怎樣預防滑鼠手

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現在的辦公室一族多用電腦，久而久之就會有滑鼠手的出現，今天就和大家分享下怎樣預防滑鼠手。都來看看吧。

滑鼠手的自診方法因使用滑鼠而致的上肢不適稱之為滑鼠手。自診滑鼠手的方法：手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛。手部刺痛，麻木。握力和手部各部位協同工作能力降低。夜間疼痛。疼痛可以遷延到胳膊，上背，肩脖。

預防滑鼠手方法

工作2小時必須活動手腕。對於健康手腕來說，每2小時連續工作之間，務必休息片刻，活動一下手腕關節，保護手腕健康。

控制好身體和桌椅的距離可預防滑鼠手。5-10厘米：理想的椅子和桌邊的距離應該控制在5-10厘米，而且椅子的高度最好能夠調節；55-72厘米：辦公桌高度最好調節在55～72厘米之間。

記住手部兩個工作角度可預防滑鼠手。90度：肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓。45度：上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適。

經常科學運動手腕可以預防滑鼠手。腕伸動作——伸出左手，掌心向外，手指向上。右手握左手四指向後施力。維持30秒；腕屈動作——伸出左手，掌心向內，手指向下。右手按在左手掌背，然後向內施力。維持30秒。藉助手錶等器具可以鍛煉手腕。用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。

按摩穴位可以緩解滑鼠手。按摩大陵穴、陽池穴、曲池穴、手三里穴等穴位，可以起到良好的緩解疼痛、酸麻癥狀的作用。