女性發病率是男性的 10 倍！每個人都會遇上的骨質疏鬆，如何預防？

很多人覺得，骨質疏鬆是老年人的問題。

實際上，由於飲食、運動、生理特點等原因，年輕人從 30 歲開始，骨骼就會逐漸退化，尤其是女性。

骨質疏鬆、骨骼退化，不僅會讓人容易腰酸背痛，還容易導致骨折。到底如何預防？今天我們請專業醫生來告訴大家。

女性骨質疏鬆發病率

是男性的 6～10 倍

女性得骨質疏鬆的幾率比男性大得多，主要是因為：

1. 生理特點不同

女性 50 歲左右絕經後，雌激素水平的降低，身體會發生一系列的代謝變化，造成骨代謝失衡，導致骨質疏鬆。

2. 日常活動不同

我國的常見情況是，男性的體力勞動、戶外運動比女性多，這一點也導致女性骨質疏鬆發病率高於男性。

運動就好比是在銀行存錢，如果年輕時多運動，相當於銀行里存的錢比較多，到年老時就可以從銀行里取出來用，通常女性的「存款」會比男性少一些。

人人都需要預防骨質疏鬆

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

可以說，骨質疏鬆是一種自然衰老的表現，幾乎人人都會發生。但是，這種衰老並不是不能改變的。

一般人從 30 歲開始，身體的各個器官就會開始出現一系列退化，骨骼也不例外，女性發生得更快。

建議在 30 歲就要開始預防骨質疏鬆，包括飲食、運動的調整，到了 40 歲、50 多歲再預防或處理，可以說是有點晚了、來不及了。

30 歲以前需要預防嗎？

30 歲以前基本不會發生骨質疏鬆，這裡我們說的是「原發性的骨質疏鬆」。

所謂原發性的骨質疏鬆，就是沒有特別原因的人體自然衰退的一種現象。還有一種情況是「繼發性骨質疏鬆」，雖然年輕也可能導致骨質疏鬆，比如：

這些人有可能 30 歲之前就發生骨質疏鬆，更要注意預防。

怎麼發現骨質疏鬆？

骨質疏鬆患者可能會感覺到一些不適，一般發生在 50 歲以上的女性或 60 歲以上的男性，如果發生了骨質疏鬆，他們可能覺得後背酸痛。

有些老年人起床時，被人稍用力扶起來都會導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質疏鬆造成的。

當然了，要確診骨質疏鬆不能只看癥狀，還得結合骨密度檢測等進一步檢查，需要醫生來判斷。

怎麼預防骨質疏鬆？

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫