性，屬於高衝擊運動Bra，用於攀岩、山地自行車等劇烈運動。

要注意罩杯越大，所需要的支撐強度越大。正常來說，A、B 罩杯可以選擇壓縮式或包裹壓縮式的運動Bra，而C、D罩杯則需要有高強度支撐力的背帶式運動Bra。妹子們可一定要對自己的胸了如指掌哦！

一條好的健身褲讓你瘦身更輕鬆

同樣可以突顯身體曲線魅力的緊身褲，是搭配運動Bra的首選。這個季節，要盡量選擇速乾麵料材質的來穿，在顏色選擇上，黑、灰是比較安全和經典的選項。

而如果你覺得黑灰色過於單調了，不妨試下其他顏色和花紋更豐富多彩的，可以與不同風格的運動上衣碰撞出火花。

另外，功能性更強的壓縮褲是廣受健身達人喜愛的單品，它可以充分提高肌肉力量，緩解乳酸堆積，使得運動更加持久，同時，還能保護膝蓋和防止抽筋。唯一要注意的是，腿粗的人千萬別選有花色的緊身褲或者壓縮褲，因為會特別顯粗！！！

如果你想穿短褲，則要注意防走光，因為你可能要做瑜伽和倒立等動作。這時，可以在緊身短褲外加一件寬鬆的運動褲，既能把美腿露出來，還可以任性地自由翻滾。

有型運動鞋穿起來

在健身房裡，一雙綜合訓練鞋就可以解決大部分問題了。不過，要注意不選擇底太厚的運動鞋，因為其抓地力不強。

女生們的雙腳終於從高跟鞋裡解脫出來後，當然要穿得舒適且輕盈啦，在色彩上可以隨心所欲一點，喜歡什麼就穿什麼，比如粉色和亮色就是很流行的爆款。

輔助搭配有心機

背心OR罩衫——比較含蓄的妹子們，可以在運動Bra外加一件薄外套，寬鬆的背心或者罩衫最好。

運動手套——做力量訓練時，它是防滑和防止手磨出繭的神器，而且也是拍照升級利器哦！

運動包——女生對於包包的熱愛會延伸到健身房，通常來說，各種運動品牌出的運動包已經足夠有范兒，而一些特別搶眼的包還能讓你賺足眼球。

男生篇

上衣隨性自在穿，千萬不要光膀子

對於男生來說，最簡單、最易接受的上身著裝是T恤衫，所穿的T恤應該輕柔、透氣性好，棉質或者專業的運動透氣T恤是最好的選擇。

不過，如果想要運動更安全，男性也可以把緊身衣穿起來，它可以很好地緩解訓練時的疲勞感，從而提高訓練效率。此外，緊身衣還可以減少軟組織振動和受傷幾率，是進入高階健身階段的首選。

當然啦！緊身衣不僅能顯身材，而且穿上後可以讓肥肉無處遁形，更能激勵人勤加訓練。

正確健身，先從會穿褲子開始

男生一般穿不過膝蓋的寬鬆運動短褲即可，但建議不要太短，否則男生也有走光的危險。

而男生一定要注意：要避免那種將身體下半部線條暴露的有些過頭的緊身運動褲。否則，你這樣的穿著不僅會引起一些女性的反感，而且運動時的畫面還會很滑稽好笑。但如果你非要選擇緊身褲，可以套一條運動短褲在外邊，這樣看起來很精神，還方便做各種運動。

再糙的漢子，也能靠雙腳點亮全身

男生對於運動鞋的喜愛，會從球場蔓延到健身房。除了考慮鞋子的支撐、緩衝、透氣等性能外，可以嘗試平常很少穿的亮色或設計感強的運動鞋，用一雙鞋子點亮全身。

健身時，男生最好穿白色的、柔軟、不過腳踝的襪子，如果你很想穿有顏色和圖案的襪子，也不是不可以，畢竟每個人的內心都住了一個小公舉嘛！

Get到上邊這些去健身房穿什麼的點，你就會發現：那些穿著松垮運動服、大汗淋漓、頭髮亂七八糟跑去健身的人，是有多麼滑稽。