七種減肥瘦身粥 美味瘦身不餓肚

七種減肥瘦身粥 美味瘦身不餓肚http://www.zjol.com.cn/  2012年05月19日

  瘦身粥做法簡易,容易消化吸收。有助於減少熱量的吸收,既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。能夠有效的加速身體的新陳代謝,調節身體內分泌。

   1、營養減脂——苡仁紅薯粥

  材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

  做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

  功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

   2、消食減肥——豆蔻粥

  材料:肉豆蔻5~10克,生薑2片,大米50克

  做法:將肉豆蔻搗碎研細末,將大米煮成粥,待熟後加入豆蔻末及生薑,再煮沸,待降溫後即可服用。

  功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

   3、清爽減脂——小白菜木耳粥

  材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

  做法:將材料加水燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

  功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津、滋陰養胃、降脂降壓、消脂利尿。

   4、清熱瘦身——冬瓜粥

  材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

  做法:將冬瓜洗凈,削皮後切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調味,分早晚食用。

  功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

   5、美顏瘦身——黃豆芝麻粥

  材料:黃豆100克(洗浸泡水中半天),芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉,超市有賣)20克。

  做法:先用黃豆煮粥,可加高湯(罐裝亦可),粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

  功效:具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚,使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

   6、芳香減脂——銀耳菊花粥

  材料:銀耳、菊花各10克,糯米60克

  做法:將材料放入鍋內,加水煮粥,粥熟後調入這量蜂蜜即可食用。

  功效:菊花氣味清香,涼爽舒這,銀耳滋陰養身,將它們與糯米同煮為粥,久服能美容輕體,減肥效果佳。

   7、美膚減肥——馬蹄綠豆粥

  材料:馬蹄150克,綠豆100克,冰糖、檸檬適量。

  做法:馬蹄去皮切碎,加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟後,加水煮成綠豆沙,將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細碎的馬蹄粒,為口感添加幾分爽脆,味道甜而不膩。

  功效:綠豆性甘涼,可清熱解毒解暑消腫,明目降壓,利咽潤膚,祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有豐富食物纖維,同時馬蹄當中的糖分、蛋白質、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等,更有降血壓和防癌功效。女性多吃馬蹄綠豆爽可以減少青春痘,美膚減肥。

  喝瘦身粥好處

  1、既可減肥,又可強身健體、養顏美容,更可同時治療體內的疾病。

  2、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。

  3、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定,但粥可以讓人有飽脹感,因此可以輕鬆愉快的瘦下來。

  4、做法簡易,又不用花太多的金錢。

  5、免受挨餓之苦,不論早上、午間、晚上,任何時間都可食用,更可成為你的宵夜或點心,而且不限量,但最好不要吃到肚子大撐,不管吃什麼,七分飽是養生之道。

  6、不同的粥功效不同,能夠有效的加速身體的新陳代謝,調節身體內分泌。維歐美瘦身專家提醒你個人的體質不同,選擇減肥瘦身飲食也要根據自己的情況來定。

來源: 新浪健康論壇 作者: 編輯: 許蘇琴
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