【處暑養生】

【處暑養生】

處暑，是暑氣結束的時節，「處」含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，所以「暑氣至此而止矣」。

*起居調養：

處暑節氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，此時起居作息也要相應地調整，要注意早卧早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助於肺氣的舒展，還要適時添減衣服。

*精神調養：

處暑時節「宜安靜性情」，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現一片肅殺的景象，此時人們容易產生悲傷的情緒，因此在精神調養上，處暑時節要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的課外活動。

*運動養生：

不宜太過，盡量選擇運動量較小的活動，避免大量出汗，以傷陽氣。如《遵生八箋》中的坐功：每日正坐，左右轉頭，兩手捶背各五到七次，叩齒三十六次，調息吐納，吞咽津液。也可做廣播體操，打太極拳、散步等。

*飲食調養：

處暑節氣飲食宜增咸減辛，以養脾胃。多食鹹味食物，如荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物，如姜、蔥、蒜、韭菜、茴香等。

多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類及奶類等清潤食品，多食新鮮果蔬以防秋燥，順應肺臟的清肅之性。

【正安醫館養生建議】

*孕育健康寶寶的最佳時機

處暑節氣，果蔬成熟，五穀豐登。對於準備孕育寶寶的夫婦們，是個喜訊，因為這個季節是懷孕開始的最佳季節>>中醫角度來看：這個季節肺金主令，金克木，對應到人體臟腑，這時肺金可以制約肝氣過旺。《逐月養胎方》中說，孕婦懷孕後，胎兒的生長發育遵循十二經的循行順序，第一個月肝經主令，此月孕婦肝經旺盛，會克伐脾胃，引起脾胃不適反應，出現妊娠嘔吐。這個季節，肺金主令，如果此時懷孕會減輕妊娠嘔吐癥狀，從而減輕脾胃反應。

>>處暑節氣，各種瓜果蔬菜紛紛成熟，孕婦可以吃到新鮮的水果蔬菜，營養豐富，清淡可口，可以保證胎兒和孕婦的營養供給。

>>這個季節天氣不冷不熱，氣候宜人，有利於孕婦安心養胎。

>>此時節懷孕，到了懷孕中期，正好是冬天，大自然都在收藏，孕婦會有更多的營養物質供給嬰兒，利於其生長發育。

>>孕後期，為了保證順產，孕婦要堅持適量運動，正好是第二年的三、四、五月份，大地回春，氣候轉暖，正好適合孕婦戶外運動。

*谷到處暑黃，家家戶戶祛濕忙

膀胱經是人體的「保潔員」。炎熱的天氣結束，清潔工該上場清理垃圾了。處暑節氣，膀胱經最忙碌，讓它好好工作，把我們的身體打掃得乾乾淨淨。

膀胱經從內眼角開始，沿著頭頂向身體背側向下走到腳上，是一條大經絡，既能防禦外邪，又能排毒。膀胱經為「健康大道」。打通這條經就等於打通了走向健康的道路。

排毒祛濕最佳處方：

雙手交叉以掌根提捏頸肌；叩打八髎穴；拍打委中穴。這三個「機關」聯繫著整條經絡，經常敲打，能起到排毒效果，比刮痧還省事。

**雙手十指交叉放在後頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發熱。頸部是膀胱經的上部樞紐，通暢這裡可以清除頭部和面部毒素，治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強記憶力。

**然後雙手握拳，輕叩八髎，穴尾骨以上、腰椎以下，是八髎穴所在，是膀胱經中部樞紐。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經痛、痔瘡等問題。女性常敲這個位置，炎症消除了，人也會變得更溫柔。

**最後坐在椅子上，用手掌拍打委中穴--後膝窩的正中點。膀胱經是身體的排毒管道，委中穴是這個管道上的「排污口」，經常拍拍，能讓膀胱經更好排毒。

中醫有句口訣叫「腰背委中求」，凡是腰背部的問題，都可以通過這個穴位來解決。

【養生葯膳】

處暑節氣宜食清熱安神之品，

*芝麻菠菜

[配料]鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。

[做法]菠菜去根洗凈，在開水中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼後淋干水分，切段，加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，撒上芝麻即可。

[功效]補肝益腎，開胸潤燥。

*青椒拌豆腐

[配料]豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。

[做法]豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻即可。

[功效]益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。

*百合蓮子湯

[配料]干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。

[做法]百合浸水一夜後洗凈。蓮子浸泡4小時洗凈。百合、蓮子置入鍋內，武火煮沸後，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。

[功效]安神養心，健脾和胃。

*百合脯

[配料]生百合60克，蜂蜜2湯勺。

[做法]百合洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋蒸30分鐘出鍋，風乾即可。分七次睡前服用。

[功效]清心安神。適於睡眠不寧，驚悸易醒者。

【正安醫囑】

正安中醫羅宗美大夫處暑節氣養生醫囑：

處暑後，飲食方面傳統來講，宜吃涼潤之品，如百合等。根據臨床經驗，此時飲食還是需要因人而異，平時表現脾胃虛寒的人，如畏寒、怕冷、手足冰涼、喜熱飲及年老體弱之人，不太適宜這些涼潤之品。