催眠有多玄

催眠，聽上去很玄。如果按照淺顯的意思來理解，催眠無處不在。譬如鋪天蓋地的廣告，無論創意簡陋還是高超，都是一種催眠；一個男人追求一個女人，不停地甜言蜜語，也是一種催眠。但是作為心理治療方法的催眠，就會顯得異常神秘難解。以下是非常普通的例子：被催眠之後，人無法移動自己的雙手；給被催眠者一個檸檬但告訴他這是桃子，他就會說自己吃的果真是桃子；告訴他，你是萊昂納多·迪卡普里奧，他就開始表現得像外國人，甚至還說起英語來。儘管很神秘，但催眠並不是一種故弄玄虛的花招，或者裝神弄鬼的騙術。在神秘底下，它有自己完整的方法論和完整的認知體系。它也可以成為改變你事業和生活的正面力量，但前提是，你要認識它。就像日本知名催眠師林貞年所說，催眠不是魔術，而是心理學的一個領域。它涉及的是人的潛意識。按照心理學原理，人的意識可以分為「顯在意識」（即意識）和「潛意識」（即無意識），而後者的力量比前者強大得多。人們在清醒的狀態下，很難認識到自己的潛意識，催眠則可以讓人進入一種恍惚狀態，從而認清潛意識，改變潛意識，從而改變某些行為。目前，在中國真正從事催眠治療的專業人士，據稱不會超過一百人。可見，這個行業對人們來說有多生疏。與此同時，就以中國來說，有不同程度心理疾病的人數，超過了1億人。但是最近，很大程度上因為《盜夢空間》，人們不僅對「催眠」發展出興趣，甚至願意把「催眠」這回事當成一項技藝和科學來認識。廣州葛吉夫催眠中心可能是國內唯一一家主打催眠的治療中心。其間的臨床治療師林建雄把催眠解釋為「人工孵化的一場夢」，和《盜夢空間》異曲同工。「人會說謊，但潛意識不會。潛意識就像黑匣子一樣，裡面記錄什麼就是什麼。所以我們通過催眠回到過去，有必要的話把那個程序改寫一下，就像《盜夢空間》里把夢改一下一樣。」如果以上說法還很抽象，那麼換一種說法。「催眠是轉變意識狀態的一個過程。比如說，喝醉酒後是一種意識狀態，剛剛睡醒是一種意識狀態，快睡著了是一種意識狀態。催眠就是要引導人進入一種特殊的意識狀態，在這種狀態下，人特別容易接受暗示，不會受自己念頭和外界的干擾，而是專註在自己裡面，於是他本身的智慧比較容易發揮出來。這就類似於：人在很安靜的時候，或者在大自然里，會覺得特別有靈感和創造力，這是與生俱來的一種特質。而平時我們的頭腦太強大了，無法真實地生活，所以創造力都被壓住了。」但是就像沒有吃過冰淇淋的人，無法了解冰淇淋的味道，只有真正有過催眠體驗的人才能明白其中的奧妙。每個人對催眠的感受都不同。有人說催眠時身體不聽使喚，感覺力量都被掏空了，不過感覺很好，有人體會到催眠時停止了思考，有人覺得催眠就像打個盹。真正的催眠過程並沒有那麼難以捉摸。通常，你可以在一個布置得簡單而安靜的房間里或坐或卧，催眠治療師會播放幫助安神的背景音樂，然後引導你有節奏緩慢的呼吸，等你放鬆下來，漸漸進入恍惚狀態，催眠師開始進一步引導，用特定的語言和肢體動作，發現深藏的潛意識。通過這一系列的技術，催眠就可以幫助釋放內心壓力及負面情緒，或者解決某種精神障礙，或者幫助下一個決定，挖掘潛能。但是，也有人並沒有了不得的大問題，有空便去找催眠師，他們把催眠當作一種傾訴和放鬆，相當於一種有備無患的心理輔導。就如林建雄所說：「人其實從小就生活在催眠的環境里。催眠真正的用意就是讓人醒來。可以說，催眠就是反催眠，解除你從小到大一直被催眠的那些東西。催眠的過程就是讓人覺醒。」因此，更推而廣之一些，催眠師還把催眠和修行結合起來，不僅是解決一時的心理問題，更追求人的覺醒，這是所謂的多元合一催眠治療。林貞年還願意讓催眠顯得更平易近人一些，他把催眠理解為「與人交流的最妙的工具」，甚至，「催眠術也可以很好的應用於商業以及和貿易夥伴的溝通、說服等人與人的交流中。」催眠可以做的事一個經驗豐富的催眠師在他的職業生涯中可能遇過各種人的各種問題。比如，無法在公眾面前說話、無法在空曠的地方停留、見到老闆就發抖，或者是莫名其妙的身體疼痛，不一而足。有些人相信通過催眠可以：減壓、消除恐懼、止痛、提高自信、激發動力、增強注意力及記憶力、提高學習能力和創造力、勇於做決定也敢負責、回憶前世、憶起夢境、減輕焦慮、幫助入睡、改善人際關係，甚至幫助生產順利、戒煙和減肥。以上想法有一些可能過於樂觀。有些事，通過催眠可以辦到或至少有幫助，有些事，則不能依靠催眠。催眠不是萬能的。所以別太依賴催眠。治療精神創傷。按照催眠治療師的理論，人自身記得的心靈創傷，並不是真正的精神創傷，精神創傷指的是當時無法超越而被保存到了潛意識裡的痛苦體驗。有些負擔太重或者經過的時間過久，潛意識會改頭換面，催眠就是要找到這種不易覺察的潛意識。催眠師將之稱為「催眠分析」，或者「與自己的對話」。催眠至中等深度之後，就能將想像的場景視覺化，讓個案看到眼前還有一個自己，並與之對話。喪失疼痛感。催眠治療師林建雄有過一個案例：一個即將臨盆的女性，疼得不得了，他用20分鐘的電話催眠以後，使其疼痛完全消除，甚至連陣痛都沒有了，原來醫生準備要剖腹產，最後可以順產。恢復記憶。日本著名的催眠師林貞年記過這樣一個案例。一位男性希望能找到13年前丟失的狗牌。他用「逆行催眠」試圖讓他回憶起來，當時並未成功。但是回去後，這位男性回憶起了狗牌被他母親順手收在抽屜里的情景，並且找到了。有些表層意識不記得東西，在潛意識裡卻可以記住。催眠可以幫助觸碰到這種潛意識。解決觀念性的抑鬱。有些人會經歷周期性地情緒低落，心理醫生會稱之為「觀念性的抑鬱」。如果只是淺層抑鬱，催眠師通過簡單的暗示就有可能解開個案的心結，重新變得開朗。針對中等程度的心理疾病。林貞年建議較為嚴重的心理疾病，直接去醫院接受藥物治療。催眠療法效果不會太好，搞不好還會惡化。催眠治療師此時的作用應是讓來訪者安心接受醫院的治療。對癌症患者的心理治療。癌症的形成有很多原因。心理學以及在能量治療方面認為，免疫力跟潛意識有關。當一個人長期積累怨氣、憤怒等負面情感的時候，相當於每天都在做負面的自我催眠。所以要用催眠的方法把怨氣釋放，激發出正面的能量，這樣免疫力就提高了。減肥。按催眠師的說法，食慾是人的慾望中力量最大的慾望，如果只是壓抑這種本能慾望，過後一定會反彈。可以讓個案在催眠中體驗肥胖的負面場景以及減肥成功後的正面場景，給其加強一定要減肥成功的信念。但催眠師強調，成功與否要看個案本身是否有足夠的決心。如果沒有足夠的決心，那麼催眠灌輸的信念不會引起強有力的行動，就不會成功。戒煙。有些網站宣稱可以通過催眠來戒煙。它的理論前提是，人的潛意識類似磁帶，可以將其倒帶，輸入新的情報。他們是把吸煙當作一種習慣。但吸煙不僅是一種習慣，還是一種中毒的行為。因此僅靠催眠並不能解決問題。況且，潛意識並不是計算機的程序，也不是磁帶，而是每天都在成長變化的鮮活的東西。催眠的過程是讓人覺醒林建雄 廣州葛吉夫催眠中心的臨床心理治療師，催眠訓練導師，團體靈修導師和OSHO動態靜心導師BT：催眠的目的是什麼？林：催眠是轉變意識狀態的一個過程。人是不是在很安靜的時候或者在大自然裡面，會覺得特別有靈感和創造力？這是與生俱來的。平時我們的頭腦太強大了，無法真實地生活，創造力都被壓住了。所以催眠第一個可以讓人進入一種特殊的不受干擾的意識狀態，通過暗示給他輸入一些正面的觀念。第二，他本身的智慧可以表現出來。第三，一個人在很放鬆的時候，會跟宇宙更高的智慧和更大的能量連結起來。那個時候的能量已經不是他自己的了。人有集體潛意識，他可能可以接受來自祖輩的能量，可以接受更大的宇宙的能量。《秘密》那本書里提到「吸引力法則」。當一個人在很空的時候，只要給自己一個心愿，那個心愿就比較容易實現，這有點類似於祈禱的過程。所以催眠可以通過以上三個方式，使一個人的生活發生改變。BT：到催眠師這兒來尋求幫助的人，通常是為了解決些什麼問題？林：大都是有心理障礙的人，有各種神經官能症的人，比如抑鬱症，強迫症，被害妄想，失眠，分不清自己是誰，胡說八道，等等問題都有。他們很可能是去醫院看過了，吃過很多葯，但是無效，最後才來找催眠。催眠已經是最後一道了，是最深最徹底的，催眠是最厲害的一個武器。BT：催眠的原理是什麼？林：所有醫學、自然科學都是建立在某種假設上面。西方心理學認為所有的心理癥狀都是大腦神經的問題。用藥會緩解一些癥狀，因為可以讓神經反應變弱，可是問題還在。就比如火山要爆發了，藥物把火山口給蓋住了。但我們的假設是不一樣的。我們認為人都是正常的，之所以表現得異常，都是內心的一些防衛。比如有人懷疑別人會害他，這是因為過去有事情讓他感到特別不安全，然後把這個狹窄的認知擴大，覺得一個人要害他，就是全世界都要害他。我們要繞過頭腦，到他的心裏面去，把那個原本的東西找出來。最原本的東西都是善良的，渴望愛的。當他看到這個的時候，自己心裡就有一股東西萌動出來。所以催眠治療最常用的手段是回溯，因為人現在的很多癥狀並不是由現在的事情引起的。比如很多公司的年輕白領，看到老闆就恐懼，這個恐懼不是現在才有的，而是早就種下了一個種子，可能由於家庭、成長背景什麼的，對於不同的人、不同的事的反應早就編寫好程序了。所以我們常常需要回到過去，閉著眼睛傾訴，就像在夢中一樣。BT：所以催眠就是要找到事情的原因？林：對，找到真相，找到被凍結的情緒，讓它釋放掉。比如我有一個個案，他害怕汽車的聲音，有可能他曾經出現過車禍，車禍時間很短，他都來不及表達他的恐懼。其實恐懼是一種很好的能量，一個人害怕的時候只要喊出來，就沒事了。如果受到阻嚇，恐懼被凍結了，就像河水忽然流不動了，那麼這個恐懼會在以後借別的事情表達出來。能量是一定要流動的。所以我們要回到事實的真相，讓情緒流動起來，釋放掉，同時改變個案對這個事情的看法。BT：治療一次就會有明顯的改變嗎？林：有些一次，有些需要好幾次。一個療程通常三次。BT：催眠形成的正面信念，有沒有可能會反彈？林：有可能。因為負面的信念是很強的。所以我們提倡多元合一催眠治療，這是不太一樣的，除了傳統的催眠和心理治療以外，還要讓人走向覺醒、修行的道路。類似於佛家的修行。通過自我催眠的方法，每天都要做功課。一旦你感覺到，怎麼又回到那個狀態了，馬上就可以自我調整。我們針對不同的人會布置不同的功課。BT：催眠和靈修、冥想、瑜伽這些有什麼不同？林：有點相似。相似的地方是都要放鬆，不同的地方是，催眠讓人進入放鬆的狀態很快，第二，催眠會輸入指令，指令的內容是很具體的，你可以自己給自己輸入，可以自己編寫，或者由治療師編寫，在需要的時候不斷地默念。BT：葛吉夫是什麼？是一種催眠嗎？林：修行和催眠是兩個東西，但催眠是很多修行法門的一個基礎。比如，奧修設計的有很多舞蹈和各種活動，最後是要讓頭腦停下來，人靜下來。葛吉夫第四道，包括它的神聖舞蹈和「停」，都是讓你回到自己，不要被你的頭腦帶走。禪宗的打坐，基本上也是讓你覺察自己，讓你無念。瑜伽也是，它讓你一邊做動作，一邊關注你的呼吸。所有修行的方法都是類似這樣。催眠呢？就是讓你一下子停下來，可以說是一種比較快速的修行法。BT：現在國內對催眠師有什麼認證和監督嗎？林：國內並沒有一個很好的規範，有一些部門頒發類似的證書，但是並沒有太大的權威。勞動部會頒發催眠諮詢師、經絡催眠師證書，只能證明你曾經學過什麼課程，但並沒有法律上的約束。催眠這個東西太玄了，到目前為止，沒有一個人對潛意識完全了解。因此很難規範。目前還只能靠自律。在國內這一片是空白的，即使在國外也只是有一個行業協會，美國催眠師工會（NGH），而沒有正式的法律。在國內心理諮詢的從業也沒有統一的認證過程。BT：國內催眠的價格水平怎麼樣？林：催眠師的價格都不一樣，根據效果定。我一次90分鐘是1800元。通常一個療程是三次。有些資歷淺一點的，一次可能800、1000，經驗不太豐富的可能600。國外因為治療師多，價格不一定更高。潛意識裡自有答案成澤民 催眠實戰與訓練專家BT：電影《盜夢空間》里的催眠手法在現實中存在嗎？成：從科學和催眠醫學角度上來說是存在的，但現實催眠中不能使用任何藥物。電影把催眠神化了，其實我們每個人每天都在被各種不同事物催眠。比如看電影的時候，頭腦完全放鬆，呈現潛意識狀態，就是一種催眠狀態。從生理上講，人的大腦一共四種波。α波是最清醒的時候，再下來進入β波，類似喝點小酒的狀態，不感到焦慮。做夢是從α波到θ波之間的狀態，最後的δ波是深度睡眠。當你的腦袋呈現θ波狀態時，我就可以和你對話，但你的頭腦已經不工作了，是潛意識在工作。BT：催眠和心理諮詢最大的不同是？成：催眠不需要講道理，只要做就可以了。它是心理治療的一個技術分支，也會使用大量心理諮詢技巧。我會先幫助對方認清什麼是壓力，哪些是他內心不能合理解決的衝突。如果他不知道自己為何苦惱，那就先做一場探索性的催眠。比如我陪客戶在公園裡散步，會一邊走一邊誘導他感受鞋子和腳的關係，讓他的注意力轉移到腳上。這雙鞋子有何特別、你為何喜歡它、它給你帶來的好處和痛苦……一步步鑽進去，最後坐下來繼續如何調整這種關係。穿雙襪子、扔了鞋子、換個鞋跟，讓他自己說出改變衝突的方法，自我成長。BT：事業非常成功、非常強大的人是否更難被催眠？成：其實越高層越理性的人越容易被催眠，因為他們注意力比較集中。只是這些精英們抵觸防範意識比較強，一旦他們信任了你，催眠反而更好進行。我的客戶大多是一對一。我有個客戶是大企業的主管，退休後感覺迷失自己了。我慢慢和他建立關係，讓他的意識和潛意識接通，在潛意識裡會有一種答案的。BT:催眠價格會因個案差異很不同?成：催眠價格很難說，像有一次我在廣西，有個小孩要跳樓，他爸爸喊誰能救命就給一萬，後來價格升到5萬。最後我採用瞬間催眠把他救下來了。（採訪 夏葉）催眠術是最淺層的黃東 初階催眠治療師「過去我做過各種生意，但我很早就有對催眠的興趣，後來開始學習催眠，到現在一年，現在已經可以給人進行催眠治療。現在我每天都很開心，至於以後要不要自己開業，會不會一直做催眠治療師，我都不去想。即使是遇到問題很嚴重、非常痛苦的個案，我也不會被影響。治療師自己一定是沒有問題的，他要有很強大的覺知。催眠的技術只是最淺層的東西，除了這些以外，還要有自我修行。來找催眠治療師的，一般都是要解決問題的。只要是人，只要想解決問題，我們就能幫他解決。我的個案里，有一位男性，他的問題是無法和女性正常地交往，看到對方的眼睛就緊張。通過催眠帶他到他九歲時的一個夢境，夢見他父親死了，他要去埋了他，但他就是不願意，醒來後他就哭了。他從小就被父親打得很厲害，對他很怨恨，但是催眠之後發現，他對父親還有感情，他就要去面對。但不是所有來找治療師的人都是問題很嚴重的。有一些人的問題並不那麼嚴重，但他有這個需要，有這個時間和經濟能力，他就會過來。實際上，他是把催眠當作一種傾訴和放鬆。其實在國外，類似這種的心理輔導是很普遍的，只是國內通常是到病入膏肓才來找心理治療師或者催眠師。」和催眠類似的神秘體驗吳暢 學者對神秘主義的事件我一直很感興趣。大學的時候上社會心理學的課，老師給大家做集體催眠，無非也是讓你閉上眼，調整呼吸，幻想身處大自然，比如什麼「逐漸向森林深處走去」之類的。但催眠之後真的有同學能表演「絕技」，比如把頭和腳放在椅子上，懸空的身體坐上一個人之後還能保持筆直，我們都覺得非常神奇。後來我開始練瑜伽，就覺得集體催眠和冥想的過程很像，導師的作用是幫助你調整節奏、平和情緒，目的都是向內關注自己的身體和心靈。人的身體是有很多潛能的，人的內心也有很多科學不能解釋和掌控的能量，我個人覺得催眠的有效性來自於對催眠師的信任和注意力向內的集中。我自己有一次比較特殊的神秘體驗。一個在台灣靈修的朋友幫我做過一回「大愛手」，像是某種氣功的心靈療法。那段時間我遇到很多不順心的事情，但一直表現得若無其事。當她把雙手放在我的後背時，我覺得周圍的世界逐漸安靜，有一股暖流通過她的手心傳遞到我的身體；同時我又清楚感覺到有一種力量在強迫我面對自己內心，當我感受到自己的軟弱、困惑等情緒的時候，我的眼淚就流了下來。但不是哭，就是流淚，就好像在排除一些身體內的廢物。最讓我詫異的是，當我流淚的時候，那位朋友也流淚了，後來她說是因為那時她的知覺與我是相連的。雖然和催眠不盡相同，但實際上也有相似的原理。催眠就像打了個盹Nana 家庭婦女我對催眠很感興趣，曾經被朋友帶著去見過一個催眠師。那裡環境還不錯，有好幾間小房子，可以任意選一間。我選的是空間比較小的一間。裡面只有靠墊和座椅，還有音響，催眠師放了一些讓人安靜下來的音樂。他讓我選一個最放鬆的姿勢坐著，然後開始催眠我。很簡單的，就是讓我全身放鬆，深呼吸。一開始我還有點緊張，慢慢就比較舒服了，還感到腦子放空了。但我還是能聽到外面的聲音，腦袋也還能思考。催眠師問了我一些問題，不太記得清了。他讓我回憶一些場景，但我可能是太放鬆了，我就沉浸在那個舒適中。可能是我並沒有帶著什麼具體的問題去，所以催眠師也沒有特別有針對性地引導我什麼。我慢慢醒過來後，覺得像打了個小盹。如果我真的遇到什麼問題，很可能會去尋求催眠師的幫助，但是，要找到一個你願意信賴的催眠師，這很重要。害怕老闆的公司職員一個公司的職員，一見到老闆就打哆嗦，晚上還會做噩夢。她每次見老闆之前，都準備得好好的，但等她要跨進老闆的辦公室，整個人就空白了。問題在哪裡？實際上是老闆給她一種感覺，這種感覺其實就是一種催眠信號，讓她回到小時候的恐懼。催眠後知道，她小時候沒有跟父母在一起，被送到鄉下爺爺奶奶家。父親代表力量，但她沒有這種力量。她去學校要經過一個墳地，每次經過都特別恐懼，喊父親又喊不來。長大後她見到父親，但父親脾氣不好，她開始討厭他，從過去的渴望到了失望。老闆的形象就讓她聯想到父親的形象。催眠師的處理辦法是，讓她回到過去，和父親對話，模擬跟父親的關係，甚至是去罵他，拿枕頭砸他。這些情緒都釋放出來後，她對父親的感覺就完全改變了。最後找一個人代替她公司的老闆進行，她也可以走得很近了。永遠當不上總經理一個公司的部門經理，在同一家公司的資歷至少有8年。公司的董事會很清楚他具備的能力，每次副總經理的職位空缺時，就想把他提上來。但每次董事局要開會宣布的時候，當天早上他一定醒不來，不論上了多少個鬧鐘。在這8年里，這種事情出現過三次。實際上，他的潛意識裡有一個很深的負面思想：我是不夠好的，這個職位我是不配的。這些跟小時候的經歷有關。可能是受過父母的責罵。比如他考試考了90分，別的人可能都考80幾分，但父母還說，怎麼考那麼低，那他就會形成一個想法，我是不夠好的，將來他就會認為：我不夠好，好的東西都不是屬於我的。這些負面想法都在催眠中得以解除。企業團隊的催眠廣州葛吉夫催眠中心有過為浦發銀行做企業內訓的案例。那時浦發銀行正面臨改革，加上大環境處於金融危機時期，銀行內競爭很厲害，一些獎勵制度也發生了變化，人和人之間的關係因此也出現很多問題，每個人壓力都很大，看上去都很累。人一疲勞，愛的氛圍就缺少了，工作效率也下降。行長希望能給他們減壓。課程只有一天一夜。沒有太多的理論，都是體驗式的活動。包括宣洩的過程。比如，讓職員們兩個兩個地面對面，儘管這兩人之間可能不太熟，但也讓他們把心事說出來給對方聽。在這個過程中，兩人要一直望著對方的眼睛，一段時間以後，人就安靜下來了，同時有老師在旁邊引導呼吸，慢慢地，這兩個人就會連結起來了，就會產生信任。還有一些釋放情緒的方式，引導員工把壓抑的憤怒釋放出來，用一些枕頭模仿他痛恨的人，讓他去砸，大聲地喊出來，通過聲音釋放。還有就是催眠引導，把一個人慢慢引導到生活中遇到的一些事情中去。對於集體來說，每個人的問題都不一樣，但可以利用一些共同的問題來引導大家。自我催眠的方法準備一個水晶球或者任何固定不動的物件。坐直，兩隻腳都平放在地板上，手放在腿上，吸一口氣，再呼一口氣，肩膀放鬆，眼睛一眨不眨地望著它，延續三分鐘，一邊留意你是怎麼吸氣呼氣的。吸氣的時候深深吸到小腹，感到小腹會微微地隆起，吐氣的時候就完全徹底地吐出去，同時把身體里的緊張和焦慮都吐出去。當你長時間地望著那個水晶球，會感到你的焦點有點變化，視線也會模糊，眼皮也有點重，任何時候你都可以閉上眼睛。這個時候人會進入又專註又放鬆的狀態。這就是進入了催眠的狀態。只要花五分鐘，整個人就會非常放鬆，如果有十分鐘，它的效果就差不多是一個小時的睡眠。腦子裡面不是完全不能想東西，而是不能被影響，能不想是最好的，但這做不到。如何尋找一個好的催眠師國內目前沒有任何法律、證照制度來規範催眠治療，即使在美國，有關催眠的法律也雜亂無章，大多數地區沒有管制催眠的相關法令。因此我們缺少一個鑒定的官方標準。如何挑選一位好的催眠師？這有點困難。但也有法可循。最基本的，你可以多方打聽，了解他的教育背景、專業訓練，也可以閱讀他撰寫的專業文章，得知他的知識水平；還可以從他的個案的回饋中，得知他的治療成效。很實際的一點是，看他的收費標準是否具體、明確。如果催眠師不事先告知收費方式，就有問題了。如果你夠敏感，從電話中你就可以收到這位催眠師的很多信息，說不定光是從他的聲音、語氣你就能判斷出他好不好、適不適合你。當你見到他本人，你可以從很多點判斷出他是不是好的催眠師，是不是適合你。以下十個判斷的準則供參考。與催眠師相處時，你感到輕鬆嗎？進行催眠的場所，讓你覺得舒服自在嗎？你覺得催眠師尊重你嗎？催眠師是否對你感興趣，清楚了你的需求？如果他的態度心不在焉，也沒有不厭其煩地詢問細節，掌握你的問題所在，你最好另請高明。當你說話時，催眠師是否專心傾聽？催眠師對你提出來的問題，以什麼樣的態度回答？催眠師是否讓你感染開朗、樂觀、充滿希望的心情？當你有不懂的地方，是否有耐心回答你？催眠師是否有抽煙、喝酒的習慣？（許多人會來找催眠師戒煙、戒酒，敬業的催眠師會以身作則，煙酒不沾。催眠師的道德操守是否值得信賴？因為通常你會在封閉的空間接受催眠，如果催眠師在這一點讓你有不安全感，千萬不要勉強自己。你還可以向催眠師詢問這些問題，看看他怎麼回答。如果有需要，我可以帶親友來陪伴嗎？當然可以，正派的催眠師會歡迎由信賴的人來陪伴你。可以錄音嗎？當然可以，你可以反覆聆聽治療過程，從中得到新的啟發。我的狀況需要幾個治療單元可以好？如果催眠師很明確告訴你一次、兩次或三次就會好，你反而要小心。很多時候，太難事先估計，因為相關變數太多了。人心太複雜了，沒有保證，才是標準答案。雖然這個答案不會讓人喜歡，但是正派的催眠師會這樣回答你。催眠師有沒有出版催眠CD（或催眠錄音帶）？這樣你就能在家裡的時候，也能聆聽催眠CD來自我催眠，當作輔助治療。或者請催眠師推薦好的催眠CD。可以教我自我催眠嗎？好的催眠師會在催眠你的過程中，順便就教導你自我催眠的訣竅。請問你覺得我的問題在哪裡？如果你遇到催眠師有「單向思考」的傾向，那就必須小心了。所謂「單向思考」是指固定用一種模式來解決問題，例如有些催眠師會把所有的問題都導向前世，或是「出生創傷」，有些則把所有的起因都指向童年時代受到性侵害，然後千方百計引導你去回憶，甚至捏造這類經驗。人是非常複雜的，人生的經驗很豐富，催眠師必須像偵探般抽絲剝繭找出問題的根源，不可預設答案再來找證據。最後還有一個細節，別忘記觀察催眠師是否保持口腔清潔。從這點可以窺見對方的敬業程度。因為催眠師經常會靠近你的耳朵說話，所以這一點很重要。
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