太極健康高壽老人

中國功夫講究性命雙修，身為武術家必須有高超的技擊能力，要有強健的體魄，還要有健康的心態。如此才是上乘之境。 真正的高手是在不事張揚中身負絕學。因為他的「高」已經超越語言與體現，融會在骨子裡了。 如今的北京城,有一位人物可用「大隱於市」　來形容。他是目前唯一健在的曾經跟隨陳發科親身學拳的學生。以年屆九十五的高齡，依然精神飽滿地練拳、教拳、講拳。 太極拳在他身上就是一本歷史，也是一個成功的實踐範例。

京城太極老人楊德厚【「拳場」中山公園】 北京武術界喜歡用「拳場」這個詞，指的是形成了一定規模，相對固定的練拳的場所。 拳場不僅是一個地方，更重要的是練拳的人，拳場的人數有多有少，但一般都有具有相當水平的老師來主持，具有很高的粘和度，拳場的人都會在固定時間來一起練拳、交流，並且都堅持有很長的時間。 「拳場」在北京武術發展史上具有重要的地位，它甚至成了許多北京武術人生活中不可缺少的組成部分。在北京的「拳場」中走出了不少名揚中外的優秀武術家。 中山公園是北京著名的「拳場」集中地，許多武林名流都曾經在這裡「設壇課徒」，比如楊禹廷、崔毅士等。所以到了現在，依然有很多太極拳活動安排在中山公園內舉行。在這裡，有一種武術歷史的延續感，「悟以往之可鑒，知來者之可追」。 2014年4月13日，北京陳式太極拳年度交流會就在中山公園內舉行。

楊德厚先生中山公園演拳01 北京是陳式太極拳的重要發展地。陳發科將陳式太極拳帶到北京，廣泛傳授，培養了眾多優秀弟子，繼而輻射全國，為陳式太極拳的廣泛傳播發揮了歷史性的作用。交流會的組織者田秋信、田秋茂老師說，北京的陳式太極各支脈的傳人都會有代表參加交流會，有不少高手名流。他們特地向我介紹，有一位年屆九十五歲的太極老人楊德厚會上場表演展現功夫，十分難得。 13日的一大早，我特地趕到中山公園，一睹楊老風采。4月的中山公園正在舉辦鬱金香節，滿園各色鮮花盛開，鮮活悅目。很巧的是，在鬱金香花壇旁正遇上賞花的楊德厚先生，楊老興趣盎然地仔細觀賞鮮花，他說，這花飽滿鮮亮，因為呵護得宜，如同人的健康，要調養得當，才能保持活力。 交流會9時開始，在各位傳人精彩展示之後，楊老上場表演。觀其行拳，果然令人驚嘆。很多人認為陳式太極拳年輕人練習更能體現氣勢，其實不然，楊老特地演練了一段陳式二路拳法，剛柔並濟，沉穩處不動如山，縱放處如亂石崩雲。一組翻身跳躍發勁動作，一氣呵成，收放自如。特別是楊老行拳中的從容與中定，其老辣沉雄之勢，盡顯歲月的砥礪所積澱的內蘊，非簡單技法量化所能涵蓋。

楊德厚先生中山公園演拳02 和楊老約好，又先後進行了多次拜訪。 楊德厚先生是高級工程師，原國家機械工業部的機電設備專家，起初學拳於二哥楊益臣，後又隨二哥學拳於陳發科。文革後期在北京月壇公園陳氏太極拳輔導站義務授拳多年，現為北京陳氏太極拳研究會榮譽理事。 楊德厚先生已九十五歲高齡，但精神矍鑠。【二哥楊益臣】 二哥楊益臣是陳發科的著名弟子，是楊德厚先生拳學的啟蒙。 楊德厚老人祖上是滿族正黃旗，舒穆祿氏。有一位先祖名叫揚古利，一身過硬的功夫，曾經侍奉清太祖努爾哈赤身邊深受努爾哈赤喜愛，並將其愛女賜予揚古利為妻，成了皇親國戚「額駙」,並封為超等公、武勛王。「額駙」揚古利先後跟隨清太祖努爾哈赤、太宗皇太極征戰近五十年，更是出生入死經歷過無數次戰役，是位戰功赫赫的人物。楊德厚老人的祖上跟隨清室入駐北京，在北京繁衍生息，延續至今。旗人勢力逐漸衰敗後，很多旗人刻意隱藏自己的滿族身份，揚古利的後裔、楊德厚的祖上經過協商，取先祖揚古利名中的「揚」字，改為漢姓「楊」。 或許是血脈中奔騰著善武的血液，楊德厚說，家裡歷代都有習武的傳統。　 回憶起小時候，楊德厚老人目光悠遠，似乎透過北京的霧靄回到了那個年代。在父親的要求下，弟兄五個要從小習武。當時家境殷實，在楊家離長安街不遠的四合院里，有專門習武的院子，石鎖、杠鈴、刀、槍、弓、箭就靠在牆邊的架子上。

陳發科弟子楊益臣 楊德厚排行老五，三個哥哥都在北京電報局工作。當時的電報局主管叫劉慕三，是吳式太極拳名家吳鑒泉的高足，學習吳式太極拳二十多年，也擅長楊式太極拳。他每天帶著電報局的十幾個人練拳，楊德厚的二哥楊益臣和三姐夫李鶴年就在其中。在十幾個人中，楊益臣是練得最好的，常跟隨劉慕三去西斜街國術館找館長許禹生推手。 1928年，聽說河南陳家溝有人來北京教拳，劉慕三非常高興，他對楊益臣說：「太極拳都是從陳家溝傳來的，過去密不外傳，我們能不能將先生請來給咱們看看陳家拳是什麼樣？」 李鶴年自告奮勇：「我去！」於是坐著劉慕三的小汽車去請陳發科。 在劉慕三的院子里，一段簡單的寒暄後，劉慕三對陳發科說：「大家都很仰慕太極拳，北平學太極拳的人也很多，我跟吳鑒泉學過，我練的也不好，您這個怎麼練的，給我們說一說、表演表演。」 其貌不揚，言語不多，是陳發科給所有人留下的印象。此時的陳發科一身長袍，他隨意將長袍挽起疊在腰帶上，沒多說話，打起了陳式太極拳。 陳發科一走，觀者便都對這位陳發科演練的太極拳你一言我一語地議論開來。 「這是太極拳嗎？」 「太極拳是慢的，是以柔克剛聞名的。一套拳怎麼也得二十分鐘，這怎麼打得這麼快？」 「練拳時又震腳又蹦跳、還哼、哈、嗨地出聲，這叫太極拳嗎？」 …… 見多識廣的劉慕三說，可能這才是真正的陳家拳吧，既然請人來了，便應學下去，等學完拳，再叫他教咱推手，先看看再說吧。 大約是在1928年下半年，人們開始跟隨陳發科學拳，第一批學拳的人大約有十個人左右，都是電報局的，包括劉慕三、楊益臣、李鶴年。 楊德厚說：「我們家哥幾個當時都跟陳發科學過拳，真正學得好，又天天去陳發科家的只有我二哥。」 那段時間，楊益臣每天早晨5點就準時騎車到中州會館，而這時，陳老師已經練完了。據說陳發科他們五更天就起來了，每天早上至少打二十遍拳。 楊益臣先練上一會兒給陳發科看，陳發科抽著水煙袋，坐在椅子上看，看楊益臣練完後，磕磕煙袋，才站起身來，說二哥練得『哪中』、『哪不中』，講哪裡練得對、哪裡練得不對，幫他糾正架子。勁在肘上還是在腰上？氣沉下沒有？腰轉得對不對？虛靈頂勁夠不夠？……手把手教，很有耐心。最後，才教招式應用。 除了楊益臣的用功和刻苦，拳打得最好，或許因為性格和陳發科相仿，都是看似木訥而內向，所以陳發科很喜歡他，或許正是因為這份內斂的性格，才讓楊益臣可以更加專註地徜徉在太極拳的世界裡。 當時的楊德厚還是小孩子，開始他不斷跟著幾個哥哥在拳場轉悠，偶爾也跟著比劃比劃，沒正式學拳，起初都是跟隨二哥學習，後來有了興趣，才跟著陳發科學正式學習，但由於上學，沒有二哥那些人堅持得好。

楊益臣與陳發科等人 楊德厚老人謙虛地說，上大學和工作後，因種種原因沒能練好拳，比我二哥差遠了。不過，文革期間把我打成「反動權威」「裡通外國分子」時，我住牛棚也沒忘記練拳。他說，和他一起蹲牛棚的人，好幾個都自殺了。沒有人知道這幾句雲淡風輕的話中蘊藏了多少不為人知的苦楚。或許，正是太極拳，使老人不僅擁有了健康的身體，更能保持一份樂觀的心態；太極拳如同一道陽光，照亮了老人人生中最灰暗的日子。【大家陳發科】 回憶起陳發科，楊老對他的功夫讚嘆不已。 「陳發科在我家時，我們都看見他閑了就練拳，走和坐著都比劃，他時刻練拳不放鬆，以至於聽勁的靈敏度極高，達到了出神入化的程度。只有一挨上他就會被他放出去。」

大家陳發科 可是，雖然陳發科是拳不離手，但是據說，很少有人看到過陳發科練習陳式一路、二路的完整套路。楊德厚有幸有此眼福。 當年楊益臣經常請陳發科到家裡來吃飯。「陳發科教拳過年不能回家，老伴回河南老家時，我哥哥就把陳發科請到我家來住，我們家房子多，還僱人幫忙，生活很方便。」 有一年，大家都回家過年，陳發科一人在北京，楊益臣就把他請到家中過年，吃完年飯，大家坐在廳堂。陳發科很高興，來了興緻，在大家的提議下連續練了陳式一路和二路，那是他唯一一次在北京完整連續公開展現一、二路拳套。 當時，年紀不大的楊德厚就站立在庭院觀看。陳發科的拳旋轉的圓，雖然有發勁,但是蓄勁兒後發出去的勁兒仍然是松的，發力有聲，腳下有根，打完拳後整個人面不改色，氣息平穩。 陳發科的這一次演練，對楊德厚之後的練拳產生了極大的影響，直到今天，他仍然能夠清晰地記起那個冬日裡陳發科那一場氣魄宏大的拳勢。 楊德厚老人說起了陳發科和別人交手的軼事，聽二哥楊益臣講，劉慕三先生學完一路後，曾經單獨請陳發科老師教他推手。讓人沒想到的是，擁有很深太極拳造詣的劉慕三居然和陳發科一接手便亂了方寸。 二哥還給楊德厚講過陳發科和李鶴年推手的情景：「當時我家正廳里有個八仙桌，兩邊各有椅子，陳發科和我二哥坐兩邊。」 李鶴年問陳發科：「如果有人出拳特別快怎麼辦？」 陳發科說：「我坐在這兒，你使勁打我一拳。」 李鶴年說了一聲好，話音未落，上來就是一拳。 楊德厚的二哥說，還沒看清，就見李鶴年背向後飛了出去，眼看著就要飛出門外，陳發科從椅子上一個箭步衝過去，李鶴年的背剛挨上門帘就被陳發科抓了回來了。此時的李鶴年，臉嚇得慘白。 功夫好，人出了名，經常有人上門找陳發科比試，一比試，人就被打出去了，這其中就包括京城武術界許多名流，可陳發科從不對外炫耀。北平許多當時有名望的人，京劇武生泰斗楊小樓、北平國術館館長許禹生、民國大學的教授李劍華、沈家禎，都因慕名而拜訪，一旦交手就被陳發科深深折服，凡是和陳發科比試的人，不僅跟他學拳，而且最後都和他變成了朋友。這樣一個木訥的農村人，用他過硬的功夫和過人的武德，在藏龍卧虎的京城，贏得了人們的尊重。 和當時北京教太極拳教完一趟拳後便教推手的路數不一樣，陳發科教完一路，必定練過半年以上，才教學二路，絕不過早教推手。陳發科說，雖然推手是對抗的初步功夫，也須在學拳時便明白什麼動作是掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，怎樣運用、如何隨化，拳的功夫不足，說也無用。 楊德厚說，陳發科身上最可貴的是教拳不保守，陳發科常說：「不保守，還教不會、學不好，為什麼還保守呢？」【我自為拳】 練拳一輩子，自樂在其中。 年逾九旬，行拳自如、自然、自在，思維敏捷，舉止有力，楊德厚有著自己獨特的太極感悟，也顯得彌足珍貴。 對於陳式太極拳的核心要領，楊德厚認為，最重要的是要掌握好「蓄髮相變」。　練陳式太極拳，許多人比較重視發勁，其實蓄勁非常關鍵，能蓄好勁，才能發好勁。勁的的充分，蓄的深，才能發的整，發的流暢。發勁質量的好壞，不是以大小來衡量的，必須是完整一氣，增強身體的協調性，內外合一性。如果蓄勁不夠，不到位，發勁就會浮躁，發出來導致氣血翻湧，虛實不當。 太極拳的每一個動作都有一開一合，一收一放，一蓄一發，怎麼才算蓄的好？首先要松下來，蓄的時候不能緊繃繃的，不能僵硬，精神也要放鬆，不要橫眉怒目，把心態放平和，放遠。另外要「合」，蓄的過程就是「合」的過程，在蓄中把「合」做好了，發的時候就會「整」。 對於陳式太極拳的典型動作，楊德厚重點分析了金剛倒錐、雲手。 他說，金剛倒錐看似簡單，一跺腳，但練好不容易，要能拿捏好剛柔、重心、平衡、起落等環節。 練金剛倒錐要能收住氣，金剛者，固神也，不要一震腳，把神震散了。一收掌，一手拳，就是虛實相合。右腳下震時，要落，不是使勁跺腳。下震時重心不要有太大變化，基本都在左腳，這樣就能「控」得住。腳落下去，全身氣機鼓盪起來。有的人金剛倒錐練不好，容易把身體經脈震散，傷身、傷心。 雲手的關鍵，在於中正和上下相隨。中正就是頭部要保持正立，不要左晃右搖。因為雲手動作身體是有左右位移和左右旋轉的，但頭不能象撥浪鼓一樣來回晃蕩。身體中軸在旋動中保持中正，兩臂隨中軸旋動立體性的弧形運轉，手隨身動，氣要沉穩。 太極拳是內外兼修的功夫，要練內功。如何看待太極拳的樁功？楊德厚認為，太極拳的每一個動作都是動樁，都應該當作樁功來練，所以不能輕浮了事。每一個拳勢，都要注意體會它「靜」的內涵，做到了，就是練好了太極拳的「樁功」，這樣就可以不用專門去靜止站樁了。楊德厚說，當年陳發科就沒有專門要求練靜止站樁，而是強調練好每一個動作的內功感覺。 楊德厚根據自身體會，提出了練習陳式太極拳的四大要訣：懂剛柔，不亂動，端正，行氣。 懂剛柔，就是掌握節奏,節奏影響氣息。節奏控制得當，氣息就穩定，這一點對養生非常重要。懂剛柔也會使得身體肌肉富於彈性，降低能量損耗。陳式太極拳很多人容易往剛了走，造成努氣、傷氣。剛需要用柔來調和，陳式太極拳的本質就是剛柔相濟，拳是放在剛柔之中，慢慢衍生出來的。

楊德厚先生演示太極拳技擊 不亂動，就是動即有法。動就合乎陰陽平衡之道。練拳要乾淨，不要帶有太多的小零碎，小零碎看上去很花哨，但雜質太多，不純粹。陳發科先生的拳就是質樸，純凈，人在法中，法在拳中。 行氣就是練拳有內功，不徒有空架子。陳式太極纏絲的作用是什麼？就是行氣。一舉動，氣就運身。太極拳是內功拳，如果沒有氣的感覺，肢體上無法做到真正相合。延年益壽的效果在於，形體上有能量，心理上有朝氣，內臟器官有活力，這些都是通過行氣來提高質量的。 楊德厚先生強調，太極拳真正的練好是把基本陰陽平衡的原理結合自身情況，把拳練成自己的，這樣才是入了太極之道。
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