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每個人都渴望一頭烏黑亮澤健康自然的頭髮，可是頭上的這千根煩惱絲有時候也是會有不少問題困擾，頭髮發黃開叉易斷甚至脫髮都是有原因的，應該如何調養出一頭健康活力的秀髮呢？很多人會每天洗頭，可是你真的會洗頭嗎？讓我們來揭一揭頭髮的奧秘！一、從發色如何辨別身體狀況？1、白髮40歲後長白髮，屬自然現象。廣東省第二中醫院皮膚科主任、主任醫師朱銘華表示，但如果一個年輕人，兩鬢斑白了，大部分與情志勞傷有關。兩鬢對應肝膽，精神壓力過大、睡眠不足、情緒失調等而導致肝火旺盛、臟腑氣血失調、脾胃受損，頭髮因此變白。
2、黃褐色或淡黃色甲狀腺功能低下；高度營養不良；重度缺鐵性貧血和大病初癒等，會使黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。
3、變黃，大量脫落患某種疾病導致的。如患系統性硬皮病，系統性紅斑狼瘡時頭髮不僅會變黃，還會大量脫落。
4、小兒頭髮稀疏萎黃多由於發育先天不足，還可伴有坐、站、行、說話、牙齒等「五遲」現象。
5、頭髮發黃可能缺鈣少女青春期頭髮發黃多為缺鈣，主要表現為夜間盜汗，頭髮少，無光澤，呈焦黃狀，晚上睡覺小腿抽筋。
6、斑禿和頭髮稀疏男性脫髮，主要是腎虛問題。廣東省人民醫院皮膚性病科主任王群教授指出，很多人對於男性脫髮治療存在誤區，不可盲目吃補腎中藥甚至偏方來治療脫髮。
7、反應其他的臟腑問題：如脾虛的問題，發生脾虛，頭髮枯黃，沒有光澤，易斷裂，掉發。還有肝臟問題，頭皮的血液循環不夠的話，頭髮就沒有營養。
二、如何通過內部調理改善發質？中國中醫科學院望京醫院中醫內科霍艷明主任指出，頭髮的生長、脫落、潤澤、枯槁，多與肝腎足不足、氣血是否虛弱有關。其中，最關鍵的是腎氣。美國註冊營養師Dawn Jackson Blatner說，「每一餐或每份零食中都能加入一些蛋白質和鐵的話，你的毛囊會變得更強健。」所以，可通過選用食物來改善發質。1.瘦紅肉「脫髮或有頭髮生長問題的人通常身體都是缺鐵的，尤其是女性，」皮膚專家Paradi Mirmirani說道。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全穀類食物、干水果，以及豆子。
2.雞蛋雞蛋富含生物素（一種B族維生素，它能改善頭髮生長以及頭皮的整體健康）。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂乳酪，以及鱷梨。3.香蕉、啤酒、燕麥、葡萄乾這些食物都含有礦物質二氧化硅，Jackson Blarner說，這種物質能提高頭髮的濃密度。多吃富含這類食物能讓頭髮變得更強韌。
4.深綠色蔬菜多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，有助於皮脂分泌。皮脂是頭皮分泌的油脂，是天然的護髮素。5.牡蠣牡蠣能為身體提供大量的鋅，鋅能調節雄性激素分泌。雄性激素偏低與脫髮息息相關。調整一下飲食：多選擇富含鋅的食物，如牡蠣、螃蟹、蛤肉、肝臟、瘦牛肉，以及小麥胚芽——不但能減少脫髮，還能讓秀髮煥發健康光澤。
6.紅薯紅薯富含β-胡蘿蔔素，身體能將其轉化為維生素A。維生素A能防止頭髮乾枯，以及肌膚乾燥（這都是引起脫髮的主要原因）。另外幾種能改善發質與膚質的選擇包括胡蘿蔔、羽衣甘藍、東南瓜以及南瓜。7.豆莢豆莢類，如四季豆和小扁豆都是很好的富鐵蛋白的來源。有其是小扁豆，它在維護頭髮健康中起著很重要的作用。
8.水果和蔬菜它們都富含維生素C，維C有助機體吸收鐵。身體缺乏維C會導致頭髮乾燥脆弱。補充維C最好的選擇就是西蘭花、綠葉蔬菜、青椒、柑橘類水果，以及草莓。9.歐米伽-3脂肪酸它們能保持頭皮健康；缺乏歐米伽-3脂肪酸會導致頭皮乾燥，以及頭髮乾枯。其最佳來源是三文魚、沙丁魚、鯡魚、鮐魚、亞麻籽以及核桃。
10.植物油健康的油有橄欖油、花生油、紅花油、葵花油，它們都能讓頭髮變得有光澤。每天只要攝入一茶勺就能產生很好的效果。三、如何正確洗髮？1、洗頭前,先用梳子梳頭洗頭前,先用蘸濕的梳子梳頭,令附著頭皮的污垢和灰塵浮於表面,才能同時洗凈頭皮和頭髮。為避免傷到頭皮,建議使用寬齒縫、圓頭的梳子。
2、不要邊洗邊梳
不要在洗髮過程中用梳子去梳濕發,這樣容易產生斷髮。
3、剛浸濕別抹洗髮水剛剛浸濕就將洗髮水倒在頭上,根本洗不凈。先用溫水沖洗頭髮和頭皮1分鐘以上,去除七八成的污垢。再將洗髮水倒在手心,加水打出泡沫再抹在頭髮上,這樣能徹底洗凈。
4、別用指甲撓頭皮指甲中有許多細菌,一旦頭皮被抓破,容易誘發感染。抹洗髮水時要用指腹輕輕推頭皮,既去污又活血。
5、護髮素應塗在發尖、清洗乾淨洗髮時毛囊打開,護髮素塗在髮根上,化學物質易滲入並堵塞毛囊。應沿耳朵附近往發尖向塗抹發梢,不要讓護髮素碰到頭皮。有人認為,護髮素殘留在頭髮上更潤澤。這樣容易堵塞毛囊,引發炎症。因此,務必要衝洗乾淨。
6、多洗一遍研究發現,第一次洗髮可以除去油垢和做髮型時的輔助用品,第二次洗髮就能使頭髮蓬鬆。
7、經期減少洗頭月經期間抵抗力下降、氣血不足,頭部也易受風寒、洗頭冷熱的刺激也可能引發 「頭風」。因此,應盡量避免在經期洗髮。
8、睡前洗頭髮臨睡前洗頭、不吹乾睡覺,最易引發感冒和頭痛。半濕半干狀態下睡覺,會導致角質層變薄,頭髮變得乾燥。長期如此,會導致氣滯血淤,經絡阻閉。若冬天,寒濕交加,更易引起疾患。
9、洗完頭不宜馬上外出紫外線會令毛鱗片變薄、剝落,洗完頭馬上外出,紫外線容易導致斷髮、分叉。若外出,最好撐傘或戴頂帽子防紫外線。
10、油性發質應每天洗頭油性頭髮易顯油膩粘重,建議每天洗髮一次。若不及時清洗會導致發質受損,頭髮開叉斷裂。中性或乾性的頭髮,建議一周清潔4-5次,可以使頭髮更粗壯,更亮澤。
11、正確的洗髮步驟（1）洗髮前先梳頭（2）頭髮弄濕,將洗髮精倒入手掌,加水稀釋起泡。不要直接把洗髮精倒在頭髮上（3）用指腹輕輕按摩,形成一層厚厚的泡沫。（4）沖洗頭髮,直到徹底沖洗乾淨為止。接著再洗第二遍。
（5）將潤絲精抹至發尾,輕輕按摩,徹底衝掉。（6）頭髮清洗過後,用毛巾包裹吸干,將頭髮全部梳向前,用吹風機吹乾,從髮根吹至發尾。吹風機口要離頭髮15公分。
來源：新華網、人民網、南方日報、南方都市報、39健康網文章綜合整理
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