【提醒】抽出的血竟是乳白色的！原來這些是讓血液太髒的元兇，教你清除血液垃圾！

·原來這些是讓血液太髒的元兇，教你清除血液垃圾！·

據《瀟湘晨報》報道，長沙林先生因劇烈腹痛、呼吸急促被家人送往長沙市第一醫院治療，抽血時發現血液竟呈乳白色，後被初步診斷為高脂血症急性胰腺炎。林先生回憶，自己喜吃油拌飯和夜宵。

「牛奶血」學名稱為「脂血」，血漿呈乳白色或混濁狀。尤其值得注意的是，高血脂症（即血中膽固醇或三酸甘油脂過高）是引起心臟血管疾病（心肌梗塞、心臟冠狀動脈疾病或高血壓症）的重要原因之一。早期可能會出現頭暈、腿抽筋、視線模糊、耳鳴等癥狀。重症胰腺炎，特別是高血脂症引起的重症胰腺炎，和膽源性引起的胰腺炎相比，是死亡率極高的疾病。

中醫早在2000年前，就已經有了「血液雜質為萬病之源」的思想。一旦血液受到污染、狀態不佳時，自然會使身體內所有器官都感覺不舒服，這就是 「疾病」的癥狀了。生活中，三種因素最容易「弄髒」血液。

血液變髒的最大原因就是吃太多、喝太多。吃太多時，血液會被迫集中到腸胃，導致大腸、腎臟等各處發生血荒，排泄也因而變差，使得廢物全部被囤積在血液里。

現代社會尤其嚴重的問題是動物性蛋白質的攝入量過多。肉、雞蛋、牛奶、奶油等食物里，都不含有纖維素，容易導致便秘，造成腸內的腐敗細菌不斷繁殖，尤其這些惡性菌又很會在腸內製造胺、氨、糞臭素、吲哚等具有強烈毒性的物質，使得血液一旦吸收這些物質後，就會受到污染。

此外，動物性蛋白質攝入過多時，血液里的尿酸也會跟著增加，成為引發痛風、動脈硬化、腎臟功能損害的一大原因。

第二元兇丨動得太少，廢物囤積

人類的身體中肌肉約佔40%，缺乏運動就無法利用肌肉的力量，使得體溫下降，無法順利燃燒脂肪，血液循環也會變差。

血液大約45秒在體內循環一周，如果流速變慢，需要花60秒才能循環一周的話，就會造成廢物囤積在血液里，當然也很容易產生疾病。中醫認為肌肉衰退是各種疾病的發生原因之一，非常重視肌肉的存在。

當人體處在平靜的狀態下，有1/4的熱量是由肌肉提供的，所以只要運動，肌肉所產生的熱量就會更大，甚至達到身體所需的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白細胞的活動也會更活躍。運動過後身體會覺得很輕鬆，就連心情都覺得舒爽，主要就是因為體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，或者被轉換成汗水和尿液排出，以及通過呼吸被排出。

總之，就是會在體內幫忙搞一次大掃除，所以說適度的運動是非常重要的。如果缺乏運動的話，肌肉所能產生的熱量就會減少，體溫也會跟著下降，使得血液中的廢物燃燒不足，甚至妨礙脂肪、膽固醇、糖分等養分的利用及燃燒，這時多餘的養分就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯髒。

人一旦感受到壓力，腎上腺就會開始分泌腎上腺素、皮質醇等激素來保護身體，但如果長期處在這種狀況下，血壓就會開始上升，血管也會開始變細，使得血液循環不良，白細胞中的淋巴細胞被溶解掉，最後造成免疫力低下。

人體對壓力的反應，原本是在遇到危險或不愉快的事情時的自然反應。例如在狩獵時代，一旦遇到猛獸等外敵，人體就會因為感受到壓力而血壓上升，有更大的力氣來對抗猛獸，這也是人體的本能，而且此時血液容易凝結，即使被猛獸咬到，也不會血流不止，算是一個很大的益處。

但如果壓力狀態增強或時間變長，當然會對身體造成很大的打擊，也會容易引發疾病。現代人的壓力大都來自工作或家庭中的人際關係，已經不是感受到生命危險的那種短暫現象，而是持續性的狀態，所以才會在無形中慢慢弄髒血液，造成對身體的嚴重傷害。所以適當地釋放壓力對健康非常重要。

支招專家

李曉雯，中日友好醫院營養科主管營養技師

起床一杯白開水

建議起床後應慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水。第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來。

早餐一碗燕麥粥

國外有科學研究發現，每天早餐只吃1碗燕麥粥，持續8星期就可使人體血液中「壞膽固醇」濃度降低10%。

午餐半碗豆

豆製品是優質植物蛋白質的來源，是午餐的首選。越來越多的證據顯示，食用大豆蛋白以取代動物蛋白，可降低血液中的膽固醇水平。

晚餐三瓣大蒜

大蒜中含有的大蒜素等營養成分可緩解血小板凝結從而防止血栓的形成，科學家給大蒜的另一個外號是「血管清道夫」，長期吃大蒜的人血管內壁里的沉積比不吃的人要輕很多。

每天吃半個洋蔥

洋蔥幾乎不含脂肪，卻含有前列腺素A、二稀丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可降低人體外周血管的阻力，具有降低血脂和預防血栓形成的作用。

每周兩次清蒸海魚

魚的脂肪多由不飽和脂肪酸組成。海魚和淡水魚的魚肉脂肪和營養含量有較大差別，海魚肉中不飽和脂肪酸高達70％～80％，具有降血脂、改善凝血機制、減少血栓形成等作用。大多數海魚還含有一種能抑制血小板聚集的成分。海魚的做法很多，從營養角度上講最宜清蒸和清燉。

快走也是排毒招數

我們每天都要走路，只需在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單、方便的排毒運動。它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。（《排毒專家沒教的1001養生宜忌》吉林美術出版社出版）

跳一跳改善血液循環

淋巴系統能收集、篩檢全身毒素，運送到淋巴結，再通過血液經由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統排毒，鬆弛緊張的情緒，降低膽固醇，改善循環和呼吸！