如何讓下班後的生活變得豐富多彩、健康積極？

從一年多前開始緩慢進行，用Nike running量化距離和速度。一開始也只能跑3公里，於是階段性目標是半小時內跑完5公里。後來進入求職季，跑步的事就擱淺了。

從今年七月份工作開始，恢復跑步，定的目標是年底前在1小時內跑進10公里，每周跑一到兩次，每次跑完都截圖。

這個月初已經完成目標，而且跑完也不用休息，所以覺得人的潛力是真的無限的，以前我完全不敢相信自己能一口氣跑完這麼多（如果沒時間跑步，可以試試下班走路回家）。

這個真的基本每個人都提到，但是還是要說，因為改變真的非常大。我不是健身狂人，一般一周2-3次的頻率，而且周末都不去健身。

健身真的改變了整個人的精神面貌，也為你擁有充沛精力和體力做其他事情打下非常堅實的基礎。

因為現在的工作基本用不到英語，但又不想忘記，所以下了百詞斬，早上等公交、中午午休前、晚上睡覺之前都可以抽空看看。

這個app還是不錯的，各類辭彙基本都有，可以設置天數、時間提醒，感覺對錯詞的複習也是基本符合艾賓浩斯曲線的。

要充分利用市裡或區里的圖書館。在學生時代，我刷書的節奏還是可以的，工作之後明顯緩慢下來，可能一個月也就一本，連雜誌都買得少了，要改。

順便推薦幾本書，人文社科類居多：《許倬雲說歷史》、《我們仨》、《送你一顆子彈》、《上帝擲骰子嗎》、《巨流河》、《蔣介石與現代中國》、《鄉關何處》、《定位》、《萬曆十五年》、《佛祖在一號線》、《美的歷程》、《消費社會》等等。

被移動互聯網裹挾的生活，有時候真的挺無奈的，還是要向內自省。

電影要挑好片子，美劇英劇確實能提升一點逼格，看看公開課也不錯，《羅輯思維》和《曉說》也是可以的嘛。

作為一個重度豆瓣患者，去標註我想看的、看過的、正在看的片子已經是一個習慣了，看到推薦的豆列也會點進去參考。

大概兩年前有段時間，自己把電影分成一些系列，然後一部一部看完，在對經典片子嘆服之後，真的會有一種周圍大部分人欣賞電影能力實在有限的感覺。

如果什麼樂器都不會但是想學，可以推薦學Ukelele（夏威夷吉他），最好入門的樂器之一，我身邊超多朋友都自學會了（這些朋友里有程序員和設計師，所以真別拿工作忙說事兒）。

其實這裡想講個故事，我一直覺得很多樂器尤其鋼琴靠的是「童子功」，直到有一天我一個韓國朋友來家裡做客，居然彈了一曲肖邦的Op.9 No.2，我當時很震驚之前不知道他會彈琴，結果他說是這兩個月才剛剛開始學的。我問他在哪個學校，他回——Youtube!!! 竟然就是跟著網上的教學視頻一個鍵一個鍵學下來的！

所以只要你不是想著這個年紀去做音樂家，就算跟著網上的視頻也一樣能學會一樣樂器，輕鬆自娛自樂，關鍵時刻還能拿出來唬唬妹子。

不管是去旅行拍照，還是跟女孩子約會，或者自己去逛那種如果不拍照八輩子都不會去逛的衚衕，攝影會督促你去擴展你的生活、你的圈子、你的視野。同時，攝影也是記錄生活，準確的說是記錄生活中的美。

說白了，攝影就是共享你在生活中捕捉到的各種瞬間並用藝術的手法表現出來。而且有了照片，成就感油然而生。

小時候有一點基礎功底，中學學過素描和國畫，不過都是皮毛。上個暑假，在「啊如果不當老師這就是人生的最後一個暑假了不能浪費」的指引下，開始折騰彩鉛和水彩。

去噹噹買了三四本書，上淘寶買了輝伯嘉彩鉛啊、櫻花固體水彩、各種紙筆，然後幾乎每天都會去豆瓣找畫存下來，或者看大神的繪圖過程，有時間就臨摹（在此感謝豆瓣友鄰，與原作差距還是很大），原創也有但比較少。

畢業季也在堅持著，到現在已經畫完好幾本康頌200g、300g和阿詩明信片，一直在進步，也常常收穫小夥伴真心的讚揚。畫畫真的是件鍛煉耐心、陶冶性情的事。

來張吃的：

人物：

風景：

對做飯的熱情已然好多年，但中餐拿手菜魚香肉絲、清蒸鱸魚、可樂雞翅、火腿冬瓜等等就那麼幾個，人生開始突破還是源自上個假期。

現在芝士蛋糕、焦糖布丁、雙皮奶、芒果班戟、椰汁西米露、藍莓慕斯、抹茶冰淇淋、曲奇、楊枝甘露、mojito、奶蓋紅茶等等都沒有問題；

肉醬意麵、烤牛排、榴槤披薩、西多士、豬扒飯、鬆餅手到擒來；

其他像蝦餃、腸粉、蘿蔔糕、牛肉餅、炸醬麵、煲仔飯、壽司、麻糬、蛋包飯、南瓜餅都小case啦。

目前在堅持的是，每天起床做早餐，不重樣。

主食：

甜點：

現在堅持做早餐：

這些呢，都是一個人可以做的事，因為工作之後發現，能跟你在一個頻率上的人真的不多，和那些會影響你觀影體驗的人一起看電影，被劇透、被跳戲、被口水，還不如自己一個人去。

如果熱鬧一點，我比較喜歡不超過四個人的小聚，去發掘新店、小眾咖啡館、聽講座是極好的，如果票子夠用，就去看畫展、看話劇，偶爾去場演唱會。最近懂得的道理是，一個成熟的人呢，要盡量避免去做無效社交。當然不是鼓吹功利心，意思是，要和值得深交的人交往，你能從TA身上受到啟發 and如果你正好有空閑，又想積極向上，就不要為了排遣寂寞找人吃吃喝喝看片唱K了，自己也可以過得很豐富的，要懂得享受孤獨。以前覺得孤獨可恥，後來認為孤獨是「自歌自舞自開懷，且喜無拘無礙」。

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